Vous vous retrouvez souvent à dire “oui” alors qu’à l’intérieur de vous tout crie “non”?

Alors cet épisode est fait pour vous !

Dans cet épisode, je te partage une méthode concrète en 3 étapes, inspirée de la Communication Non Violente, pour poser un “non” clair, respectueux et aligné, sans culpabiliser et sans devoir vous justifier pendant 20 minutes.

🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.

🤍 Épisodes recommandés :

• L’épisode à faire écouter à vos proches : comprendre l’anxiété quand on est pas anxieux

• (Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express

• (Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent

  
  

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

La liste des besoins CNV : https://cnvformations.fr/wp-content/uploads/2022/04/Outil-pedagogique-CNV_Liste-des-besoins.pdf

🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée.

Pour participer, il vous suffit de :

1. Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast).

2. Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis.

3. Me l’envoyer par mail ou sur Instagram.

Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental.

Fin du concours : 31 août à minuit.

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:41 - Etape 1

07:28 - Etape 2

12:45 - Etape 3

19:47 - Conclusion

21:28 - Générique de fin

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le stress vous pursuit même pendant ces vacances pourtant tant attendues ?

Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi !

Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice de visualisation (aussi appelé imagerie mental) pour vous aider à vous détendre et profiter de vos vacances rapidement et discrètement.

🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.

🤍 Épisodes recommandés :

• (Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress

• (Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent

• (Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée.

Pour participer, il vous suffit de :

1. Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast).

2. Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis.

3. Me l’envoyer par mail ou sur Instagram.

Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit.

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:15 - Pratique guidée de l’exercice

09:06 - Conclusion

10:10 - Générique de fin

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La semaine dernière, le podcast a pris une petite pause… mais je reviens avec deux surprises pour vous !

Dans cet épisode, je vous explique ce qui vous attend pour bien finir le mois d’août.

PS : Mon micro n’étant pas tout a fait rétabli et ayant demandé beaucoup de montage son, si ma voix vous semble légèrement différente/si mes intentions sont curieuses, vous savez pourquoi 😉

🎁 Première surprise : un concours pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée.

Pour participer, il vous suffit de :

1. Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast).

2. Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis.

3. Me l’envoyer par mail ou sur Instagram.

   Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit.

   
   

🎁 Deuxième surprise : la semaine du 25 au 31 août, je vous propose 5 épisodes en 7 jours pour vous accompagner avant la rentrée :

• Comment ne pas laisser la peur de la reprise gâcher vos vacances ?

• 4 fausses croyances sur la rentrée qui amplifient votre anxiété chaque année

• La routine matinale qui change tout quand on redoute de retourner au boulot

• Ma méthode express pour gérer la boule au ventre du dimanche soir

• (Instant Sophro #9) – Visualisation pour apaiser les tensions de rentrée

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon profil Instagram pour m’envoyer vos avis et valider votre participation au concours : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

Mon adresse mail : emmalsophrologie@gmail.com

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:29 - Surprise numéro 1

02:47 - Surprise numéro 2

04:22 - Conclusion

04:57 - Générique de fin

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vacances = détente ? Et bien, pas pour les anxieux !

Dans cet épisode, vous allez comprendre ce qui se passe dans votre cerveau quand vous êtes en vacances, pourquoi certaines pensées ou sensations vous coupent de l’instant présent, et surtout comment vous pouvez petit à petit réapprendre à savourer ces moments.

🎙️ À écouter si vous voulez profiter de vos vacances pour vraiment vous détendre (et relâcher la pression et le stress accumulé pendant l’année).

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Épisodes conseillés :

• (Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent

• 18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:45 - Raison 1

05:39 - Raison 2

08:14 - Raison 3

11:48 - Raison 4

15:05 - Conclusion

17:56 - Générique de fin

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le stress de la journée de travail vous pursuit une fois rentrée chez vous ?

Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi !

