BEN beruhigt - Ruhe in 5 Minuten Podcast Por Ben arte de portada

BEN beruhigt - Ruhe in 5 Minuten

BEN beruhigt - Ruhe in 5 Minuten

De: Ben
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Neu ab 2026: BEN BERUHIGT hilft dir in akuten Stress- und Angstsituationen: Bahn, Flughafen, Jobstress, Überforderung, Panikattacken oder beim Einschlafen. Jede Folge dauert nur 5 Minuten und funktioniert überall – im Wartezimmer, der S-Bahn oder unterwegs. Ben kombiniert wissenschaftlich fundierte Methoden aus Atemregulation, ACT (Acceptance and Commitment Therapy), Vagusnerv-Aktivierung, Grounding, somatische Beruhigung und mentale Re-Fokussierung. Ohne Esoterik. Keine Vorbereitung - überall umsetzbar. Gib Ben fünf Minuten – und komm spürbar zur Ruhe.Ben Higiene y Vida Saludable Psicología Psicología y Salud Mental
Episodios
  • Einschlafen mit Ben – Gedankenkarussell nachts stoppen

    Einschlafen mit Ben – Gedankenkarussell nachts stoppen
    Jan 15 2026

    Wenn du müde bist, aber die Gedanken nicht aufhören, kann Einschlafen schwerfallen. In dieser Folge beruhigt Ben deinen Körper und bringen Abstand zu kreisenden Gedanken. Für mehr innere Ruhe und sanftes Einschlafen.
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    9 m
  • Wenn du Sorgen hast und runterkommen willst - 5-Minuten-Meditation mit Ben

    Wenn du Sorgen hast und runterkommen willst - 5-Minuten-Meditation mit Ben
    Jan 13 2026

    Sorgen können den Kopf dauerhaft beschäftigen und es schwer machen, zur Ruhe zu kommen. In dieser Folge beruhigt Ben dein Nervensystem und schafft Abstand zwischen dir und deinen Gedanken. Für mehr innere Ruhe bei Grübeln, Anspannung und kreisenden Sorgen.
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    8 m
  • Egal wo: Von Hundert auf Null - 5-Minuten-Meditation mit Ben

    Egal wo: Von Hundert auf Null - 5-Minuten-Meditation mit Ben
    Jan 11 2026

    Manchmal ist der Körper plötzlich auf hundert – mit Stress, innerer Unruhe und rasenden Gedanken. Diese kurze Meditation mit Ben hilft dir, dein Nervensystem überall und sofort runterzufahren. Für schnelle Beruhigung im Alltag, bei Stress und Überforderung.
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    8 m
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