I det här avsnittet får du en snabbguide om hur du använder session RPE (Rate of Perceived Effort) till din fördel. Det är ett enkelt sätt att övervaka och monitorera din interna belastning som du kan (och bör) börja med redan idag.

Följ mig på instagram @badmintonsciencepodcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar jag om de 6 träningsprinciperna och hur du kan använda dem för att förbättra din träning! Träningsprinciperna är: individualisering, överbelastning, progression, reversibilitet, specificitet och variation. Hoppas du har lärt dig något nytt idag!

Följ mig på instagram @badmintonsciencepodcast och @robert_jonsson_pt

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet får du lite inspiration och verktyg för att skapa ditt tävlings- och träningsschema för kortsiktiga resultat och långsiktig utveckling. Några av idéerna kan vara kontroversiella, men försök att omfamna budskapet och låt mig veta vad du tycker!

Följ mig på instagram @badmintonsciencepodcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt berättar jag om hela upplevelsen av att se finalerna av BWF World Championship 2023 i Köpenhamn. Spoiler: Det var helt galet bra. BWF, Badminton Danmark, Royal Arena och alla inblandade i evenemanget gjorde ett fantastiskt jobb. Matcherna var också (såklart) bra med några otroliga bolldueller och nya världsmästare. Stämningen i publiken (särskilt när danskarna spelade) var otrolig och det tog lite tid för mig att få tillbaka min röst från finaldagen.

Följ mig på tiktok och instagram @badmintonscience och @robert_jonsson_pt

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta korta avsnitt får du 3 tips för hur du kan bli en bättre badmintonspelare. Kortfattat är de: fokusera på kvalitet, reflektera och hitta rätt personer. Använd dessa tips för att bli den bästa spelaren du kan bli.

Följ mig på instagram @badmintonscience och @robert_jonsson_pt

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Detta är det sista avsnittet i serien om hur man tränar för de olika kategorierna. För att avsluta det pratar jag om träning för mixeddubbel. Kan du träna på samma sätt som en herrdubbelspelare eller damdubbel och ändå se framgång i mixed? Detta ska diskuteras och många praktiska råd kommer att vara en del av detta avsnitt.

Följ mig på instagram @badmintonscience och @robert_jonsson_pt

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet kommer du att få lite insikter i vad som gör just damdubbel unik och hur du kan fokusera din träning mot de specifika krav som damdubbel ställer. Det här avsnittet ger dig också tips om hur du bygger aerob kapacitet, uthållighet och hur du lägger upp och periodiserar din träning. Om du gillade detta avsnitt eller vill ha fler tips följ mig på instagram:

@badmintonscience och @Robert_jonsson_pt

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad skiljer herrdubbel från de andra kategorierna? Vad behöver vi träna för att bli bättre herrdubbelsspelare? Hur ska vi träna för det? I detta avsnitt kommer du att få riktlinjer för hur du bör träna och vad du bör fokusera på. Lyssna på de andra avsnitten i denna serie för allmänna tips om hur du förbättra dina fysiska förmågor som badmintonspelare.

Följ mig på Instagram @badmintonscience och @robert_jonsson_pt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.