Episodios

  • Zumo de REMOLACHA en la MENOPAUSIA

    Zumo de REMOLACHA en la MENOPAUSIA
    Apr 30 2025
    ¿Sientes que el calor te sube como volcán en erupción desde que llegó la menopausia? ¿Te preocupa tu salud cardiovascular después de los 50? ¡Este episodio es para ti!

    Hoy te revelamos un descubrimiento científico que podría cambiar tu rutina diaria:
    suplementación con remolacha rica en nitrato para reducir la rigidez arterial en mujeres posmenopáusicas.
    Sí, la remolacha, ese vegetal infravalorado que ahora brilla con luz científica.

    Analizamos en profundidad un estudio clínico que demuestra cómo 12 semanas de consumo de extracto de remolacha mejoran la elasticidad de las arterias carótidas sin afectar la presión arterial.Y lo hacemos con mucha pasión por el bienestar femenino!


    💡 En este episodio descubrirás:
    • Por qué la menopausia endurece las arterias.
    • Cómo el óxido nítrico es el héroe (silencioso) de tu sistema vascular.
    • Qué papel juegan los nitratos naturales de la remolacha.
    • Cuál fue la metodología, resultados y aplicación práctica del estudio.
    • Cómo incorporar esta estrategia en tu vida diaria de forma segura y efectiva.

    🔬 Bibliografía

    dos Santos Pinheiro V, Proctor DN, Soares RN, Alvares TS. Effect of 12-wk dietary nitrate supplementation on carotid arterial stiffness in postmenopausal females. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2025;328(5):H937–H944. doi:10.1152/ajpheart.00065.2025 ⸻

    Información Legal ⚖️
    La información de este PODCAST tiene como finalidad informar sobre enfermedades, plantas medicinales y suplementos, en ningún momento pretende sustituir la opinión ni valoración médica. Antes de tomar o seguir algunas de las indicaciones que doy en el vídeo debes consultar a tu médico de confianza.
    Sígueme en redes sociales 👉🏼
    Facebook: https://clck.ru/NNw9z
    Instagram: https://clck.ru/NNwCb
    Twitter: https://clck.ru/NQvbX
    Para asesorías Online : andresfconsulta@gmail.com
    Deja tu comentario y pregunta Suscríbete y dale a la campanita
    Más Menos
    7 m
  • Necesitas CONCENTRARTE dos PLANTAS que te ayudaran

    Necesitas CONCENTRARTE dos PLANTAS que te ayudaran
    Apr 23 2025
    ¿Te cuesta concentrarte o recordar información importante? ¡No estás solo! En este episodio exploramos dos aliados naturales que podrían cambiar tu forma de estudiar y trabajar: el guaraná y el té verde.
    Descubre con nosotros:
    • Cómo el guaraná potencia la energía y la memoria.
    • Los beneficios del té verde para la concentración y la calma mental.
    • Resultados científicos sorprendentes de un nuevo estudio en estudiantes universitarios.
    • Dosis recomendadas, formas de consumo y efectos secundarios que debes conocer.
    • Consejos prácticos para integrar estos superalimentos a tu rutina diaria.

    Si quieres un impulso mental natural, saludable y respaldado por la ciencia, este episodio es para ti. 🎧✨
    Dale play y empieza a sacar lo mejor de tu mente… naturalmente.