Dans cet épisode, je vous guide à travers deux exercices combinant respiration et relaxation musculaire pour soulager les tensions liées au stress et à la pression rapidement et efficacement.

🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.

🤍 Épisodes recommandés :

• (Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress

• (Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

Mon profil Instagram pour me poser toute vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:04 - Pratique guidée de l’exercice

08:30 - Générique de fin

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, vous apprendre comment adopter des réflexes simples, discrets et efficaces pour traverser une crise d’angoisse en pleine journée de travail.

🎙️ À écouter si vous :

• Faites des crises d’angoisse au bureau ou sur votre lieu de travail

• Redoutez que vos collègues ou votre hiérarchie s’en aperçoivent

• Cherchez des outils concrets et utilisables discrètement, sans vous faire remarquer

  
  

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Épisodes conseillés :

• (Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express

• (Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress

• (Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent

• Tout savoir sur les crises d’angoisse

• Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)

  
  

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

02:03 - Ce qu’il ne faut pas faire

06:26 - Des astuces pour gérer la crise

12:04 - Que faire juste après une crise

13:20 - « Quand ça arrive, je perds complètement le contrôle, je ne peux rien appliquer. »

15:30 - « Ça ne marchera pas pour moi, mes crises sont trop fortes. »

17:12 - « Je n’ai pas le temps de respirer ou de me recentrer au travail. »

19:10 - Conclusion

21:23 - Générique de fin

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si votre anxiété n’était pas un signe de faiblesse, mais une preuve de votre force intérieure ?

Dans un monde qui valorise le contrôle, la performance et la confiance en soi, vivre avec de l’anxiété peut donner l’impression d’être “à côté de la plaque”.

Et pourtant… il faut une sacrée dose de courage pour avancer chaque jour malgré la peur.

Dans cet épisode, vous allez comprendre : pourquoi l’anxiété et le courage ne sont pas opposés, mais intimement liés et en quoi vos efforts du quotidien sont bien plus courageux que vous ne le pensez.

🎙️ A écouter si vous vous sentez souvent “faible” à cause de votre anxiété.

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Épisodes conseillés :

• 4. 3 étapes pour commencer à s’aimer soi (et son anxiété)

• 8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute

• 9. Sans mon anxiété, qui suis-je ? (Pourquoi aller mieux fait peur)

  
  

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:38 - Le lien entre anxiété et courage

03:44 - Les efforts invisibles des anxieuses

05:39 - Rétablir une bonne estime de soi

07:25 - Un exercice pour augmenter votre estime

08:58 - “Mais moi je fuis, j’annule des trucs, j’évite. Où est le courage là-dedans ?”

10:38 - Conclusion

12:13 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, attaques de panique, trouble panique, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété, ruminations, pensées anxieuses, scénarios catastrophes.

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un comme

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, on va parler d’un sujet qui fait peur : les symptômes physiques de l’anxiété et des crises d’angoisse.

Dans cet épisode, vous allez comprendre pourquoi votre corps réagit comme ça, ce qui différencie l’anxiété de fond d’une crise d’angoisse, et surtout comment faire la différence avec quelque chose de médicalement grave, comme une crise cardiaque.

🎙️ A écouter si vos souhaitez mieux vivre vos crises d’angoisse en sachant faire la différence entre angoisse et urgence médicale.

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Épisodes conseillés :

• Tout savoir sur les crises d’angoisse

• Ma méthode pour calmer une crise d’angoisse efficacement

• (Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express

  
  

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

02:42 - Les symptômes physiques de l’anxiété

04:32 - Les symptômes physiques d’une crise cardiaque

05:32 - Comment faire la différence entre les deux ?

11:30 - “Et si c’était vraiment grave, et que je passe à côté d’un vrai problème médical ?”

12:50 - Conclusion

14:41 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, attaques de panique, trouble panique, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété, ruminations, pensées anxieuses, scénarios catastrophes.

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.