Plantas y Alimentos funcionales

De: Andres Felipe Gutierrez Cortes
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  • Resumen

  • Soy Felipe Gutierrez, Medico especialista en farmacólogia Vegetal.
    En mi podcast hablaremos de infusiones, extractos, alimentos y suplementos
    basados en plantas medicinales.
    Te dare consejos en salud basados en mis 20 años de ejercicio como medico de urgencias y como asesor cientifico en farmacólogia vegetal
    Docfelipegutierrez
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  • Zumo de REMOLACHA en la MENOPAUSIA

    Zumo de REMOLACHA en la MENOPAUSIA
    Apr 30 2025
    ¿Sientes que el calor te sube como volcán en erupción desde que llegó la menopausia? ¿Te preocupa tu salud cardiovascular después de los 50? ¡Este episodio es para ti!

    Hoy te revelamos un descubrimiento científico que podría cambiar tu rutina diaria:
    suplementación con remolacha rica en nitrato para reducir la rigidez arterial en mujeres posmenopáusicas.
    Sí, la remolacha, ese vegetal infravalorado que ahora brilla con luz científica.

    Analizamos en profundidad un estudio clínico que demuestra cómo 12 semanas de consumo de extracto de remolacha mejoran la elasticidad de las arterias carótidas sin afectar la presión arterial.Y lo hacemos con mucha pasión por el bienestar femenino!


    💡 En este episodio descubrirás:
    • Por qué la menopausia endurece las arterias.
    • Cómo el óxido nítrico es el héroe (silencioso) de tu sistema vascular.
    • Qué papel juegan los nitratos naturales de la remolacha.
    • Cuál fue la metodología, resultados y aplicación práctica del estudio.
    • Cómo incorporar esta estrategia en tu vida diaria de forma segura y efectiva.

    🔬 Bibliografía

    dos Santos Pinheiro V, Proctor DN, Soares RN, Alvares TS. Effect of 12-wk dietary nitrate supplementation on carotid arterial stiffness in postmenopausal females. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2025;328(5):H937–H944. doi:10.1152/ajpheart.00065.2025 ⸻

    Información Legal ⚖️
    La información de este PODCAST tiene como finalidad informar sobre enfermedades, plantas medicinales y suplementos, en ningún momento pretende sustituir la opinión ni valoración médica. Antes de tomar o seguir algunas de las indicaciones que doy en el vídeo debes consultar a tu médico de confianza.
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  • Necesitas CONCENTRARTE dos PLANTAS que te ayudaran

    Necesitas CONCENTRARTE dos PLANTAS que te ayudaran
    Apr 23 2025
    ¿Te cuesta concentrarte o recordar información importante? ¡No estás solo! En este episodio exploramos dos aliados naturales que podrían cambiar tu forma de estudiar y trabajar: el guaraná y el té verde.
    Descubre con nosotros:
    • Cómo el guaraná potencia la energía y la memoria.
    • Los beneficios del té verde para la concentración y la calma mental.
    • Resultados científicos sorprendentes de un nuevo estudio en estudiantes universitarios.
    • Dosis recomendadas, formas de consumo y efectos secundarios que debes conocer.
    • Consejos prácticos para integrar estos superalimentos a tu rutina diaria.

    Si quieres un impulso mental natural, saludable y respaldado por la ciencia, este episodio es para ti. 🎧✨
    Dale play y empieza a sacar lo mejor de tu mente… naturalmente.

