Showing results by author "Christina Wiesemann"

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    • Erfolgreich Abnehmen durch emotionale Intelligenz

    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Christina Wiesemann, Tobias Arps
    • Length: 3 hrs and 14 mins
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    Menschen, die gegen ihre Pfunde ankämpfen, leiden unter ihrem Übergewicht. Sie fühlen sich unglücklich...

    Regular price: $16.07

    • Der mentale Schutzschirm: Eine Imaginationsübung gegen Mobbing (Mentale Fitness in kurzer Zeit)

    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Rolf Buschpeter
    • Length: 15 mins
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    Circa 3% der erwerbstätigen Menschen in Deutschland sind Opfer von Mobbingattacken. Besonders am Arbeitsplatz werden Menschen ungerecht benachteiligt, schikaniert und ausgegrenzt. Mobbing ist ein beabsichtigter Psychoterror gegen eine Person, der sich über eine längere Zeit abspielt. Wenn der Betroffene keine Möglichkeit hat sich aus diesem Dilemma zu befreien, so kann dies zu ernsthaften psychischen und körperlichen Gesundheitsschäden führen.

    Regular price: $2.71

    • Mal Pause machen!

    • Eine wirksame Achtsamkeitsübung (Mentale Fitness in kurzer Zeit)
    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Christina Wiesemann
    • Length: 16 mins
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    In modernen amerikanischen oder japanischen Unternehmen ist es heute schon fast normal, sich während der Arbeitszeit ein ausführliches Entspannungstraining zu gönnen. In unserem Kulturkreis lässt uns unser Terminkalender nur wenig freie Zeit. Doch 15 Minuten kann jeder für ein kurzes Entspannungstraining aufbringen um seinem Körper, seinem Geist und seine Seele wieder genügend Energie zur Verfügung zu stellen.

    Regular price: $2.71

    • Vorüberziehende Wolken

    • Eine wirksame Visualisierungsübung (Mentale Fitness in kurzer Zeit)
    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Christina Wiesemann
    • Length: 10 mins
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    Nicht jeder hat genügend Zeit für ein ausführliches Entspannungstraining. Der Terminkalender ist so gefüllt, das nur wenig freie Zeit zur Verfügung steht. Doch 10 Minuten kann jeder aufbringen um dem täglichen Stress gezielt entgegen zu wirken. Egal wie viel Arbeit sie haben - gönnen Sie sich zwischendurch eine kurze Visualisierungsübung, um Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele mit genügend Energie zu versorgen.

    Regular price: $1.79

    • Urlaub am Meer

    • Eine wirksame Imaginationsübung (Mentale Fitness in kurzer Zeit)
    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Christina Wiesemann
    • Length: 10 mins
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    Um dem belastenden Alltagsstress entgegen zu wirken, hilft zwischendurch eine kurze Entspannungsphase einzulegen, damit der Körper, der Geist und die Seele genügend Energie auftanken können. Bei der Imaginationsübung "Urlaub am Meer" wird eine Vertiefungstechnik genutzt: je realistischer und bildhafter sie nach etwas Übung in der Lage sind sich die Szene genau vorzustellen, wie sie am Strand liegen, dem Rauschen der Wellen zu hören, die Sonne genießen, wie sie durch die Palmwedeln hindurch scheint und sie den leichten warmen Wind auf der Haut spüren können, desto intensiver werden sie den Erholungseffekt erleben können.

    Regular price: $1.79

    • Autogenes-Training

    • Eine wirksame Entspannungsübung (Mentale Fitness in kurzer Zeit)
    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Christina Wiesemann
    • Length: 10 mins
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    Wenn man die körperlichen Anzeichen von Stress bemerkt, hilft Autogenes Training schnell und wirksam. Autogenes Training ist eine Art der "Selbsthypnose", die durch eigene Vorstellungskraft körperliche Vorgänge in Gang setzt. Der (oder die) Übende konzentriert sich auf bestimmte autosuggestive Entspannungsformeln, die er immer wieder im Geiste wiederholt. Zum Beispiel: "Mein rechter Arm ist ganz schwer!" Man stellt sich auf diese Weise eine bestimmte Empfindung an der entsprechenden Körperstelle vor und beobachtet dann die Reaktion, die von allein entsteht, ganz ohne willentliche Anstrengung. So entstand auch der Name des Autogenen Trainings: Die griechische Vorsilbe "Auto-"bedeutet soviel wie "selbst" und das Wort "Gen" bedeutet "werden". Autogenes Training Bedeutet also "aus dem Selbst werden lassen".

    Regular price: $1.80

    • Atem-Entspannung

    • Eine wirksame Atemübung (Mentale Fitness in kurzer Zeit)
    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Christina Wiesemann
    • Length: 10 mins
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    Nicht jeder hat genug Zeit für ein ausführliches Entspannungstraining. Zu oft ist der Terminkalender so gefüllt, dass solch ein Wunsch nicht in Erfüllung gehen kann. Genau auf diese Situation ist diese Kurz-Entspannungsübung abgestimmt. Atem-Entspannung hilft dabei, um den körperlichen Anzeichen von Stress ganz gezielt entgegen zu wirken. Bei Stress verändert sich unsere Atmung zum negativen: Sie wird oberflächlich, nicht rhythmisch und zu schnell. Die Lunge ist nicht voll belüftet, der untere Lungenbereich bleibt ungenutzt.

