• Smile inside - Dein Raum für Meditation und Achtsamkeit

  • De: Sandra Balfanz
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Smile inside - Dein Raum für Meditation und Achtsamkeit

De: Sandra Balfanz
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  • Resumen

  • „Smile Inside – Dein Raum für Meditation und Achtsamkeit“ ist der Podcast für alle, die sich nach kleinen Auszeiten im Alltag sehnen. Hier findest du geführte Meditationen, Fantasiereisen, Bodyscans und Achtsamkeitsübungen, die dir helfen, Stress loszulassen, gelassener zu werden und deine innere Balance zu stärken. Egal, ob du gerade erst mit Achtsamkeit beginnst oder bereits regelmäßig meditierst – dieser Podcast bietet dir einen geschützten Raum, in dem du zur Ruhe kommen und neue Energie tanken kannst. Nimm dir diesen Moment nur für dich und finde mit „Smile Inside“ die Entspannung, die du dir wünschst.
    Sandra Balfanz
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Episodios
  • Mit dem Herzen sehen - Meditation für Dankbarkeit

    Mit dem Herzen sehen - Meditation für Dankbarkeit
    Apr 29 2025
    In dieser sanften, geführten Meditation nimmst du dir bewusst Zeit für das, was im Alltag oft übersehen wird: Dankbarkeit.Nach einer tiefen Atem- und Körperentspannung begleitet dich diese Meditation auf einen achtsamen Weg durch die Natur – hin zu einem stillen Ort, an dem du dich mit deinem Herzen verbindest.
    Du erinnerst dich an Momente, Menschen und Erfahrungen, für die du dankbar bist.Ein inneres Lächeln darf entstehen, und ein Gefühl von Leichtigkeit und Frieden kann sich ausbreiten.
    Diese Folge ist für dich, wenn du…… dich mit deinem Herzen verbinden möchtest… im Alltag mehr Dankbarkeit spüren willst… innere Ruhe und Leichtigkeit suchst.

    Wenn dir diese Meditation gefällt, freue ich mich, wenn du auch in meine anderen Folgen hineinhörst. Hier findest du weitere Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen und Entspannungsmomente für deinen Alltag. Und wenn du meinen Podcast abonnierst, verpasst du keine neue Folge – alle zwei Wochen dienstags gibt es eine neue.

    Weitere Inspirationen findest du auf meinem Blog unter https://www.smile-inside.de/blog/
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  • Frühlingsspaziergang - Entdecke deine Sinne

    Frühlingsspaziergang - Entdecke deine Sinne
    Apr 15 2025
    Herzlich willkommen zu dieser Fantasiereise – einem Spaziergang durch den Frühling. In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, bewusst durch die Natur zu gehen und den Frühling mit all deinen Sinnen wahrzunehmen. Diese Reise schenkt dir Momente der Ruhe, der Achtsamkeit und der Verbundenheit mit der Natur. Schritt für Schritt wirst du tiefer in die Entspannung eintauchen, innere Harmonie finden und neue Energie schöpfen.
    Mach es dir also bequem und lass uns gemeinsam auf diesen wundervollen Spaziergang durch den Frühling gehen. Es liegt in deiner Hand.


    Wenn dir diese Meditation gefällt, freue ich mich, wenn du auch in meine anderen Folgen hineinhörst. Hier findest du weitere Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen und Entspannungsmomente für deinen Alltag. Und wenn du meinen Podcast abonnierst, verpasst du keine neue Folge – alle zwei Wochen dienstags gibt es eine neue.

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  • Sternenlicht und Stille - Eine Meditation für erholsamen Schlaf

    Sternenlicht und Stille - Eine Meditation für erholsamen Schlaf
    Apr 1 2025
    Willkommen zu dieser ganz besonderen Folge von „Smile Inside – Dein Raum für Meditation und Achtsamkeit“. Ich freue mich, dass du hier bist und dir diesen Moment der Ruhe schenkst.
    Heute erwartet dich eine sanfte Einschlafmeditation, die dich dabei unterstützt, den Tag loszulassen und in einen erholsamen Schlaf zu gleiten. Wir beginnen mit einer entspannten Atemfokussierung, bevor wir mit einer beruhigenden Fantasiereise deine Gedanken zur Ruhe bringen. Du brauchst nichts weiter zu tun – nur zuzuhören und dich von meiner Stimme sanft in den Schlaf begleiten zu lassen.
    Wenn dir diese Meditation gefällt, freue ich mich, wenn du auch in meine anderen Folgen hineinhörst. Hier findest du weitere Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen und Entspannungsmomente für deinen Alltag. Und wenn du meinen Podcast abonnierst, verpasst du keine neue Folge – alle zwei Wochen dienstags gibt es eine neue.

    Weitere Inspirationen findest du auf meinem Blog unter https://www.smile-inside.de/blog/


    Nun wünsche ich dir eine erholsame Nacht und wunderschöne Träume. Lass uns beginnen.
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    17 m
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