Dans cet épisode, Mathieu prend le volant — ou plutôt le guidon de sa bicyclette — pour nous rappeler une vérité simple :
si tu ne choisis pas de faire des choses difficiles aujourd’hui, tu risques de regarder ta vie en spectateur à 80 ans.

Faire des choses difficiles, c’est choisir de sortir de ta zone de confort pour découvrir jusqu’où tu peux réellement aller.
C’est accepter que le chemin ne sera pas toujours doux, mais qu’il construit la personne que tu es en train de devenir.

Souvent, on hésite. On repousse. On reste dans ce qui est connu.
Mais ce sont précisément les actions qu’on évite — celles qui nous font douter ou qui nous confrontent — qui nous amènent plus loin dans la vie.

Mathieu te partage :

• pourquoi le difficile intentionnel devient le carburant du dépassement ;

• comment le Warrior Spirit se réveille lorsque tu oses faire ce que tu évites ;

• pourquoi investir en toi-même te permet, au final, de donner davantage aux autres ;

• comment, à force de répéter les gestes difficiles, tu te surprends un jour à regarder derrière toi… en réalisant que tu n’aurais jamais cru aller aussi loin.

Faire des choses difficiles, ce n’est pas souffrir pour souffrir.
C’est te choisir.
C’est te donner de la puissance.
Et c’est la preuve que tu refuses une vie en mode spectateur.

Mathieu Ouellette

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Nadia Carrier

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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode solo, Nadia explore un concept aussi simple que confrontant : Choose your hard.
Parce que tout est difficile — continuer comme avant, changer, évoluer.
La différence ? L’un t’élève, l’autre t’éloigne.

On parle de transition, de micro-actions, d’identité, de Tiny Habits, et de ce courage discret qui transforme ton quotidien.
Tu repars avec un exercice concret : choisir ton inconfort intentionnel de la semaine et le transformer en action de 1 %.

Parce que faire des choses difficiles, c’est te donner la chance de devenir plus forte.

Mathieu Ouellette

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Les bons coachs ont eux-mêmes des coachs. Parce qu’au fond, personne ne sait tout — même si plusieurs pensent tout connaître. Investir dans son développement, c’est te donner une longueur d’avance.

Ici, on te rappelle une vérité simple : ta santé n’a pas besoin d’être compliquée.

Simplifie-la comme si tu avais 8 ans.

Crée des systèmes qu’un enfant pourrait reproduire :

Va marcher ou courir

Mange tes légumes, ta viande, tes fruits

Bois ton eau

Couche-toi tôt, lève-toi tôt

Un coach te rend redevable. Et cette redevabilité accélère tes résultats.

Demander de l’aide, c’est avouer que tu es prêt à changer — et c’est une force.

Changer ton histoire commence par changer ton dialogue interne.

Ce que tu fais aujourd’hui ne t’amènera pas au prochain niveau. Il est temps de te poser les bonnes questions… et de passer à l’action.

🎯 On partage :

Comment faire le premier pas

Comment changer avec le moins de résistance possible

Le système du vendredi de Nadia et d’autres stratégies simples

Comment bâtir un système qui fonctionne, pas juste une intention

Rien de révolutionnaire.

Mais une chose essentielle : fais-le, tout simplement.

Tu sais quoi faire. Tu sais pourquoi. Maintenant, voici COMMENT.

🎧 Bonne écoute et surtout… passe à l’action.

Mathieu Ouellette

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🎙️ Épisode 42 – En Route

Avec Wally, Nadia… et notre invitée spéciale Darquise, ULTRA MARATHONIENNE qui sait exactement comment transformer un premier pas en identité solide.

Dans cet épisode, on jase de :

• Comment faire le premier pas (c’est plus simple que tu penses)

• Trouver ta recette gagnante : Pars. Planifie. Ajuste.

• Structurer ta semaine et ton mois de course

• Quoi faire si tu manques une journée d’entraînement

• Comment gérer les blessures sans perdre ton momentum

• Pourquoi aller à fond n’est pas toujours la meilleure stratégie

• Comment le gym peut transformer ta course

• Développer l’identité qui te permet d’aller où tu veux vraiment

• Changer ton mindset en longues distances

On revient aussi à l’essentiel : ce n’est pas l’objectif qui te transforme… c’est tout le processus qui t’y amène. Chaque petite action façonne qui tu deviens, bien avant la ligne d’arrivée.

Et oui : parfois, en allant plus relax, tu vas plus loin — et plus vite.

