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Bienvenue Trailers, Trailers, Runners, Runners dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail. Dans ce podcast, nous partageons des conseils pour que vous puissiez courir et atteindre vos objectifs personnels dans la course à pied.

Aujourd'hui, nous allons parler de l'incident tragique qui s'est produit lors de l'ultra trail du Haugifre ce week-end. Il est important de mettre en lumière certains aspects de la course à pied, en particulier lorsqu'il s'agit de l'ultra trail de nuit.

Les conditions météorologiques et l'environnement

• L'ultra trail du Haugifre a débuté à 23h45 à Samoëns, en Haute-Savoie. Partir de nuit présente déjà des défis en soi.

• L'organisateur avait averti les participants lors du briefing que des pluies torrentielles étaient attendues. Malheureusement, ces conditions météorologiques difficiles ont conduit à un accident mortel.

• Courir de nuit présente des difficultés supplémentaires, notamment en raison de la visibilité limitée, du froid et des conditions glissantes.

  
  

La difficulté de reconnaître le parcours

• Lors de courses d'ultra trail, il est souvent difficile pour les participants de reconnaître le parcours à l'avance.

• Courir de nuit rend la tâche encore plus compliquée, car on ne peut pas anticiper les conditions du terrain.

  
  

La prise de décision en situation d'urgence

• L'incident soulève la question de la prise de décision en situation d'urgence. Les participants doivent être en mesure d'évaluer les risques et de prendre des décisions pour leur sécurité.

• Il est crucial de se poser les bonnes questions pour évaluer la sécurité des courses d'ultra trail, notamment en cas de conditions météorologiques difficiles.

  
  

Conclusion

L'incident survenu lors de l'ultra trail du Haugifre est une tragédie qui nous rappelle l'importance de la sécurité dans la course à pied. Il est essentiel de prendre en compte les conditions météorologiques et l'environnement lors de la planification et de l'organisation de telles courses.

Prenez soin de vous et assurez-vous de toujours évaluer les risques avant de vous engager dans une course, en particulier lorsqu'il s'agit de l'ultra trail de nuit. Restez informé et prenez des décisions éclairées pour votre sécurité.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans ce nouvel épisode du 5km à l'ultratrail

J'ai eu la chance de partager cette capsule avec Nathalie!

Elle a eu la gentillesse de venir nous partager son expérience de coureuse et nous faire vivre son ultramarin de l'année dernière!

Accroche ta ceinture et découvre ses entrainements, sa préparation et son parcours.

N'oublie pas de noter 6 étoiles sur 5 avec un petit commentaire gentil sur Spotify! Cela aide énormément le podcast!

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Bienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'Ultra Trail. Dans ce podcast, nous partageons des conseils pour que vous puissiez courir et atteindre vos objectifs personnels dans la course à pied. Aujourd'hui, je vais te parler de mon débrief de mon 10 km que j'ai fait avant-hier.

Pourquoi j'ai fait ce 10 km à Mazamet ?

• Un de mes amis était un meneur d'allure, du 5 minutes au kilomètre, donc 12 km/h pour faire 50 minutes au 10 km.

• C'était une allure confortable pour moi, sachant que mon dernier 10 km remontait à quatre ou cinq ans.

• Avec mes entraînements d'ultra endurance, j'ai moins travaillé mon cardio, donc je savais que je n'étais pas en forme sur ce plan.

  
  

Mon expérience sur la course

• J'ai ressenti une certaine appréhension en voyant d'autres coureurs s'échauffer avant la course.

• J'ai choisi de partir avec mon ami meneur d'allure pour les deux premiers tours, ce qui m'a permis de prendre la température et de gagner en confiance.

• J'ai finalement terminé le 10 km en negative split, c'est-à-dire que j'ai couru la deuxième partie de la course plus rapidement que la première.

  
  

Gestion de l'effort et récupération

• J'ai suivi une stratégie de course prudente pour éviter de me blesser, ce qui a bien fonctionné.

• J'ai pris un gel café pour me donner un coup de boost au départ et j'ai bien géré ma récupération après la course.

• Malgré le fait que je n'étais pas aussi bien entraîné qu'à l'époque de mes meilleures performances, j'ai réussi à terminer le 10 km en grattant plus de 3 minutes sur mes prévisions.

  
  

Prochaines courses et épisodes à venir

• Ma prochaine course sera l'anéto trail dans les Pyrénées, un gros weekend choc avec des distances variées.

• En ce qui concerne le podcast, j'ai des épisodes planifiés pour la semaine prochaine, dont des discussions sur l'expérience sportive d'une athlète et les avantages de boire de l'eau de mer.

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