Jau šeštasis tinklalaidės "Gyventi kūne" epizodas! Svečiuose Juozas Jankauskas - sporto medicinos gydytojas ir gydymo judesiu įstaigos "Sunkumų klinika" įkūrėjas.

Įvardinome kuo jėgos treniravimas prisideda prie sveikaamžiskumo, griovėme mitus, kurie sklando apie jėgos treniravimą, kalbėjome kuo jis svarbus tiek vyrams, tiek moterims, tiek senjorams. Aptarėme kaip lytis daro įtaką treniruočių efektui, kas sąlygoja raumenų išdidėjimą, koks treniravimosi būdas labiausiai augina jėgą. Ir pabaigai Juozas pasidalino 4 savo praktikoje taikomais efektyviausiais jėgos pratimais. Skaniai suklausykit! :)

Tinklalaidės rėmėju galite tapti Contribee platformoje paspaudę čia.

LAIDOJE:

03:00 "Sunkumų klinikos" konceptas

07:15 sveikaamžiskumas ir ligų prevencija

10:40 mitai apie jėgos treniravimą

15:50 raumenų masės augimas ir lyčių skirtumai

22:55 4 svarbiausi pratimai

34:31 sporgstamoji jėga

41:10 crossfitas

46:10 stuburo gydymas sunkumų kilnojimu

Šiandienos pašnekovė - Danguolė Venslavičė. Tai dėstytoja, kūno terapeutė, anksčiau baigusi ir reabilitacijos studijas, tad giliai išmananti kūno anatomiją.

Kalbėjome apie nervų sistemos anatomiją, kaip ją suprasti ir įsivaizduoti, kaip atpažinti savo nervų sistemos prigimtį ir pagal ją pasirinkti tinkančias veiklas, sportą. Kodėl sveika patirti tam tikrus kraštutinumus ir kaip išsijudinti iš sąstingio taško. Palietėme ir nervo klajoklio temą, kuris pastaruoju metu dažnai linksniuojamas ir gali būti pasitelktas pasiekti gilų atsipalaidavimą.

Tinklalaidės rėmėju galite tapti Contribee platformoje paspaudę čia.

LAIDOJE:

02:40 nervų sistemos anatomija

12:43 lankstumo treniravimas

17:25 smalsumui patenkinti - ar visi geba padaryti špagatą?

18:30 prigimtiniai nervų sistemos ypatumai

23:10 nervas klajoklis

34:48 kaip atsirinkti tinkamą veiklą, sportą

35:48 simpatinės nervų sistemos aktyvavimas

37:08 parasimpatinės nervų sistemos aktyvavimas

39:49 pilnavertis kvėpavimas ir sveikata

41:50 nervų sistemos veikimas šalčiu

Šios laidos svečias - Edvardas Grišinas. Tai gydytojas-dietologas, taip pat ir turinio kūrėjas socialiniuose tinkluose, besidalinantis žiniomis ir naujausia informacija apie mitybą ir su ja susijusią sveikatą.

Kalbėjome apie tai, kokių medžiagų mūsų populiacija suvalgo per daug ir per mažai, kaip turėtų atrodyti sportuojančio žmogaus mitybos ritmas, kuo gresia baltymų stoka ir perteklius, apie kalorijų ribojimą ir jo sukeliamus metabolinius sutrikimus, emocijų ir mitybos ryšį bei kitus dalykus.

Tinklalaidės rėmėju galite tapti Contribee platformoje paspaudę čia.

LAIDOJE:

05:40 kada žmonės kreipiasi į gydytojus dietologus

18:40 kritinis mąstymas ir įsitikinimai mityboje

23:18 mityba norint priaugti svorio

31:10 mitybos režimo sportuojant pavyzdys

39:33 baltymų poreikis ir papildai

45:00 kalorijų ribojimas ir to pasekmės

51:16 mityba ir psichologija