    Bibliografia
    1. de Almeida AA, da Silva Oliveira J, Mesquita FR, et al. Antioxidant activity of Guarana (Paullinia cupana Mart.) seeds extract against oxidative stress-induced damage in liver tissue. Food Chem Toxicol. 2011;49(9):2298-2305.
    2. Kennedy DO, Haskell CF, Wesnes KA, Scholey AB. Improved cognitive performance and mental fatigue following a multi-vitamin and mineral supplement with added guarana (Paullinia cupana). Appetite. 2008;50(2-3):506-513.
    3. Smith AP, Brice C, Nash J, Rich N, Nutt DJ. Caffeine and central noradrenaline: Effects on mood, cognitive performance, eye movements and cardiovascular function. J Psychopharmacol. 2003;17(3):283-292.
    4. Scholey A, Kennedy D. Cognitive and physiological effects of an “energy drink”: an evaluation of the whole drink and of glucose, caffeine and herbal flavouring fractions. Psychopharmacology (Berl). 2004;176(3-4):320-330.
    5. Thielecke F, Boschmann M. The potential role of green tea catechins in the prevention of the metabolic syndrome – a review. Phytochemistry. 2009;70(1):11-24.
    6. Panickar KS, Polansky MM, Anderson RA. Green tea polyphenols attenuate endothelial inflammation and improve endothelial function: a review. Food Funct. 2017;8(2):517-525.
    7. Cabrera C, Artacho R, Giménez R. Beneficial effects of green tea: a review. J Am Coll Nutr. 2006;25(2):79-99.
    8. Tătaru CP, Băcănoiu M, Dumitrescu T, Butnaru C, Beraru M, Ioniță E. Effects of Guarana and Green Tea Consumption on Students’ Intellectual Performances. Nutrients. 2025;17(6):1135.
    Información Legal ⚖️
    La información de este PODCAST tiene como finalidad informar sobre enfermedades, plantas medicinales y suplementos, en ningún momento pretende sustituir la opinión ni valoración médica. Antes de tomar o seguir algunas de las indicaciones que doy en el vídeo debes consultar a tu médico de confianza. Sígueme en redes sociales
    👉🏼 Facebook: https://clck.ru/NNw9z
    Instagram: https://clck.ru/NNwCb
    Twitter: https://clck.ru/NQvbX
    Para asesorías Online : andresfconsulta@gmail.com
    Más Menos
    10 m
  • Un snack de NUECES ayuda a controlar el COLESTEROL?

    Un snack de NUECES ayuda a controlar el COLESTEROL?
    Apr 16 2025
    🎙️ ¡NUECES AL RESCATE! El Snack que Combate el Colesterol y Protege tu Corazón 🫀🥜
    ¿Sabías que un simple puñado de nueces al día puede ayudarte a reducir el colesterol, controlar el hambre y mejorar tu salud cardiovascular?
    En este episodio, exploramos a fondo cómo las nueces —ricas en grasas saludables, fibra, antioxidantes y compuestos bioactivos— actúan directamente sobre el colesterol LDL, los triglicéridos y la inflamación sistémica. 🧬💥

    Hablamos sobre:
    ✅ La relación entre colesterol alto y enfermedades cardiovasculares
    ✅ Propiedades nutricionales y funcionales de las nueces
    ✅ Evidencia científica actualizada sobre su impacto en colesterol, peso corporal y riesgo de infarto
    ✅ Por qué los snacks saludables como las nueces pueden ser clave en la prevención

    Además, te sorprenderás con los datos científicos.
    ¡Tu corazón se merece esta información!

    📌 No olvides suscribirte, compartir y dejar tu comentario.

    🔬 Bibliografía (formato Vancouver):
    1. World Health Organization. Cardiovascular diseases (CVDs). 2023.
    2. Stamler J, et al. Relationship of baseline serum cholesterol levels to all-cause mortality. JAMA. 2000.
    3. Ference BA, et al. Low-density lipoproteins cause atherosclerotic cardiovascular disease. Eur Heart J. 2017.
    4. Sabaté J, Wien M. Nuts, blood lipids and cardiovascular disease. Asia Pac J Clin Nutr. 2010;19(1):131-6.
    5. Mukuddem-Petersen J, Oosthuizen W, Jerling JC. A systematic review of the effects of nuts on blood lipid profiles. J Nutr. 2005;135(9):2082-9.
    6. Tey SL, et al. Nuts improve diet quality compared to other energy-dense snacks. J Nutr Metab. 2011.
    7. Imran T, et al. Nut consumption and cardiovascular mortality in women. J Clin Lipidol. 2021.
    8. Shikh EV, et al. The importance of nuts in prevention of diseases. Voprosy Pitaniia. 2020;89(3):14-21.
    9. Houston L, et al. Tree nut and peanut consumption and cardiovascular risk. Adv Nutr. 2023;14:1029–49.
    10. Sabaté J, Oda K, Ros E. Nut consumption and blood lipid levels. Arch Intern Med. 2010;170(9):821-7.
    11. Tomaino A, Saija A. Nut consumption and cardiovascular risk. Med Aromat Plants. 2012.
    12. Li TY, et al. Regular consumption of nuts and cardiovascular risk in women with diabetes. J Nutr. 2009;139(7):1333-8.
    13. Nijssen KMR, et al. Effects of longer-term nut consumption in older adults. Nutrients. 2024;17(1):8.
    14. Eslami O, et al. Nut consumption and risk of obesity: a systematic review. Nutr Res. 2019;68:1-8.
    15. Godwin N, et al. Mixed nuts and satiety in overweight adults. J Med Food. 2019;22(4):427-432.
    16. Eslami O, et al. Nuts and metabolic syndrome in overweight adults. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2022.
    17. Wang J, et al. Mixed tree nut snacks and weight loss. Nutrients. 2021;13(5):1512.Información Legal
    Información Legal ⚖️
    La información de este PODCAST tiene como finalidad informar sobre enfermedades, plantas medicinales y suplementos, en ningún momento pretende sustituir la opinión ni valoración médica. Antes de tomar o seguir algunas de las indicaciones que doy en el vídeo debes consultar a tu médico de confianza. Sígueme en redes sociales 👉🏼
    Facebook: https://clck.ru/NNw9z
    Instagram: https://clck.ru/NNwCb
    Twitter: https://clck.ru/NQvbX
    Para asesorías Online : andresfconsulta@gmail.com
    Más Menos
    7 m
  • Tienes TINNITUS? vigila lo que COMES