    Regular price: $1.75

    • Erholsame Ruhe. Ohne Anstrengung zu innerer Ausgeglichenheit

    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Tobias Arps, Christina Wiesemann
    • Length: 1 hr and 16 mins
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    Wir alle brauchen erholsame Ruhe wie die Luft zum Atmen, um Energie und Kraft zu schöpfen. Die üblichen Erholungsangebote reichen von Beruhigungsmitteln bis zu Reisen...

    Regular price: $11.49

    • Muskel-Entspannung

    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Tobias Arps, Christina Wiesemann
    • Length: 1 hr and 18 mins
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    Die Progressive Muskelentspannung ist eine in der Praxis bewährte verhaltenstherapeutische Methode und mit diesem Hörbuch einfach zu erlernen...

    Regular price: $9.80

    • Schlafstörungen. 3-Schritte-Programm gegen Ein- und Durchschlafstörungen

    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Tobias Arps, Christina Wiesemann
    • Length: 2 hrs and 33 mins
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    Wer unter Einschlaf- und Durchschlafstörungen leidet, kann mit diesem Drei-Schritte-Programm endlich wieder erholsamen Schlaf finden...

    Regular price: $18.84

    • Die 10-Minuten-Entspannung. Sieben wirksame Übungen für jeden Tag

    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Tobias Arps, Christina Wiesemann
    • Length: 1 hr and 18 mins
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    Gestresst, aber keine Zeit für ein Entspannungstraining? Kaffee statt Pause für's Gehirn...

    Regular price: $9.80

    • Tinnitus. Wie der Lärm endlich aufhört!

    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Tobias Arps, Christina Wiesemann
    • Length: 2 hrs and 36 mins
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    Dieses Hörbuch informiert Sie umfassend und auf leicht verständliche Weise über Ihr Tinnitus-Problem...

    Regular price: $16.07

    • Innere Tiefe. Eigene Gefühle und Bedürfnisse ergründen

    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Tobias Arps, Christina Wiesemann
    • Length: 1 hr and 17 mins
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    Viele Menschen leben im Außen, in der Oberflächlichkeit ihres Alltags, ohne Kontakt zu sich selbst...

    Regular price: $9.80

    • Erfüllter Leben mit Achtsamkeit

    • By: Tobias Arps, Christina Wiesemann
    • Narrated by: Tobias Arps, Christina Wiesemann
    • Length: 1 hr and 18 mins
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    Was kann ich tun, wenn mein Leben eine andere Richtung nimmt, als die, die ich mir wünsche...

    Regular price: $9.80

    • Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben

    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Christina Wiesemann
    • Length: 1 hr and 18 mins
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    Die Hitliste der Sorgen ist lang: Gesundheit, Kinder, Arbeitsplatz, Finanzen, Hausbau, Konflikte, Älterwerden und vieles mehr...

    Regular price: $9.80

    • Burnout. Wie Sie mit dem Work-Life-Balance-Programm aus der Erschöpfungsspirale aussteigen können

    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Christina Wiesemann, Tobias Arps
    • Length: 2 hrs and 36 mins
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    Wer von Burnout betroffen ist, hat in seinem Lebensentwurf die Orientierung verloren. Die inneren Lebenswerte wurden den beruflichen Zielen geopfert...

    Regular price: $16.07

    • Atem-Entspannung

    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Tobias Arps, Christina Wiesemann
    • Length: 1 hr and 17 mins
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    Durch richtiges Atmen können Sie Ihr körperliches und psychisches Gleichgewicht (wieder-)erlangen und innere Ruhe und Ausgeglichenheit finden...

    Regular price: $9.80

    • Angst- & Panik-Attacken. Den plötzlichen Alarm im Körper verstehen, bewältigen und auflösen

    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Tobias Arps, Christina Wiesemann
    • Length: 2 hrs and 36 mins
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    Panikattacken überfallen Betroffene wie aus heiterem Himmel mit Herzrasen, Atemnot, Schwindel, Zittern, Kribbeln, Taubheitsgefühlen, Druck auf der Brust und anderen schweren Symptomen...

    Regular price: $16.07

    • Keine Angst vor der Zahnarztbehandlung

    • By: Christina Wiesemann, Helmut Prager
    • Narrated by: Tobias Arps, Christina Wiesemann, Helmut Prager
    • Length: 2 hrs and 35 mins
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    Keine ärztliche Behandlung löst bei so vielen Menschen Angst aus, wie die Zahnbehandlung: Zwei von drei Patienten haben Angst...

    Regular price: $18.84

    • Kopfschmerz

    • Spannungskopfschmerz verstehen, bewältigen und auflösen
    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Christina Wiesemann, Tobias Arps
    • Length: 2 hrs and 35 mins
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    Wie Sie wirksam das Tor zum Schmerz wieder schließen können, damit der Druck auf dem Kopf nachlässt

    Regular price: $18.84

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