Seit fast zwei Jahren veröffentliche ich alle zwei Wochen eine neue Episode – ein Herzensprojekt, das mir so viel Freude und Verbindung mit euch schenkt. Um die Qualität weiter hochzuhalten, passe ich den Rhythmus an: Ab sofort erscheint der Podcast alle 3 Wochen (mit Ausnahme von Spezialfolgen). 💛

In dieser Folge teile ich sehr persönlich, wo ich heute stehe – in meinem Essverhalten, meinen Routinen und in meinem Alltag als Selbstständige.

Du erfährst:✨ warum Routinen für mich unverhandelbar geworden sind✨ wie ich mit meiner Energie haushalte und was mich wirklich stärkt✨ welche Menschen und Erfahrungen mich geprägt haben✨ und welche Werte & Glaubenssätze mich heute leiten

Außerdem spreche ich über Embodiment, Nervensystem-Regulation, Partnerschaft und darüber, wie wichtig es ist, NEIN zu sagen – um JA zu dir selbst zu sagen.

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Danke, dass du Teil dieser Reise bist – nur durch euch ist dieser Podcast möglich! 💛

In Teil 2 meiner Geschichte nehme ich dich mit in die nächsten Etappen meines Weges: von der Familienaufstellung und den ersten Erfolgen in der Therapie, über die Stabilisierung im Studium, neue Beziehungen und Rückschläge (Vorfälle) wie emotionales Essen in Sizilien – bis hin zu den großen Wendepunkten auf meiner Reise.

Ich spreche darüber, wie mich das Schreiben ins Tagebuch begleitet hat, welche Rolle mein erstes Yoga Teacher Training in Indien spielte und wie Erfahrungen mit neuen Methoden, Reisen und Beziehungen mich Schritt für Schritt näher zu mir selbst gebracht haben.

Es geht um Vorfälle und Neuanfänge, um das Loslassen von toxischen Strukturen und um das tiefe Lernen, meinem Herzen zu folgen – auch wenn es bedeutet, alte Muster, Menschen oder Sicherheiten hinter mir zu lassen.

✨ Eine ehrliche und bewegende Folge über Heilung, Wachstum und die Kraft, immer wieder neu zu beginnen.

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Denk daran, du musst diesen Weg nicht alleine gehen - du bist es Wert Unterstützung zu holen.

⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um Selbstverachtung, Essstörung und ein negatives Körperbild.

In dieser Episode nehme ich dich mit an den Anfang meiner Reise – dorthin, wo meine schwierige Beziehung zu Körper und Essen begonnen hat. Schon als Kind habe ich mich verglichen, Kommentare über mein Gewicht gehört und dabei verinnerlicht: Mein Körper bestimmt, wie wertvoll ich bin. Später im Studium wurden diese Muster lauter – geprägt von Kontrolle, Sport und Selbsthass.

Doch irgendwann konnte ich dieses Leben nicht mehr aufrechterhalten. Mein Körper und meine Seele haben gestoppt. Der Moment, der folgte, war einer der schwierigsten, aber auch einer der mutigsten meines Lebens: der erste Schritt in Richtung Heilung.

Teil 1 ist ein ehrlicher Einblick in meine Geschichte – von Kindheit, Vergleichen und Essstörung bis hin zu dem Punkt, an dem ich nicht mehr konnte. Und er endet genau dort, wo alles anders wurde: mit der Entscheidung, endlich Hilfe zu holen.

✨ Hör rein, wenn du erfahren möchtest, wie mein Weg wirklich begann – und warum ich glaube, dass Heilung früher möglich ist, als wir oft denken.

Ich freue mich über Feedback zur Folge.

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Denk daran, du bist es Wert.

Du machst alles „richtig“ – isst wenig, fastest, trinkst Kaffee statt Frühstück … und trotzdem fühlst du dich müde, aufgebläht oder ausgelaugt?

👉 In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper kein Taschenrechner, sondern ein fein abgestimmtes System ist – und wie du mit einfachen Veränderungen wie Esspausen, Rhythmus-gerechtem Essen und Blutzucker-Balance deine Verdauung, Energie und Stimmung nachhaltig verbessern kannst.

Was dich erwartet:

• Warum klassische Diät- und Fastenkonzepte oft mehr Stress als Wirkung erzeugen

• Wie dein Circadian Rhythmus deine Verdauung & Fettverbrennung beeinflusst

• Das unterschätzte Heilmittel: Essenspausen & Selbstreinigung im Darm

• Was es mit Reizdarm, Leaky Gut, Blähbauch & Co. auf sich hat

• Warum täglicher Stuhlgang nicht automatisch für eine gesunde Verdauung spricht

• Meine Erfahrungen mit Colon Hydrotherapie & Einläufen 😉

• Wie du neue Routinen ohne Druck etablieren kannst – für echten Healthy Aging

✨ Diese Folge verbindet persönliche Einblicke mit fundiertem Wissen rund um Ernährung, Nervensystem und Darmgesundheit.

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Ich freue mich, dich kennenzulernen!

und denke immer daran - du, bist es Wert!