    Tienes TINNITUS? vigila lo que COMES
    Apr 9 2025
    🔊 ¿Sufres de zumbidos constantes en los oídos? Podrías estar pasando por alto una conexión crucial: tu alimentación.
    En este episodio revelamos los sorprendentes hallazgos de un estudio reciente publicado en BMJ Open (2025), que analiza cómo 15 alimentos comunes podrían aumentar o reducir el riesgo de tinnitus. ¿Lo más inesperado? Alimentos como frutas, fibra, lácteos y hasta el café podrían ser aliados silenciosos contra ese molesto pitido.
    Te explicamos qué es el tinnitus, por qué afecta la calidad de vida de millones en el mundo, qué dice la ciencia sobre los tratamientos actuales, y cómo tu dieta puede convertirse en una herramienta de alivio natural.
    🎙️ Incluye consejos prácticos basados en evidencia para transformar tu plato en tu mejor medicina.
    ¿Y si el silencio empezara en tu cocina? Dale play y descúbrelo.

    📚 Bibliografía: 1. Zhang M, Wang X, Zhang S, et al. Association of 15 common dietary factors with tinnitus: a systematic review and meta-analysis of observational studies. BMJ Open. 2025;15:e091507. doi:10.1136/bmjopen-2024-091507. Información Legal ⚖️ La información de este vídeo tiene como finalidad informar sobre enfermedades, plantas medicinales y suplementos, en ningún momento pretende sustituir la opinión ni valoración médica. Antes de tomar o seguir algunas de las indicaciones que doy en el vídeo debes consultar a tu médico de confianza. Sígueme en redes sociales 👉🏼 Facebook: https://clck.ru/NNw9z Instagram: https://clck.ru/NNwCb Twitter: https://clck.ru/NQvbX Para asesorías Online : andresfconsulta@gmail.com Deja tu comentario y pregunta Suscríbete y dale a la campanita

    #Tinnitus #SaludAuditiva #Tinitus #DietaYSalud #AlimentosParaElTinnitus #MedicinaNatural #Neurociencia #CuidadoDelOído #SaludMental #PodcastDeSalud #CafeYSalud #Fitoterapia #BMJOpen #NutriciónCientífica #Audiología #ZumbidoEnLosOídos #Neuroprotección #EstiloDeVidaSaludable #TerapiaNatural #BiohackingAuditivo
    Más Menos
    9 m
  • ¿Cuantos huevos puedes comer al día? mitos y realidades

    ¿Cuantos huevos puedes comer al día? mitos y realidades
    Apr 2 2025
    ¿Comer huevos todos los días es bueno o malo para tu salud? En este episodio, exploramos a fondo uno de los alimentos más populares (y polémicos) del mundo: el huevo.
    Hablamos en lenguaje simple sobre:🥚 Qué nutrientes aporta el huevo y por qué es tan valioso en la alimentación📈 Qué dice la ciencia sobre su relación con el colesterol y el corazón🏋️‍♂️ Cómo influye en la ganancia muscular y la pérdida de grasa✔️ Cuántos huevos puedes comer al día de forma segura⚠️ Quiénes deberían moderar su consumo
    Además, incluimos estudios en humanos con evidencia científica real, explicada de forma clara y sin tecnicismos.
    Un episodio para romper mitos, tomar decisiones informadas y disfrutar del desayuno sin culpa
    Información Legal ⚖️
    La información de este PODCAST tiene como finalidad informar sobre enfermedades, plantas medicinales y suplementos, en ningún momento pretende sustituir la opinión ni valoración médica. Antes de tomar o seguir algunas de las indicaciones que doy en el vídeo debes consultar a tu médico de confianza.
    Sígueme en redes sociales 👉🏼
    Facebook: https://clck.ru/NNw9z
    Instagram: https://clck.ru/NNwCb
    Twitter: https://clck.ru/NQvbX
    Para asesorías Online : andresfconsulta@gmail.com

