Vous vous retrouvez souvent à dire “oui” alors qu’à l’intérieur de vous tout crie “non”?

Alors cet épisode est fait pour vous !

Dans cet épisode, je te partage une méthode concrète en 3 étapes, inspirée de la Communication Non Violente, pour poser un “non” clair, respectueux et aligné, sans culpabiliser et sans devoir vous justifier pendant 20 minutes.

🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.

🤍 Épisodes recommandés :

• L’épisode à faire écouter à vos proches : comprendre l’anxiété quand on est pas anxieux

• (Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express

• (Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent

  
  

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

La liste des besoins CNV : https://cnvformations.fr/wp-content/uploads/2022/04/Outil-pedagogique-CNV_Liste-des-besoins.pdf

🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée.

Pour participer, il vous suffit de :

1. Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast).

2. Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis.

3. Me l’envoyer par mail ou sur Instagram.

Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental.

Fin du concours : 31 août à minuit.

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:41 - Etape 1

07:28 - Etape 2

12:45 - Etape 3

19:47 - Conclusion

21:28 - Générique de fin

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le stress vous pursuit même pendant ces vacances pourtant tant attendues ?

Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi !

Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice de visualisation (aussi appelé imagerie mental) pour vous aider à vous détendre et profiter de vos vacances rapidement et discrètement.

🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.

🤍 Épisodes recommandés :

• (Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress

• (Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent

• (Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée.

Pour participer, il vous suffit de :

1. Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast).

2. Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis.

3. Me l’envoyer par mail ou sur Instagram.

Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit.

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:15 - Pratique guidée de l’exercice

09:06 - Conclusion

10:10 - Générique de fin

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La semaine dernière, le podcast a pris une petite pause… mais je reviens avec deux surprises pour vous !

Dans cet épisode, je vous explique ce qui vous attend pour bien finir le mois d’août.

PS : Mon micro n’étant pas tout a fait rétabli et ayant demandé beaucoup de montage son, si ma voix vous semble légèrement différente/si mes intentions sont curieuses, vous savez pourquoi 😉

🎁 Première surprise : un concours pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée.

Pour participer, il vous suffit de :

1. Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast).

2. Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis.

3. Me l’envoyer par mail ou sur Instagram.

   Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit.

   
   

🎁 Deuxième surprise : la semaine du 25 au 31 août, je vous propose 5 épisodes en 7 jours pour vous accompagner avant la rentrée :

• Comment ne pas laisser la peur de la reprise gâcher vos vacances ?

• 4 fausses croyances sur la rentrée qui amplifient votre anxiété chaque année

• La routine matinale qui change tout quand on redoute de retourner au boulot

• Ma méthode express pour gérer la boule au ventre du dimanche soir

• (Instant Sophro #9) – Visualisation pour apaiser les tensions de rentrée

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon profil Instagram pour m’envoyer vos avis et valider votre participation au concours : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

Mon adresse mail : emmalsophrologie@gmail.com

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:29 - Surprise numéro 1

02:47 - Surprise numéro 2

04:22 - Conclusion

04:57 - Générique de fin

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

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