Du sagst, du hast gut geschlafen - aber woran machst du das eigentlich fest? und was bedeutet guter Schlaf, wenn wir das aus chronobiologischer Sicht betrachten? Und bedeutetguter Schlaf für Babys dasselbe wie für Erwschsene?

Viele Fragen, denen wir heute auf den Grund gehen.

Mehr über Schlaf und wie du das wertvolle Wissen darüber für dich und dein Business nutzen kannst, erfährst du auf:

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Schonmal von circadianen Rhythmen gehört? nein? Das ist schade, denn darin liegt eine fantastische Chance Familien zu mehr Harmonie zu verhelfen. Wenn in Familien klar ist, welche Chronotypen aufeinandertreffen, wie Kinder von welcher Bezugsperson zu welcher Tageszeit am besten begleitet werden kann steckt ein Potential, das bislang viel zu wenig Beachtung findet.

Hör dir an, was CoFam - chronotypen optimiertes Familienmanagement ist und kann. Und bau es, wenn möglich, so schnell wie möglich auch in deine Coachings ein.

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Ein Artikel in der #zeit sorgt für Unmut in der Schlafcoaching Szene. Darin schreibt die Autorin, wie ihre Kinder es geschafft haben, gut zu schlafen, indem sie das klassische "schreien lassen" angewendet hat.

Verpackt in sowas ähnliches wie einen wissenschaftlichen Background liest es sich jetzt so, als wäre es total okay, wenn müde Eltern drei tage mal "Augen zu und durch" machen, die Kinder sich selbst überlassen und schreien lassen, und zack - ruhige Nächte.

Als Dozentin der SleepMaster Academy und Begründerin der Babyschlafakademie und Pionierin auf dem Gebiet des Babyschlafcaochings in Deutschland seit 2017 ordnet Inga Wiegert (ehem. Ahlers) in unserem heutigen Short kurz und knapp ein, was davon zu halten ist.

Fundierte Ausbildungen zum Thema Schlaf findest du auf

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Sie heißen Oura, Garmin, Fitbit, Apple Watch, Whoop & Co. und versprechen, deinen Schlaf nicht nur in Zahlen zu fassen, sondern ihn zu verbessern!
Doch messen sie wirklich, was sie vorgeben? Oder führen sie uns in die Falle der sogenannten „Orthosomnie“ – der Schlaflosigkeit durch ständige Selbstoptimierung?

In dieser Folge erfährst du:

• Was genau Schlaf-Tracker eigentlich messen

• Wo die Grenzen der Technologie liegen

• Was Studien über die psychologische Wirkung von Tracking zeigen

• Wann Wearables tatsächlich hilfreich sein können.

• Und warum echte Schlafkompetenz nicht aus einer App kommt

💡 Wenn du verstehen willst, wie du Technik bewusst nutzen kannst, ohne dich von ihr bestimmen zu lassen, ist diese Folge dein Reality-Check.

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🔗 Wissenschaftliche Quellen & weiterführende Links

• Baron KG et al. (2017): Orthosomnia: Are Some Patients with Insomnia Complaining of Poor Sleep Because of Sleep-Tracking Devices? – Journal of Clinical Sleep Medicine.
  https://jcsm.aasm.org/doi/full/10.5664/jcsm.6472

• Liang Z et al. (2022): Consumer-grade wearable device for sleep monitoring: systematic review. – JMIR mHealth and uHealth.
  https://mhealth.jmir.org/2022/4/e34362/

• de Zambotti M et al. (2019): The Boom in Sleep Technology: The Validation Problem. – Sleep.
  https://academic.oup.com/sleep/article/42/7/zsz135/5520146

• Chinoy ED et al. (2021): Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography. – Sleep Health.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33965578/

• Mindell JA & Leichman E (2020): How sleep tracking can affect behavior and perception. – Sleep Health Journal.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32035773/

Weiterbildung kostet Geld – aber sie ist eine der besten Investitionen in deine Zukunft.
Die gute Nachricht: Es gibt in Deutschland zahlreiche Förderprogramme, die dich auf dem Weg zur zertifizierten Ausbildung an der SleepMaster Academy finanziell unterstützen können.

In dieser Folge erfährst du:

• Was das KOMPASS-Programm ist und wer es beantragen kann.