    bibliografía
    1. Nargis S, Majumder M, Debnath B, Hossain. Effect of Egg Consumption on Serum Lipid Profile in Young Adults. Bangladesh J Med Biochem. 2017;8(1):5-9.
    2. Chrysant SG, Chrysant GS. The Debate Over Egg Consumption and Incident Cardiovascular Disease. Cardiol Rev. 2020;29:238–244.
    3. Richard C, Cristall L, Fleming E, Lewis E, Ricupero M, Jacobs R, et al. Impact of Egg Consumption on Cardiovascular Risk Factors in Individuals with Type 2 Diabetes and at Risk for Developing Diabetes: A Systematic Review. Can J Diabetes. 2017;41(4):453–463.
    4. Lemos B, Medina-Vera I, Blesso CN, Fernández ML. Intake of 3 Eggs per Day When Compared to a Choline Bitartrate Supplement, Downregulates Cholesterol Synthesis without Changing the LDL/HDL Ratio. Nutrients. 2018;10.
    5. Geiker NRW, Larsen ML, Dyerberg J, Stender S, Astrup A. Egg consumption, cardiovascular diseases and type 2 diabetes. Eur J Clin Nutr. 2018;72:44–56.
    6. Zhang F, Li J, Chang C, Gu L, Xiong W, Su Y, et al. The Association of Dietary Cholesterol from Egg Consumption on Cardiovascular Diseases Risk Varies from Person to Person. J Agric Food Chem. 2022.
    7. Johnson SA, Chai SC, Hooshmand S, Saadat R, Arjmandi BH. Dietary consumption of eggs does not cause hypercholesterolemia and may not be indicated in the development of cardiovascular disease. FASEB J. 2012;26.

    Más Menos
    8 m
  • ¿El Ajo Puede Bajar la Presión? La Verdad que Debes Saber

    ¿El Ajo Puede Bajar la Presión? La Verdad que Debes Saber
    Mar 19 2025
    ¿Y si el secreto para bajar tu presión arterial estuviera en tu cocina? En este episodio, destapamos la verdad sobre el ajo y su impacto en la hipertensión. ¿Mito o remedio natural respaldado por la ciencia? Te contamos cómo funciona, qué dicen los estudios y cómo consumirlo de forma segura para aprovechar sus beneficios. ¡Dale play y descubre si el ajo puede ser tu nuevo aliado para una vida más saludable!”

    Bibliografía
    1. Silagy C, Neil HAW. A meta‐analysis of the effect of garlic on blood pressure. J Hypertens [Internet]. 1994 [citado 2025 Mar 19];12(4):463–8. D
    2. Alicajić F. Hypertension and garlic. J Cardiovasc Med [Internet]. 2009 [citado 2025 Mar 19];21(8-11).
    3. Qidwai W, Qureshi R, Hasan S, Azam S. Effect of dietary garlic (Allium sativum) on blood pressure in humans: a pilot study. J Pak Med Assoc [Internet]. 2000 [citado 2025 Mar 19];50(6):204–7.
    4. Ried K. Garlic lowers blood pressure in hypertensive individuals, regulates serum cholesterol, and stimulates immunity: An updated meta-analysis and review. J Nutr [Internet]. 2016 [citado 2025 Mar 19];146(2):389S-396S. D
    5. Wang HP, Yang J, Qin L, Yang XJ. Effect of garlic on blood pressure: A meta‐analysis. J Clin Hypertens [Internet]. 2015 [citado 2025 Mar 19];17(3):223–31.
    6. Reinhart K, Coleman C, Teevan C, Vachhani P, White C. Effects of garlic on blood pressure in patients with and without systolic hypertension: A meta-analysis. Ann Pharmacother [Internet]. 2008 [citado 2025 Mar 19];42(12):1766–71.
    7. Mahdavi-Roshan M, Nasrollahzadeh J, Khodadadi E. Effects of garlic supplementation on blood pressure. J Paramed Sci [Internet]. 2014 [citado 2025 Mar 19];5(1).
    8. Sleiman C, Daou R-M, Al Hazzouri A, Hamdan Z, Ghadieh HE, Harbieh B, et al. Garlic and hypertension: efficacy, mechanism of action, and clinical implications. Nutrients [Internet]. 2024 [citado 2025 Mar 19];16(7):2895.

