• #4 Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego

  • Jan 23 2024
  • Length: 7 mins
  • Podcast
#4 Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego By cover art

#4 Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego

Listen for free

View show details

  • Summary

  • Obliczamy nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania podstawowych funkcji życiowych, bez uwzględenia jakiejkolwiek aktywności. Poniżej wzór MIFFLINA:
    PPM - podstawowa przemiana materii

    Meżczyźni: PPM [kcal] = (10 x waga w kg) + (6,25 x wzrost w cm) – (5 x wiek) + 5
    Kobiety: PPM [kcal] = (10 x waga w kg) + (6,25 x wzrost w cm) – (5 x wiek) – 16

    Teraz obliczamy zapotrzebowanie dzienne na kalorie, włączając w to aktywność w domu, aktywność w pracy, oraz treningi (np. na siłowni):
    CPM - całkowita przemiana materii

    CPM= PPMxPAL

    PAL:
    - niska aktywność (1,4-1,69)
    - umiarkowana aktywność (1,7 - 1,99)
    - wysoka aktywność (2 - 2,4).
    Show more Show less
Show more Show less

What listeners say about #4 Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego

Average customer ratings

Reviews - Please select the tabs below to change the source of reviews.

Audible.com reviews

Amazon reviews
No Reviews are Available