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El Entrenamiento de 30 Días Para Construcción Muscular [The 30 Day Muscle Building Workout]
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Resumen del Editor
El entrenamiento de 30 días para construcción muscular: La solución para aumentar masa muscular, para fisiculturistas, atletas, y personas que solo desean mejorar su cuerpo
Este programa de entrenamiento cambiará el cómo te ves y te sientes. Si logras seguir el programa podrás ver grandes resultados en 30 días pero no debés detenerte allí. Ambos entrenamientos, NORMAL e INTENSO para asegurarte que realmente podrás cambiar tu cuerpo. Este programa de crossfit incluye recetas específicas para cada comida del día pero puedes adaptarlas siempre a tu situación particular. Este programa viene con una rutina y sesión de ejercicios, así que asegúrate de no saltarte la primera parte para permanecer libre de lesiones y poder completar el programa. Además, este programa soluciona el dilema de la alimentación ofreciéndote muchas opciones en términos de nutrición. Viene con deliciosas recetas de desayunos, almuerzos, cenas y postres para que puedas satisfacer el hambre comiendo sanamente. Un capítulo entero de este libro está dedicado a recetas de batidos para ayudarte completamente a absorber tanta proteína como sea posible de una manera saludable, pero asegurándote ingerir mucho líquido para ayudar a la digestión del cuerpo adecuadamente. Todos pueden convertirse en más, más y más fuertes, sólo se requiere disciplina y un gran programa de entrenamiento para que consigas hacer ejercicio y comer bien.
Las personas que comienzan con este plan de entrenamiento notarán lo siguiente:
• Mayor crecimiento de masa muscular
• Mejora en la fuerza, la movilidad y la reacción del músculo.
• Mayor capacidad para entrenar por largos períodos de tiempo
• Rápido aumento de músculo magro
• Menor fatiga muscular
• Tiempos de recuperación más rápidos después de competir o entrenar
• Mayor energía durante todo el día
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Please note: This audiobook is in Spanish.
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Historia
All over America, families are investing blood, sweat, tears, and retirement savings in their children’s sports careers, all with the ultimate goal of…what exactly? A college scholarship? A professional contract? Simply the taste of victory? Through the lens of the highly competitive world of girls’ softball, Lewis reveals the youth sports industrial complex that has arisen to aggressively monetize after-school pastimes.
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Great Listen
- De Brian Bray en 10-15-20
De: Michael Lewis
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Bare Knuckle
- Bobby Gunn, 73–0 Undefeated. A Dad. A Dream. A Fight Like You’ve Never Seen.
- De: Stayton Bonner
- Narrado por: Ari Fliakos
- Duración: 8 h y 56 m
- Versión completa
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General
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Narración:
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Historia
Bobby Gunn has been fighting for his existence since a childhood spent living under the hand of his volatile father, and would do anything to give his seven-year-old daughter a better life—including betting on himself in the underground world of bare-knuckle boxing. In 1984, Gunn was an eleven-year-old boxer in Ontario when his father woke him in the middle of the night to fight grown men in motel parking lots for money, his old man pocketing the cash.
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Excellent! An entertaining dive into a secret world.
- De Jason Herd en 05-05-24
De: Stayton Bonner
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Stay Sane in an Insane World
- How to Control the Controllables and Thrive
- De: Greg Harden
- Narrado por: Greg Harden
- Duración: 5 h y 40 m
- Versión completa
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General
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Narración:
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Historia
Champions aren’t born. They’re built. Greg Harden spent over 30 years building them at the University of Michigan, including 400 future professional athletes, 50 NFL first-round draft picks, and 120 Olympians from over 20 countries. He gained national recognition when 60 Minutes Sports profiled him as “Michigan’s Secret Weapon.” Now, in his first book, Greg Harden is reaching out to help anyone who wants to live their best life by offering powerful and practical advice.
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Good book, However, prejudice shows through a bit
- De Don Dotson en 08-22-23
De: Greg Harden
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Horses Never Lie, 2nd Edition
- The Heart of Passive Leadership
- De: Mark Rashid
- Narrado por: Dan Lawson
- Duración: 7 h y 6 m
- Versión completa
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General
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Narración:
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Historia
A revolutionary approach to the techniques of working with horses, by a renowned instructor. In Horses Never Lie, renowned horse trainer Mark Rashid challenges the conventional wisdom of "alpha leadership" and teaches the listener to become a "passive leader" - a counterpart to the kind of horse other members of a herd choose to associate with and to follow. Applying Rashid’s principles and techniques helps cultivate horse personalities that are responsive and dependable regardless of the rider.
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Robotic reading
- De Julie Lynn en 05-08-15
De: Mark Rashid
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The Little Black Book of Workout Motivation
- De: Michael Matthews
- Narrado por: Michael Matthews
- Duración: 5 h y 24 m
- Versión completa
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General
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Narración:
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Historia
Let’s face it: fitness is hard. Have you ever gotten into the car after a long day at work and headed straight for the couch instead of the gym? Have you ever been unable to stop hitting the snooze button in the morning? Have you even felt secretly afraid you just don’t have what it takes to transform your body and health? Welcome to the club.
