Episodios

  • Mit dem Herzen sehen - Meditation für Dankbarkeit

    Mit dem Herzen sehen - Meditation für Dankbarkeit
    Apr 29 2025
    In dieser sanften, geführten Meditation nimmst du dir bewusst Zeit für das, was im Alltag oft übersehen wird: Dankbarkeit.Nach einer tiefen Atem- und Körperentspannung begleitet dich diese Meditation auf einen achtsamen Weg durch die Natur – hin zu einem stillen Ort, an dem du dich mit deinem Herzen verbindest.
    Du erinnerst dich an Momente, Menschen und Erfahrungen, für die du dankbar bist.Ein inneres Lächeln darf entstehen, und ein Gefühl von Leichtigkeit und Frieden kann sich ausbreiten.
    Diese Folge ist für dich, wenn du…… dich mit deinem Herzen verbinden möchtest… im Alltag mehr Dankbarkeit spüren willst… innere Ruhe und Leichtigkeit suchst.

    Wenn dir diese Meditation gefällt, freue ich mich, wenn du auch in meine anderen Folgen hineinhörst. Hier findest du weitere Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen und Entspannungsmomente für deinen Alltag. Und wenn du meinen Podcast abonnierst, verpasst du keine neue Folge – alle zwei Wochen dienstags gibt es eine neue.

    Weitere Inspirationen findest du auf meinem Blog unter https://www.smile-inside.de/blog/
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    18 m
  • Frühlingsspaziergang - Entdecke deine Sinne

    Frühlingsspaziergang - Entdecke deine Sinne
    Apr 15 2025
    Herzlich willkommen zu dieser Fantasiereise – einem Spaziergang durch den Frühling. In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, bewusst durch die Natur zu gehen und den Frühling mit all deinen Sinnen wahrzunehmen. Diese Reise schenkt dir Momente der Ruhe, der Achtsamkeit und der Verbundenheit mit der Natur. Schritt für Schritt wirst du tiefer in die Entspannung eintauchen, innere Harmonie finden und neue Energie schöpfen.
    Mach es dir also bequem und lass uns gemeinsam auf diesen wundervollen Spaziergang durch den Frühling gehen. Es liegt in deiner Hand.


    Wenn dir diese Meditation gefällt, freue ich mich, wenn du auch in meine anderen Folgen hineinhörst. Hier findest du weitere Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen und Entspannungsmomente für deinen Alltag. Und wenn du meinen Podcast abonnierst, verpasst du keine neue Folge – alle zwei Wochen dienstags gibt es eine neue.

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    18 m
  • Sternenlicht und Stille - Eine Meditation für erholsamen Schlaf

    Sternenlicht und Stille - Eine Meditation für erholsamen Schlaf
    Apr 1 2025
    Willkommen zu dieser ganz besonderen Folge von „Smile Inside – Dein Raum für Meditation und Achtsamkeit“. Ich freue mich, dass du hier bist und dir diesen Moment der Ruhe schenkst.
    Heute erwartet dich eine sanfte Einschlafmeditation, die dich dabei unterstützt, den Tag loszulassen und in einen erholsamen Schlaf zu gleiten. Wir beginnen mit einer entspannten Atemfokussierung, bevor wir mit einer beruhigenden Fantasiereise deine Gedanken zur Ruhe bringen. Du brauchst nichts weiter zu tun – nur zuzuhören und dich von meiner Stimme sanft in den Schlaf begleiten zu lassen.
    Wenn dir diese Meditation gefällt, freue ich mich, wenn du auch in meine anderen Folgen hineinhörst. Hier findest du weitere Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen und Entspannungsmomente für deinen Alltag. Und wenn du meinen Podcast abonnierst, verpasst du keine neue Folge – alle zwei Wochen dienstags gibt es eine neue.

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    Nun wünsche ich dir eine erholsame Nacht und wunderschöne Träume. Lass uns beginnen.
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    17 m
  • Innere Ruhe und frische Energie - Deine Meditation zur Mittagszeit

    Innere Ruhe und frische Energie - Deine Meditation zur Mittagszeit
    Mar 18 2025
    Herzlich willkommen zu „Smile inside – Dein Raum für Meditation und Achtsamkeit“.In dieser Folge lade ich dich zu einer kurzen Meditation ein, die perfekt für deine Mittagspause geeignet ist. Diese Meditation hilft dir, zur Ruhe zu kommen, belastende Gedanken loszulassen und neue Energie zu tanken. Du brauchst nur wenige Minuten, um dir selbst etwas Gutes zu tun und dich wieder erfrischt und gestärkt zu fühlen. Alles, was du brauchst, ist ein ruhiger Platz, an dem du dich bequem hinsetzen kannst. Lass uns gemeinsam diese kleine Auszeit genießen.
    Es liegt in deiner Hand. Wenn dir diese Meditation gefällt, speichere sie gerne ab und abonniere den Podcast.
    Weitere Inspirationen findest du auf meinem Blog unter https://www.smile-inside.de/blog/
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    10 m
  • Morgenmeditation

