Trenuj ze Śliwką By cover art

Trenuj ze Śliwką

By: Marcin Śliwiński
Listen for free

  • Summary

  • Cześć. Nazywam się Marcin Śliwiński, jestem trenerem personalnym i zapraszam Was serdecznie do słuchania podcastu Trenuj ze Śliwką.

    Dzięki temu podcastowi poznacie historie fascynujących ludzi. Będę gościł przedstawicieli takich dyscyplin jak: kulturystyka, wioślarstwo, triathlon, biegi, pływanie, piłka nożna, rugby, siatkówka, koszykówka, tenis, trójbój siłowy, judo, krav maga i wiele innych. Na fotelu przede mną zasiądą także trenerzy personalni, instruktorzy sportów, dietetycy. Będziemy poruszali oczywiście tematy treningowe, dietetyczne, suplementacyjne, szeroko pojęty rozwój osobisty, ale również mocną stroną tego podcastu będzie pokazanie normalnego życia tych sportowców. Opowiedzą oni, jak osiągnęli swoje sukcesy, z jakimi problemami się zmagali, czy warto było poświęcać swój czas, by być w miejscu, w którym teraz są. Dowiemy się także o tym jak radzą sobie w codziennym życiu, oraz jak rozwiązują podstawowe problemy.
    Mam nadzieje, że, dzięki temu podcastowi będziecie mieli szanse: zainspirować się, zmotywować, zdobyć niezbędną wiedzę, przedstawioną w łatwy i przyjemny sposób.

    Zapraszam serdecznie na mojego Instagrama oraz Facebooka gdzie każdy znajdzie coś dla siebie. Będzie tam niezbędna darmowa wiedza z zakresu treningów, zdrowego odżywiania, suplementacji oraz motywacji.

    Instagram: https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
    Facebook: https://www.facebook.com/trenuj.ze.sliwka
    Kontakt: trenujzesliwka@gmail.com
    Marcin Śliwiński
    Show more Show less
Episodes
  • #6 10 000 Kroków dziennie

    #6 10 000 Kroków dziennie
    Apr 11 2024
    Gotowi na zmiany? Zapraszam do kolejnego odcinka podcastu, gdzie mówię o sekrecie dążenia do zdrowia i dobrej kondycji - robieniu 10 000 kroków dziennie! Odkryj, dlaczego ten prosty zwyczaj może przynieść ogromne korzyści dla twojego zdrowia fizycznego i psychicznego. Poznaj praktyczne wskazówki, jak łatwo wprowadzić więcej ruchu do swojego codziennego życia, niezależnie od stylu życia i zajęć. Nie czekaj - zacznij kroki w kierunku zdrowszego, bardziej aktywnego życia już teraz.
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    Zapraszam na mojego instagrama:

    https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

    Kontakt:
    trenujzesliwka@gmail.com
    Show more Show less
    20 mins
  • #5 KRAV MAGA | Roman TUREK | Wieloletni instruktor Krav Maga i współzałożyciel sekcji Krav Maga Pomorze - Gdańsk.

    #5 KRAV MAGA | Roman TUREK | Wieloletni instruktor Krav Maga i współzałożyciel sekcji Krav Maga Pomorze - Gdańsk.
    Feb 9 2024
    W dzisiejszym odcinku moim gościem jest Roman TUREK. Entuzjasta technik samoobrony i aktywnego trybu życia, wieloletni instruktor Krav Maga i współzałożyciel sekcji Krav Maga Pomorze - Gdańsk. Ciekawy świata miłośnik historii, geopolityki, przyrody, dobrej muzyki i ludzkiego towarzystwa.

    ⬇️⬇️⬇️
    Poniżej link na zapisy do Krav Maga Pomorze:

    https://kravmagapomorze.pl/

    Poniżej link do Romana:

    https://www.instagram.com/roman.turek?igsh=Zmlrbnpza2J0NW9v

    https://www.facebook.com/roman.turek.77
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    Zapraszam na mojego instagrama:

    https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

    Kontakt:
    trenujzesliwka@gmail.com
    Show more Show less
    40 mins
  • #4 Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego

    #4 Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego
    Jan 23 2024
    Obliczamy nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania podstawowych funkcji życiowych, bez uwzględenia jakiejkolwiek aktywności. Poniżej wzór MIFFLINA:
    PPM - podstawowa przemiana materii

    Meżczyźni: PPM [kcal] = (10 x waga w kg) + (6,25 x wzrost w cm) – (5 x wiek) + 5
    Kobiety: PPM [kcal] = (10 x waga w kg) + (6,25 x wzrost w cm) – (5 x wiek) – 16

    Teraz obliczamy zapotrzebowanie dzienne na kalorie, włączając w to aktywność w domu, aktywność w pracy, oraz treningi (np. na siłowni):
    CPM - całkowita przemiana materii

    CPM= PPMxPAL

    PAL:
    - niska aktywność (1,4-1,69)
    - umiarkowana aktywność (1,7 - 1,99)
    - wysoka aktywność (2 - 2,4).
    Show more Show less
    7 mins
Exercise & Fitness Hygiene & Healthy Living
Show more Show less

What listeners say about Trenuj ze Śliwką

Average customer ratings

Reviews - Please select the tabs below to change the source of reviews.

Audible.com reviews

Amazon reviews
No Reviews are Available