Alles Liebe Grace

In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in das faszinierende Zusammenspiel von Gehirn, Darm und Nervensystem ein.

Du Bist Was Du Isst.

Du erfährst, warum deine Verdauung weit mehr ist als nur ein körperlicher Prozess – und wie Achtsamkeit, Ernährung und kleine Gewohnheiten deine Energie, dein Wohlbefinden und sogar deine Emotionen beeinflussen.

Ich teile mit dir konkrete Tipps gegen Blähungen, einfache Routinen für eine gesunde Verdauung und warum dein Darm ein Spiegel deiner Persönlichkeit ist.

Wenn du tiefer in deine Körperweisheit eintauchen möchtest und dir Unterstützung auf deinem Weg wünschst:

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Und denk immer daran: Du, bist es wert!

In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Maria, die ich auf einem meiner Retreats kennenlernen durfte – und bei der sofort spürbar war: Hier lebt jemand mit echter Verbindung zur traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und einer tiefen Liebe zur nährenden Ernährung.

Maria erzählt uns ihre ganz persönliche Geschichte:
Von immer wiederkehrenden Bauchschmerzen und dem Gefühl, dass „etwas nicht stimmt“ – hin zu einer Lebensweise, die wirklich zu ihrem Körper passt. Die TCM hat ihr dabei geholfen, sich selbst besser zu verstehen und sich mit ganz neuen Augen zu sehen.

Wir sprechen über:

- ihren Weg zur TCM und was sie daran so fasziniert

- Individualität in der Ernährung & die Bedeutung von Körperweisheit

- warum Porridge für sie mehr ist als Frühstück

- den Umgang mit Kaffee, Stress und Selbstfürsorge aus TCM-Sicht

- zyklisches Essen, energetische Balance und das Leben im Rhythmus

Wenn du also selbst oft Bauchweh, Müdigkeit oder das Gefühl hast, dass dein Körper etwas anderes braucht als du gerade lebst – dann ist diese Folge für dich.

✨ Mehr über Maria findest du hier:
🌿 www.energetikwurzelwerk.at📩 maria@energetikwurzelwerk.at📸 Instagram: @maria_energetikwurzelwerk & @maria_bemerpartnerin

💌 Und wenn du dir selbst eine tiefere, entspannte Beziehung zu deinem Körper und Essen wünschst, begleite ich dich gern im 1:1 auf deinem Weg:

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Danke fürs Zuhören – teile diese Folge gern mit einer Freundin, die sich selbst wieder näherkommen möchte.

Du bist es wert.

Was, wenn dein Körper längst weiß, was richtig für dich ist – du aber den Zugang verloren hast?

In dieser Folge spreche ich über Intuition, Nervensystemregulation und wie du wieder lernst, deinem Körper zu vertrauen.

✨ Was bedeutet es eigentlich, auf das Bauchgefühl zu hören?✨ Und was, wenn du es gar nicht mehr spürst?✨ Warum fällt es uns oft so schwer, innere Signale ernst zu nehmen – und was hat das mit Stress, Prägungen und gesellschaftlichen Erwartungen zu tun?

Du erfährst,
- warum Intuition kein „magisches Talent“ ist,
- wieso dein Nervensystem der Schlüssel zum Körpervertrauen ist,
- und wie du die Sprache deines Körpers wieder verstehen lernst.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich öfter von dir selbst abgeschnitten fühlst – aber spürst, dass dein Körper eine Wahrheit kennt, die du nicht länger übergehen willst.

Du willst tiefer eintauchen und individuelle Unterstützung?
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In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Rahel – Coachin für Ernährung & Wohlfühlgewicht.

Sie teilt mit uns ihre persönliche Geschichte, in der sich viele Frauen wiedererkennen werden:

• Das Gefühl, im Teenageralter „nicht dünn genug“ zu sein.
• Der ständige Vergleich mit Freundinnen.
• Der Versuch, durch Diäten dem eigenen Körper endlich „genug“ zu werden.

Rahel nimmt uns mit auf ihren Weg – raus aus der Diätspirale, hin zu mehr Selbstvertrauen, Intuition und liebevollen Gewohnheiten.

Sie erzählt, was ihr geholfen hat, wieder Frieden mit dem Essen (und sich selbst) zu schließen – und wie wir durch kleine Rituale langfristige Veränderung schaffen können.

✨ Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach einem entspannteren Umgang mit Ernährung sehnst – und bereit bist, deinen Körper neu kennenzulernen.

📩 Du willst mit Rahel in Kontakt treten?

Hier findest du sie:

→ https://atentema.ch/?v=fe74ae94bf4d

→ https://www.instagram.com/rahel.scheidegger?igsh=Z3BsODFzYXdsMDIz

→ https://open.spotify.com/show/3XAgGe0xdUPD3fGC3kyIUC?si=5KoAsnnURXyX3GCAE4uGyA

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💛 Denk daran: Der erste Schritt ist oft der schwierigste –
aber du bist es wert, dich wohlzufühlen in deinem Körper. Immer.