Episodes

  • Träna med Weight Trainer!

    Träna med Weight Trainer!
    Mar 25 2022
    Under Weight Trainer programmets 12 veckor är det 24 coachande träningspass. Vi lägger också tillsammans upp en plan för hur du ska träna på egen hand. Det ska vara kul att träna, ju mer du gillar de du gör desto mer optimerar det att du fortsätter även efter att du nått ditt mål!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show more Show less
    3 mins
  • Njut mer av livet!

    Njut mer av livet!
    Feb 18 2022
    Vad förknippar du med ordet njut? Det vanligaste svaret på den frågan är oftast relaterat till något som vi äter. Att boka tid med sig själv för att må bra och njuta är en viktig del i att vara uthållig i en förändring.

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show more Show less
    6 mins
  • På Hermelinen är det alltid ett nära samarbete mellan sjukgymnaster och ortopeder.

    På Hermelinen är det alltid ett nära samarbete mellan sjukgymnaster och ortopeder.
    Feb 11 2022

    De hjälper dagligen både elitidrottare och vanliga människor som inte tränar lika hårt men än dock dragit på sig skador till läkning och rehab.

    Hör i detta avsnitt om hur erfarenheterna från att arbeta med elitidrotten inom hockey och alpint har gett dem lärdomar som de har med sig i jobbet varje dag! 


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show more Show less
    10 mins
  • Tänk, njut, träna och ät!

    Tänk, njut, träna och ät!
    Jan 21 2022
    Det räcker inte enbart med kunskap för att förändra en vana. Genom systematisk mental träning kan du lära dig att slappna av och minska dina stresshormoner och öka kroppens läkning och återhämtning! Vi kan skapa vanor och beteendemönster som går på automatik. 

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show more Show less
    5 mins
  • Ät mer frukt och grönt i din vardag!

    Ät mer frukt och grönt i din vardag!
    Jan 14 2022
    Vår kostpedagog Ingrid berättar om hur matplanering och att skapa en handlingslista är två nycklar för att enklare få i sig mer frukt och grönt. Visste du till exempel att frysta grönsaker är minst lika nyttiga och så enkelt att alltid ha hemma! 

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show more Show less
    3 mins
  • Boosta träningen med massage

    Boosta träningen med massage
    Dec 30 2021
    Att ta hand om muskler och leder är viktigt oavsett vilken nivå din träning ligger på – och där är massage ett riktigt bra sätt att både koppla av och skapa förutsättningar för återhämtning eller ett grymt träningspass. Hör Magdalena Sundberg, anläggningsansvarig i Sävast och massageterapeut, berätta om fler fördelar.

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show more Show less
    2 mins
  • Har ditt barn ont i hälen eller i ett knä?

    Har ditt barn ont i hälen eller i ett knä?
    Dec 16 2021
    På kort sikt kan det vara svårt att bli av med smärtan fullt ut men det finns hjälpmedel och övningar som kan lindra. Boka gärna tid hos en sjukgymnast på Hermelinen som kan hjälpa till med detta. På lång sikt är den goda nyheten att detta försvinner när barnen blir äldre och skelettet mognat.  

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show more Show less
    4 mins
  • Tips på hur du kan hålla vikten även under jul och nyår!

    Tips på hur du kan hålla vikten även under jul och nyår!
    Dec 10 2021

    Vår kostpedagog Ingrid tipsar om hur du ska planera vad du äter, hur du rör på dig och hur du kan dra ner på alla måsten inför stundande julhelgen. Ät dig ohungrig och inte alltid mätt och spendera mycket tid utomhus är bara två av alla goda råd!


    Missa dessutom inte det stora julpasset för hela familjen på Hermelinen kl 14.00 den 23 december. Ett perfekt sätt att kicka igång julfirandet!


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show more Show less
    2 mins