Aby pielęgnować dobroczynną uważność w ciągu dnia możemy medytować także z kawą lub herbatą. Zanim rozpoczniesz tę medytację naszykuj ulubiony ciepły napój i usiądź wygodnie tak, żeby filiżanka czy kubek były w zasięgu Twojego wzroku i rąk. A potem puść nagranie i rozpocznij delektowanie się ulubionym napojem z uważnością.

Więcej o holistycznym sposobie życia znajdziesz na: ⁠https://today-mindfulness.pl/

https://www.facebook.com/todayyogaandmindulness

https://www.facebook.com/profile.php?id=61552410396607

#zdrowie #medytacja #mindfulness #dobrostan #harmonia

Ta krótka medytacja pomoże nam zharmonizować czakry, nasze centra energetyczne. Więcej o holistycznym sposobie życia na: https://today-mindfulness.pl/

https://www.facebook.com/todayyogaandmindulness

https://www.facebook.com/profile.php?id=61552410396607

#zdrowie #medytacja #mindfulness #czakry #dobrostan #harmonia

W tym nagraniu opowiem czym jest menopauza i perimenopauza, a także o tym jak joga, medytacja i ajurweda mogą nas wspierać w tym okresie. Więcej o holistycznym sposobie życia tutaj: https://today-mindfulness.pl/ https://www.facebook.com/todayyogaandmindulness/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61552410396607 #kobieta #ajurweda #zdrowie #dieta #joga #mindfulness #menopauza #perimenopauza #holistycznie

Czym jest Ajurweda i ajurwedyjski detoks oraz czym różni się od innych detoksów? Czy jest bezpieczny i czy można go samodzielnie wykonać w domu? Co powoduje zanieczyszczenie organizmu? Wszystkie odpowiedzi znajdziesz w nagraniu.

Więcej o holistycznym sposobie życia tutaj: https://today-mindfulness.pl/ https://www.facebook.com/todayyogaandmindulness/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61552410396607 #detoks #ajurweda #zdrowie #dieta

Medytacja góry to medytacja mindfulness, w której przywołujemy obraz góry, a potem wprowadzamy go w swoje ciało. Jest pomocna w odnalezieniu i utrzymaniu stabilności, siły, godności i równowagi. Uczy nas także, że niezależnie od zewnętrznych zdarzeń i zawirowań emocjonalnych możemy zachować spokój. Więcej o jodze, medytacji, psychologii i życiu holistycznym znajdziesz na mojej stronie: https://today-mindfulness.pl/ https://www.facebook.com/todayyogaandmindulness https://www.facebook.com/profile.php?id=61552410396607 https://www.instagram.com/todayyogaandmindfulness/ Angelika Kucharska #medytacja #mindfulness #metta #zdrowie

Metta czyli miłująca dobroć, jest jedną z najważniejszych praktyk buddyjskich. Mówiąc najprościej, metta to szczere pragnienie dobra dla siebie i innych. Miłująca dobroć jest ściśle związana z mięknięciem serca, pozwalającym z empatią wczuwać się w szczęście i smutek tego świata. Więcej o jodze, medytacji, psychologii i życiu holistycznym znajdziesz także na mojej stronie: https://today-mindfulness.pl/ https://www.facebook.com/todayyogaandmindulness https://www.facebook.com/profile.php?id=61552410396607 https://www.instagram.com/todayyogaandmindfulness/ Angelika Kucharska #medytacja #mindfulness #metta #zdrowie

Ta krótka medytacja może nam pomóc w wyobrażeniu sobie współczującego koloru, który może nas regularnie wspierać w codziennych wyzwaniach.

Więcej o holistycznym sposobie życia: https://today-mindfulness.pl/ https://www.facebook.com/todayyogaandmindulness https://www.facebook.com/profile.php?id=61552410396607 https://www.instagram.com/todayyogaandmindfulness/ #mindfulness #medytacja #nidra #relaks #relaksacja

Zapraszam serdecznie do praktyki, podczas której poprowadzę cię do doświadczenia oczyszczenia, odnowy, odmłodzenia ciała i ducha. Joga nidra poszerza świadomość poprzez kontakt ze stanem pomiędzy przebudzeniem a śnieniem. W tym stanie świadomości odpuszczasz analityczny umysł, zdobywasz dostęp do podświadomości, przeprogramowujesz schematy, które powstrzymują cię od pełnego potencjału. Dzieje się to poprzez wypowiedzenie sankalpy, życzenia płynącego prosto z serca, pragnienia, modlitwy lub intencji. Jest to pozytywne, osobiste, krótkie, wypowiedziane w czasie teraźniejszym zdanie: Ja jestem – sformułowanie, które z tobą głęboko rezonuje. Stanie się to twoim nowym przekonaniem. Poprzez konsekwentne powracanie do tej praktyki transformacja twojego pragnienia stanie się gwarantowana. W trakcie i po zakończeniu jogi nidry możesz doświadczyć głębokiego relaksu i uwolnienia napięć. Nie musisz mieć doświadczenia w medytacji, żeby praktykować. Przeciwskazaniem do praktyki jest natomiast jest głęboka depresja i choroby psychiczne np. schizofrenia. "Joga nidra jest rodzajem ćwiczenia polegającego na utrzymywaniu całkowitej pasywności. Czasami jest porównywana do wewnętrznej podróży, która polega na obserwacji i doświadczaniu tego wszystkiego, co w danej chwili pojawia się w obrębie ciała, umysłu i ducha. Podstawowym jej celem jest uzyskanie stanu przeciwnego napięciu, tj. stanu rozluźnienia, dobrego samopoczucia i integracji." Lesław Kulmatycki

Więcej o holistycznym sposobie na życie:

https://today-mindfulness.pl/ https://www.facebook.com/todayyogaandmindulness https://www.facebook.com/profile.php?id=61552410396607 https://www.instagram.com/todayyogaandmindfulness/ #mindfulness #medytacja #nidra #relaks #relaksacja