    Bibliografia
    1. de Almeida AA, da Silva Oliveira J, Mesquita FR, et al. Antioxidant activity of Guarana (Paullinia cupana Mart.) seeds extract against oxidative stress-induced damage in liver tissue. Food Chem Toxicol. 2011;49(9):2298-2305.
    2. Kennedy DO, Haskell CF, Wesnes KA, Scholey AB. Improved cognitive performance and mental fatigue following a multi-vitamin and mineral supplement with added guarana (Paullinia cupana). Appetite. 2008;50(2-3):506-513.
    3. Smith AP, Brice C, Nash J, Rich N, Nutt DJ. Caffeine and central noradrenaline: Effects on mood, cognitive performance, eye movements and cardiovascular function. J Psychopharmacol. 2003;17(3):283-292.
    4. Scholey A, Kennedy D. Cognitive and physiological effects of an “energy drink”: an evaluation of the whole drink and of glucose, caffeine and herbal flavouring fractions. Psychopharmacology (Berl). 2004;176(3-4):320-330.
    5. Thielecke F, Boschmann M. The potential role of green tea catechins in the prevention of the metabolic syndrome – a review. Phytochemistry. 2009;70(1):11-24.
    6. Panickar KS, Polansky MM, Anderson RA. Green tea polyphenols attenuate endothelial inflammation and improve endothelial function: a review. Food Funct. 2017;8(2):517-525.
    7. Cabrera C, Artacho R, Giménez R. Beneficial effects of green tea: a review. J Am Coll Nutr. 2006;25(2):79-99.
    8. Tătaru CP, Băcănoiu M, Dumitrescu T, Butnaru C, Beraru M, Ioniță E. Effects of Guarana and Green Tea Consumption on Students’ Intellectual Performances. Nutrients. 2025;17(6):1135.
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  • Un snack de NUECES ayuda a controlar el COLESTEROL?

    Un snack de NUECES ayuda a controlar el COLESTEROL?
    Apr 16 2025
    🎙️ ¡NUECES AL RESCATE! El Snack que Combate el Colesterol y Protege tu Corazón 🫀🥜
    ¿Sabías que un simple puñado de nueces al día puede ayudarte a reducir el colesterol, controlar el hambre y mejorar tu salud cardiovascular?
    En este episodio, exploramos a fondo cómo las nueces —ricas en grasas saludables, fibra, antioxidantes y compuestos bioactivos— actúan directamente sobre el colesterol LDL, los triglicéridos y la inflamación sistémica. 🧬💥

    Hablamos sobre:
    ✅ La relación entre colesterol alto y enfermedades cardiovasculares
    ✅ Propiedades nutricionales y funcionales de las nueces
    ✅ Evidencia científica actualizada sobre su impacto en colesterol, peso corporal y riesgo de infarto
    ✅ Por qué los snacks saludables como las nueces pueden ser clave en la prevención

    Además, te sorprenderás con los datos científicos.
    ¡Tu corazón se merece esta información!

    📌 No olvides suscribirte, compartir y dejar tu comentario.

    🔬 Bibliografía (formato Vancouver):
    1. World Health Organization. Cardiovascular diseases (CVDs). 2023.
    2. Stamler J, et al. Relationship of baseline serum cholesterol levels to all-cause mortality. JAMA. 2000.
    3. Ference BA, et al. Low-density lipoproteins cause atherosclerotic cardiovascular disease. Eur Heart J. 2017.
    4. Sabaté J, Wien M. Nuts, blood lipids and cardiovascular disease. Asia Pac J Clin Nutr. 2010;19(1):131-6.
    5. Mukuddem-Petersen J, Oosthuizen W, Jerling JC. A systematic review of the effects of nuts on blood lipid profiles. J Nutr. 2005;135(9):2082-9.
    6. Tey SL, et al. Nuts improve diet quality compared to other energy-dense snacks. J Nutr Metab. 2011.
    7. Imran T, et al. Nut consumption and cardiovascular mortality in women. J Clin Lipidol. 2021.
    8. Shikh EV, et al. The importance of nuts in prevention of diseases. Voprosy Pitaniia. 2020;89(3):14-21.
    9. Houston L, et al. Tree nut and peanut consumption and cardiovascular risk. Adv Nutr. 2023;14:1029–49.
    10. Sabaté J, Oda K, Ros E. Nut consumption and blood lipid levels. Arch Intern Med. 2010;170(9):821-7.
    11. Tomaino A, Saija A. Nut consumption and cardiovascular risk. Med Aromat Plants. 2012.
    12. Li TY, et al. Regular consumption of nuts and cardiovascular risk in women with diabetes. J Nutr. 2009;139(7):1333-8.
    13. Nijssen KMR, et al. Effects of longer-term nut consumption in older adults. Nutrients. 2024;17(1):8.
    14. Eslami O, et al. Nut consumption and risk of obesity: a systematic review. Nutr Res. 2019;68:1-8.
    15. Godwin N, et al. Mixed nuts and satiety in overweight adults. J Med Food. 2019;22(4):427-432.
    16. Eslami O, et al. Nuts and metabolic syndrome in overweight adults. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2022.
    17. Wang J, et al. Mixed tree nut snacks and weight loss. Nutrients. 2021;13(5):1512.Información Legal
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