    Información Legal ⚖️
    La información de este podcast tiene como finalidad informar sobre enfermedades, plantas medicinales y suplementos, en ningún momento pretende sustituir la opinión ni valoración médica. Antes de tomar o seguir algunas de las indicaciones que doy en el vídeo debes consultar a tu médico de confianza.
    Sígueme en redes sociales 👉🏼
    Facebook: https://clck.ru/NNw9z
    Instagram: https://clck.ru/NNwCb
    Twitter: https://clck.ru/NQvbX
    Para asesorías Online : andresfconsulta@gmail.com
    Más Menos
    8 m
  • ¿Funciona la Chía para Adelgazar? Un Enfoque Basado en Ciencia

    ¿Funciona la Chía para Adelgazar? Un Enfoque Basado en Ciencia
    Mar 12 2025
    🎙 EPISODIO: “Chía y Pérdida de Peso: ¿Mito o Realidad?” 🌿⚖️
    En este episodio, exploramos uno de los superalimentos más populares del momento: la chía. ¿Realmente ayuda a bajar de peso o es solo otra moda? 🤔
    Hablamos de:✅ El problema del sobrepeso a nivel mundial y su impacto en la salud.✅ ¿Qué es la chía y qué la hace tan especial?✅ Sus propiedades nutricionales y componentes bioactivos.✅ Estudios científicos sobre la chía y la pérdida de peso: ¿funciona o no? 📊✅ Cómo consumirla de manera efectiva para aprovechar sus beneficios.
    Con evidencia científica y consejos prácticos, te damos la información completa para que saques tus propias conclusiones. 🎧
    💬 ¿Has probado la chía para perder peso? Cuéntanos tu experiencia en redes sociales con el hashtag #ChiaYPeso
    🔔 Suscríbete para más episodios sobre nutrición y bienestar!

    Información Legal ⚖️
    La información de este PODCAST tiene como finalidad informar sobre enfermedades, plantas medicinales y suplementos, en ningún momento pretende sustituir la opinión ni valoración médica. Antes de tomar o seguir algunas de las indicaciones que doy en el vídeo debes consultar a tu médico de confianza.
    Sígueme en redes sociales 👉🏼
    Facebook: https://clck.ru/NNw9z
    Instagram: https://clck.ru/NNwCb
    Twitter: https://clck.ru/NQvbX
    Para asesorías Online : andresfconsulta@gmail.com
    Más Menos
    7 m
  • “Kombucha: ¿Elixir probiótico o solo una moda? La ciencia detrás de sus beneficios” 🚀🎙️

    “Kombucha: ¿Elixir probiótico o solo una moda? La ciencia detrás de sus beneficios” 🚀🎙️
    Mar 5 2025
    🥤 Kombucha: ¿Elixir probiótico o solo una moda? 🧬
    En este episodio exploramos la ciencia detrás de la Kombucha, la bebida fermentada que promete mejorar la microbiota y la salud metabólica. Analizamos un estudio clínico reciente que investigó sus efectos en la inflamación, el metabolismo y la composición del intestino.
    💡 ¿Realmente ayuda a la digestión? ¿Puede mejorar la salud intestinal? ¿O es solo otra tendencia de bienestar?
    Hablamos de sus componentes bioactivos, qué dicen los expertos y cómo incorporarla de manera efectiva en tu dieta diaria.
    🔬 Escucha, aprende y decide por ti mismo si la Kombucha merece un lugar en tu vida.
    🎧 Dale play y sumérgete en el fascinante mundo de la fermentación y la microbiota. ¡No olvides compartir este episodio con quien le interese el bienestar y la ciencia! 💚

    Bibliografía
    Ecklu-Mensah, G., Miller, R., Maseng, M. G., Hawes, V., Hinz, D., Kim, C., & Gilbert, J. A. (2024). Modulating the human gut microbiome and health markers through kombucha consumption: a controlled clinical study. Scientific Reports, 14, 31647. https://doi.org/10.1038/s41598-024-80281-w

    Información Legal ⚖️
    La información de este podcast tiene como finalidad informar sobre enfermedades, plantas medicinales y suplementos, en ningún momento pretende sustituir la opinión ni valoración médica. Antes de tomar o seguir algunas de las indicaciones que doy en el vídeo debes consultar a tu médico de confianza. Sígueme en redes sociales 👉🏼
    Facebook: https://clck.ru/NNw9z
    Instagram: https://clck.ru/NNwCb
    Twitter: https://clck.ru/NQvbX
    Para asesorías Online : andresfconsulta@gmail.com
    Más Menos
    10 m
adbl_web_global_use_to_activate_webcro768_stickypopup