    Morgenmeditation
    Mar 4 2025
    Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Smile inside – Dein Raum für Meditation und Achtsamkeit. Heute lade ich dich ein zu einer ganz besonderen Morgenmeditation, die dir hilft, den Tag mit positiver Energie, innerer Balance und einem Gefühl der Leichtigkeit zu beginnen. Gemeinsam werden wir den Moment bewusst wahrnehmen, neue Kraft tanken und deinen Geist auf positive Gedanken ausrichten. In dieser Meditation erwartet dich eine sanfte Reise durch Atemübungen, achtsames Spüren und kraftvolle Impulse, die dich unterstützen, deinen Tag voller Klarheit und Freude zu starten. Am Ende wirst du mit einem Lächeln im Herzen bereit sein, alles, was der Tag mit sich bringt, willkommen zu heißen.
    Bist du bereit? Dann lass uns gemeinsam deinen Tag beginnen.
    Es liegt in deiner Hand.

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    13 m
  • Bodyscan - Eine entspannte Reise durch den Körper

    Bodyscan - Eine entspannte Reise durch den Körper
    Feb 18 2025
    In dieser Folge führe ich dich durch einen Bodyscan – eine achtsame Reise durch deinen Körper, die dir hilft, Spannung loszulassen, im Moment anzukommen und innere Ruhe zu finden.

    Wir wandern Schritt für Schritt durch deinen Körper, von den Zehen bis zu den Fingerspitzen, und schenken jedem Bereich Aufmerksamkeit. Der Bodyscan ist eine wunderbare Möglichkeit, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, Stress abzubauen und dich mit deinem Atem zu verbinden. Egal, ob du ihn als Teil deiner täglichen Praxis nutzt oder einfach zwischendurch, diese Meditation schenkt dir Zeit für dich selbst und fördert dein Wohlbefinden.

    Nutze diese Meditation, wann immer du dir eine Auszeit wünschst, um zu dir selbst zurückzukehren. Es liegt in deiner Hand.

    Wenn dir diese Meditation gefällt, speichere sie gerne ab und abonniere den Podcast. 💚

    Am 22.03.25 findet mein Workshop „Selbstmitgefühl - Wie du lernst, dich liebevoll anzunehmen“ statt, sowohl online als auch in Präsenz. Wenn du lernen möchtest, wie du dir selbst mit mehr Verständnis und Wohlwollen begegnen kannst, sei dabei!
    Alle Infos findest du unter https://www.smile-inside.de/event/selbstmitgefuehl-wie-du-lernst-dich-liebevoll-anzunehmen-achtsamkeits-workshop/


    Weitere Inspirationen zum Thema Achtsamkeit findest du auf meinem Blog unter https://www.smile-inside.de/blog/

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    18 m
  • Meditation - Der Berg der Stärke

    Meditation - Der Berg der Stärke
    Feb 4 2025
    In dieser Meditation nimmst du dir Zeit, deinen Mut zu stärken und dein inneres Vertrauen zu entdecken.
    Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben – es bedeutet, trotz Angst oder Unsicherheit den nächsten Schritt zu machen. Heute wirst du auf einen imaginären Berg wandern, der symbolisch für deine innere Stärke steht. Auf diesem Weg wirst du spüren, wie du Herausforderungen meistern kannst, wie kraftvoll du bist und wie viel Mut bereits in dir steckt.
    Nimm dir für diese Reise einen ruhigen Ort, an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist. Lass uns gemeinsam losgehen – Schritt für Schritt, hin zu deinem persönlichen Gipfel der Stärke.
    Es liegt in deiner Hand.


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    Einen Artikel zum Thema Mut findest du auf meinem Blog unter https://www.smile-inside.de/mut-der-schluessel-zu-persoenlichem-wachstum/

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    16 m
  • Meditation - Eine Reise ans Meer

    Meditation - Eine Reise ans Meer
    Feb 1 2025
    In dieser Folge lade ich dich zu einer Fantasiereise ans Meer ein – ein Ort der Weite, des Friedens und der Entspannung. Gemeinsam werden wir durch die Dünen gehen, den Blick über das Meer schweifen lassen und die sanfte Brise auf der Haut spüren. Diese Reise bietet dir die Möglichkeit, belastende Gedanken loszulassen, innere Ruhe zu finden und neue Energie zu tanken. Du wirst die Kraft des Meeres spüren, während der Wind alles Schwere von dir fortträgt und die klare, salzige Luft dich mit Leichtigkeit erfüllt. Mach es dir an einem ruhigen Ort bequem, schließe deine Augen und lass dich von meiner Stimme an diesen heilsamen Ort führen. Alles, was du brauchst, ist die Bereitschaft, dich auf diese kleine Auszeit einzulassen. Bist du bereit? Dann lass uns gemeinsam die Reise ans Meer beginnen.
    Es liegt in deiner Hand.

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    Weitere Inspirationen findest du auf meinem Blog unter https://www.smile-inside.de/blog/


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    16 m
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