Wenn du müde bist, aber die Gedanken nicht aufhören, kann Einschlafen schwerfallen. In dieser Folge beruhigt Ben deinen Körper und bringen Abstand zu kreisenden Gedanken. Für mehr innere Ruhe und sanftes Einschlafen.

Sorgen können den Kopf dauerhaft beschäftigen und es schwer machen, zur Ruhe zu kommen. In dieser Folge beruhigt Ben dein Nervensystem und schafft Abstand zwischen dir und deinen Gedanken. Für mehr innere Ruhe bei Grübeln, Anspannung und kreisenden Sorgen.

Manchmal ist der Körper plötzlich auf hundert – mit Stress, innerer Unruhe und rasenden Gedanken. Diese kurze Meditation mit Ben hilft dir, dein Nervensystem überall und sofort runterzufahren. Für schnelle Beruhigung im Alltag, bei Stress und Überforderung.

Alles fühlt sich gerade zu viel an – körperlich, mental, emotional.

Ganz normal. Deswegen lernst du in dieser kurzen Meditation wie du dir einen Moment zum Ankommen, Durchatmen und Runterfahren schaffen kannst, ohne dabei etwas lösen zu müssen.

Für akute Überforderung, Stress und das Bedürfnis nach innerer Ruhe.

Du liegst im Bett, schaust auf die Uhr und wirst unruhig oder wütend, weil der Schlaf nicht kommt.

In dieser 5-Minuten-Meditation nimmt Ben den Druck raus, beruhigt dein Nervensystem und hilft dir Ruhe in deinen Kopf zu bekommen.

Für nächtliche Unruhe, Grübeln im Bett und mehr innere Ruhe beim Einschlafen.

Schlechte Nachrichten, Krieg und ständiges Doomscrolling können Angst und innere Unruhe auslösen. In dieser 5-Minuten-Meditation hilft dir Ben, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder im Hier-und-Jetzt anzukommen. Für mehr innere Ruhe nach belastenden Nachrichten.