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Diamond in the rough
- De Mike en 09-03-18
De: Michael Matthews
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Ball Four
- The Final Pitch
- De: Jim Bouton
- Narrado por: Jim Bouton
- Duración: 18 h y 39 m
- Versión completa
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General
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Narración:
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Historia
When Ball Four was published in 1970, it created a firestorm. Bouton was called a Judas, a Benedict Arnold and a “social leper” for having violated the “sanctity of the clubhouse.” Baseball commissioner Bowie Kuhn tried to force Bouton to sign a statement saying the book wasn’t true. Ballplayers, most of whom hadn’t read it, denounced the book. It was even banned by a few libraries. Almost everyone else, however, loved Ball Four.
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Three Ten Year Updates Give Bouton a 5th Star
- De Byron en 08-09-12
De: Jim Bouton
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The Keys to the Effortless Golf Swing
- Curing Your Hit Impulse in Seven Simple Lessons
- De: Michael McTeigue
- Narrado por: Rob Shamblin
- Duración: 1 h y 45 m
- Versión completa
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General
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Narración:
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Historia
The biggest paradox in golf is that the harder you try to hit the ball, the worse you do so. In The Keys to the Effortless Golf Swing, Michael McTeigue offers you a simple system of sequential body movements that produces a true swinging motion with every club in the bag. The result is increased distance and greater accuracy for all sizes, shapes, and ages of golfers for a minimum investment in learning time.
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My Swing
- De rrj0717 en 09-09-18
De: Michael McTeigue
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Secretariat
- De: William Nack
- Narrado por: Grover Gardner
- Duración: 14 h y 34 m
- Versión completa
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General
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Narración:
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Historia
In 1973, Secretariat, the greatest champion in horse-racing history, won the Triple Crown. The only horse to ever grace the covers of Time, Newsweek, and Sports Illustrated in the same week, he also still holds the record for the fastest times in both the Kentucky Derby and the Belmont Stakes. He was also the only non-human chosen as one of ESPN's "50 Greatest Athletes of the Century".
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Loved It - But It Is Not Just About A Super Horse
- De Julie en 06-10-12
De: William Nack
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Four Years in the Rockies
- Or, The Adventures of Isaac P. Rose, of Shenango Township, Lawrence County, Pennsylvania
- De: James B. Marsh
- Narrado por: Traber Burns
- Duración: 5 h y 36 m
- Versión completa
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General
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Narración:
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Historia
James Marsh's Four Years in the Rockies gives brilliant insight into the life of Isaac P. Rose, a man who forged his own path in the wilderness of the far west. This thrilling account of one mountain man's life at the height of the 19th-century fur industry follows Rose as he overcomes adversity, learns from those around him, and becomes one of the most successful trappers of the Rockies. Four Years in the Rockies is essential listening for anyone interested in the 19th-century fur trade and the adventurers who risked their lives to be part of it.
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Years in the Rockies
- De Janie Evans en 01-07-21
De: James B. Marsh
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Journal of a Trapper
- Nine Years in the Rocky Mountains, 1834-1843
- De: Osborne Russell
- Narrado por: John Lescault
- Duración: 6 h y 4 m
- Versión completa
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General
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Narración:
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Historia
In 1834, Osborne Russell joined an expedition from Boston, which proceeded to the Rocky Mountains to capitalize on the lucrative salmon and fur trade. Beginning at the age of 20, he detailed the life of a trapper in his journal and recorded his adventures through treacherous terrain, encounters with dangerous wildlife, and confrontations with the Rockies natives of the Rockies. Osbourne would remain there for the next nine years. Journal of a Trapper is his remarkable account as he developed into an experienced trapper and a seasoned mountain man of the Rockies.
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early primary source of Rocky Mountain History
- De Ken Pearson en 09-23-20
De: Osborne Russell
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The Fighter's Mind
- Inside the Mental Game
- De: Sam Sheridan
- Narrado por: Nicholas Techosky
- Duración: 8 h y 53 m
- Versión completa
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General
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Narración:
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Historia
To uncover the secrets of mental strength and success, Sam Sheridan interviewed dozens of the world's most fascinating and dangerous men.
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A Magnificient Perspective
- De Chase Chambers en 11-07-15
De: Sam Sheridan
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Exploitative Play in Live Poker
- How to Manipulate Your Opponents into Making Mistakes
- De: Alexander Fitzgerald
- Narrado por: Alexander Fitzgerald
- Duración: 7 h y 18 m
- Versión completa
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General
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Narración:
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Historia
Many poker players can make good decisions at the table with a reasonable frequency. Nevertheless, there are numerous situations where even very experienced players behave in predictable ways. These deeply-ingrained habits lead them to make mistakes. The problem is that these situations won't often arise at the table by chance - you have to make them happen. Exploitative Play in Live Poker is a ground-breaking work that teaches you how to create the circumstances where your opponents will be likely to blunder and how to exploit them when they do.
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Thank you! Alex
- De Rebekah Hernandez en 05-26-19
Lo que los oyentes dicen sobre El Entrenamiento de 30 Días Para Construcción Muscular [The 30 Day Muscle Building Workout]
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Historia
- Janice
- 03-11-23
Excelente entrenamiento!
Si estas buscando un libro que te ponga la rutina que necesitas para ponerte en forma, te recomiendo este audiolibro. Tiene ejecicios de alta intensidad para bajar la grasa y subir tu musculatorua rapidamente.
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