• Welche weiteren Förderungen es gibt: Bildungsgutscheine, ESF-Förderungen, Weiterbildungsbonus SH, Bildungsprämie BW, bayerisches Förderprogramm „Weiterbilden für die Zukunft“ u. v. m.

• Wie du Schritt für Schritt vorgehst, um deinen Antrag erfolgreich einzureichen.

• Welche Kriterien besonders wichtig sind (Zertifizierung, ZFU Zertifizierung, staatliche Anerkennung).

• Und warum sich staatlich geprüfte und zertifizierte Ausbildungen – wie an der SleepMaster Academy – doppelt lohnen: fachlich und finanziell.

💡 Ob du dich zum Bbayschlafcaoch, ChronoCoach oder zum Sleep Master inkl. emtrasens® weiterbilden möchtest – in dieser Folge bekommst du den Überblick, wie du Förderung, Qualität und Sinn vereinst.

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🔗 Wichtige Informationsquellen:

• KOMPASS Programm (Deutschland)
  https://www.kompass-deutschland.org

• Weiterbildungsbonus Schleswig-Holstein
  https://www.weiterbildungsbonus-sh.de

• Bildungsprämie Baden-Württemberg
  https://www.bildungspraemie.info

• Programm „Weiterbilden für die Zukunft“ (Bayern)
  https://www.arbeitsagentur.de/vor-ort/bayern/weiterbilden-fuer-die-zukunft

• Europäischer Sozialfonds (ESF Plus 2021–2027)
  https://www.esf.de/portal/DE/Startseite/inhalt.html

• Bundesministerium für Arbeit und Soziales – Übersicht Förderinstrumente
  https://www.bmas.de/DE/Arbeit/Qualifizierung/Weiterbildung/weiterbildung.html

• Agentur für Arbeit – Bildungsgutschein
  https://www.arbeitsagentur.de/bildungsgutschein

Starre Arbeitszeiten sind ein Überbleibsel aus der Industriezeit – und sie schaden moderner Leistungskultur.
Wer nach dem inneren Chronotyp arbeitet, schläft und regeneriert, steigert nachweislich Zufriedenheit, Produktivität und Gesundheit.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum der „9-to-5“-Rhythmus nur für einen kleinen Teil der Bevölkerung funktioniert.

• Wie Chronotypen in der Personalentwicklung gezielt eingesetzt werden können.

• Welche Studien zeigen, dass flexible Arbeitszeitmodelle nicht nur Menschen, sondern auch Unternehmen gesünder und erfolgreicher machen.

• Und warum Schlafcoaches und ChronoCoaches künftig eine Schlüsselrolle in der modernen Arbeitswelt spielen.

  
  

💡 Für alle, die verstehen wollen, wie Schlaf, Leistung und Führung endlich biologisch sinnvoll zusammengedacht werden können.

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Quellen:

• Roenneberg, T. & Merrow, M. (2016): The Circadian Clock and Human Health. Current Biology.
  https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960982216303335 ScienceDirect

• Ko, H. et al. (2025): Chronotype, work ability and health-related productivity loss.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40461396/ PubMed

• DGUV (2015): Vorstudie zum Zusammenhang zwischen Chronotyp, Arbeitszeit und Arbeitssicherheit (PDF).
  https://publikationen.dguv.de/widgets/pdf/download/article/3068 DGUV Publikationen

• DGSM – Arbeitsgruppe Chronobiologie (Überblick & DACH-Bezug).
  https://www.dgsm.de/gesellschaft/allgemeines/chronobiologie dgsm.de

• Michael Wieden (Fundiertes Dossier, ehem. chronotypen.info → jetzt wieden.com):
  https://www.wieden.com/was-ist-ein-chronotyp/

Der weibliche Zyklus folgt nicht nur Hormonen – sondern auch dem Mond.
Neue Studien zeigen, dass Menstruationszyklen früher häufig mit dem Mondzyklus synchron liefen – bis künstliches Licht und moderne Lebensweise diesen Rhythmus verschoben haben.
Wir sprechen über den Zusammenhang von Licht, Schlaf und weiblicher Gesundheit – und warum Chronobiologie auch hier neue Perspektiven eröffnet.

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Quellen:

• Julius-Maximilians-Universität Würzburg (2021): Menstrual and lunar cycles → https://www.uni-wuerzburg.de

• Randler, C. (2018): Human Chronobiology and Reproduction

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