C'est le retour de la #LibreAntenneNBA ! Erwan Abautret et Thomas Dufant analysent l'actu de la semaine

On revient sur la #lottery qui a eu lieu ce WE : les #Hawks ont obtenu le 1er choix alors qu'ils n'avaient 3% de chance de l'avoir ! Atlanta va-t-il récupérer un français (#Sarr, #Risacher) avec ce first pick ?

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Dans cet épisode spécial de "Course Epique" enregistré en immersion à Biarritz à l'occasion de son marathon, j'ai le plaisir d'accueillir Rio Mavuba, ancien capitaine emblématique du LOSC et international français, qui a récemment pris d'assaut le monde de la course à pied. Il est accompagné pour l'occasion de deux camarades footballeurs des Girondins de Bordeaux Paul Baysse et Pierre Ducasse.

Je vous propose de vivre l'avant-course puis leur débrief, à l'issue de ce semi-marathon.

Rio partage avec nous dans cet épisode son passage impressionnant du football professionnel au running, en soulignant les parallèles et les transitions entre les deux disciplines.

Né sur un bateau de réfugiés et devenu une légende du football français, Rio Mavuba nous raconte son histoire fascinante, de ses débuts à Bordeaux à ses jours de gloire à Lille, et son rôle actuel en tant que responsable de préformation au Club des Girondins de Bordeaux. Il discute également de sa passion renouvelée pour la compétition à travers la course à pied, dans le cadre de sa participation au semi-marathon de Biarritz.

Rio détaille les défis physiques et mentaux du running, une discipline qu'il a embrassée avec l'intensité d'un athlète de haut niveau. Il explique comment les séances d'entraînement trouvent leur place dans son quotidien et comment il trouve dans la course à pied un nouveau terrain pour tester sa performance et sa résilience.

Cet épisode offre un aperçu unique de la vie d'un athlète qui a non seulement marqué le football français mais qui continue de repousser ses limites dans le monde de la course à pied. Un témoignage inspirant pour tous, sportifs ou non, qui cherchent à se surpasser et peut-être à trouver de nouvelles passions après une carrière déjà bien remplie.

J'ai passé un moment très sympathique en sa compagnie, je suis certain que ça sera le cas pour vous aussi.

Mais je ne vous en dis pas plus, Rio, Paul et Pierre vont vous raconter tout ça bien mieux que moi.

Bienvenue dans notre nouvel épisode de Course Épique "Pace décisif".

Bonne écoute !

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Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.

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Vous avez un dossard pour le Marathon pour Tous et vous vous demandez bien comment le préparer au mieux ? Cet épisode est entièrement dédié à la préparation de ce marathon unique pendant les JO de Paris 2024.

Vous en saurez plus sur le parcours, les stratégies pour le préparer, les allures à adopter les spécifités à préparer pour ce grand jour avec les conseils de mon invité qui a déjà fait 8 marathons et a reconnu le parcours de ce Marathon pour tous.

Romain Adam a fondé avec son frère Guillaume l’application Runmotion Coach. Il a donc une grande expérience et nous donne de nombreux conseils. D’autant qu’il sera lui aussi au départ de la course.

Avec cet épisode vous aurez des conseils et stratégies sur :

• le choix d’une allure de course et comment la respecter
• le parcours spécifique de ce marathon
• comment aborder les difficultés avec ce deux grandes côtes
• l’entraînement adapté au marathon et de ce qu’il faut faire encore plus spécifiquement pour celui-ci (et oui ça va parler séance de côtes et renforcement musculaire)
• l’adaptation à la chaleur mais aussi à la nuit
• les ravitaillements et l’hydratation
• comment reconnaître le fameux mur du marathon et le gérer
• du repère du château de Versailles
• de la possibilité de faire un négative split
• les stratégies potentielles et notamment de l’alternance course-marche sur certaines portions
• et aussi de comment manger le jour de la course

Si vous préparez ce marathon vous aurez toutes les infos, conseils et astuces pour bien gérer les trois mois de préparation qui restent et devenir Champion.ne olympique de votre monde. Allez c’est parti !

Liens :

• Le site RunMotion Coach : https://run-motion.com/
• Le calculateur d’allure : https://run-motion.com/calcul-vitesse-moyenne-allure/
• Le calculateur pour estimer la performance : https://run-motion.com/prediction-performance-running/
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