La saison est terminée… mais c’est le moment parfait pour penser à la prochaine. La progression se construit doucement, un pas à la fois, avec des actions constantes soutenues dans le temps.

Bonne écoute

Mathieu Ouellette

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Une mauvaise semaine ne ruine pas ton année.

Une bonne semaine ne garantit pas ton succès.

Ce qui fait la différence?

La conscience et la direction.

Dans cet épisode, on explore pourquoi ta vie ne change pas avec des élans isolés… mais grâce à une intention constante, des micro-actions et un plan qui évolue avec toi.

Sans plan, pas de direction.

C’est comme essayer de reprogrammer ton GPS sans destination.

Quand tu sais où tu vas, le chemin devient naturel.

Tu n’as plus besoin de te battre avec ta volonté — tu avances.

On discute de :

Pourquoi la constance > perfection

Comment utiliser des “signaux” pour rester aligné

La méthode 3-2-1 pour mieux dormir et récupérer

Le pouvoir des petits pas (90 % de certitude > 100 % d'intensité)

Le cycle : Planifie → Agis → Évalue → Ajuste

Tu n’as pas besoin d’un grand bouleversement.

Tu as besoin d’un plan qui te ressemble — et de te montrer, encore et encore.

Parce que 90 % de la bataille?

Être présent.

🎧 Bonne écoute — et aujourd’hui, fais un pas.

Mathieu Ouellette

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Halloween lance officiellement la saison festive — et oui, il reste 61 jours jusqu’au Nouvel An.

C’est une période où beaucoup tombent dans le piège du « tant pis, on recommencera en janvier ».

Mais si tu t’accordes 10 journées festives bien choisies —

• Trois pour l’Action de grâce américaine

• Trois pour Noël

• Une pour le Nouvel An

• Trois événements spontanés

… et que tu reviens à tes habitudes entre chaque célébration, tu restes à 84% de constance. Et ça, c’est loin d’être du sabotage — c’est du progrès intelligent.

• Pas besoin d’être parfait.e — juste présent.e et cohérent.e.

• On peut célébrer, profiter, savourer… et avancer.

• Ce n’est pas tout ou rien. Profite. Puis reviens à ton plan.

🎧 Bonne écoute ! Et surtout, bonne saison festive — avec intention et plaisir.

Mathieu Ouellette

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C’est ton signal pour continuer, te recentrer et rallumer ton feu intérieur.
Que tu hésites encore à te remettre en mouvement ou que tu veuilles passer à un autre niveau, cet épisode est pour toi.

On te partage un truc simple pour savoir si tu manges assez de protéines — sans avoir à tout compter.
Parce qu’entre performance, constance et plaisir de bouger, ton carburant fait toute la différence.

On parle de reset, de mentalité de croissance et de ces moments où tu choisis de rester aligné(e) avec ce que tu veux devenir.
Tu n’obtiens pas ce que tu veux… tu obtiens ce que tu es.
Chaque jour est une nouvelle opportunité de progresser, peu importe la taille du pas.

C’est aussi le moment parfait pour te lancer dans un challenge avant Noël :
repartir avec plus d’énergie, plus de constance et plus de résultats.

Ta demi-heure de la semaine pour te réaligner, te motiver et garder ton momentum.
Ce n’est pas un “quick fix” — c’est ton quick start vers un style de vie plus fort, plus clair et plus aligné.

Reset – Recover – Refocus – Reignite.
Bonne écoute!

Mathieu Ouellette

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Chaque semaine, En Route devient ton moment pour reprendre le focus, t’aligner avec tes objectifs et avancer à ton rythme.
Que tu sois débutant.e ou déjà bien lancé.e, c’est l’espace pour réfléchir, apprendre et te recentrer sur ce qui compte vraiment.

Au menu cette semaine :
Départ — Nos faits saillants de la semaine : petites victoires, essais-erreurs et apprentissages.
En Route — Le thème du jour : Le pouvoir d’être débutant.e où l'on retrouve la curiosité et la liberté d’explorer sans pression de performance. C’est dans cet espace d’essais, d’ajustements et de sortie de zone de confort que la vraie progression commence.
Arrivée — Trois clés pour rester constant.e :

1. S’en tenir à un plan pendant un certain temps (3 mois).

2. Être flexible (règle du 80/20).

3. Garder son “pourquoi” bien vivant.

On partage aussi nos défis personnels :
- Mathieu s’inscrit à un ½ Ironman.
- Nadia court le marathon de Toronto ce dimanche.

Bonne écoute :)

Mathieu Ouellette

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