Het is een vraag die me vaak gesteld wordt: Mediteer je nu eigenlijk beter 's morgens of 's avonds?

Het is ook een mooie en terechte vraag. Want mediteren is niet makkelijk. Het vergt inspanning en het is een kwestie van volhouden, maar ook van tijd. En die wil je dan het liefst goed besteden. Door op het juiste moment te mediteren, wanneer je er het meeste effect van zult krijgen.

Maar wanneer is dat dus precies?

Deze vraag beantwoord ik graag in deze aflevering.

Mis geen enkele aflevering, abonneer je op mijn podcast en schrijf je meteen ook in op mijn Flow Notes via

www.flowwithllife.be

Zo krijg je nog meer waardevolle informatie die jou helpt om beter en gelukkiger te leven.

Wil je graag concrete hulp om de dagelijkse stress beter te hanteren? Heb je niet alleen een rusteloos hoofd, maar ook een gespannen en pijnlijk lichaam, een burn-out of worstel je met de gevolgen van trauma?

Schrijf je dan in voor mijn online programma 'Zen'.
De complete reset voor geest en lichaam.
Een all-in-one programma waarin ik jou in 10 weken tijd alles leer dat je nodig hebt om je zenuwstelsel terug in balans te brengen en rust te ervaren in lichaam en geest. Met pranayama ademhalingsoefeningen, mindfulness, meditatie en yogatherapie.

Kijk hier voor meer informatie:
https://flowwithlife.be/online-programma-zen/

Of herstel je ademhaling met mijn nieuwe online programma 'De adem reset', tijdelijk te verkrijgen voor slechts 37 euro:

https://flowwithlife.be/de-adem-reset/

Volg me ook op Instagram voor meer tips en tools:
https://www.instagram.com/flow_with_life_met_eveline/

Bekijk mijn video's op Youtube:

...

Als ik jou zou vragen van wie of wat je het meeste houdt, zou je dan jezelf meteen noemen? Of denk je er niet eens aan?

We hebben het vaak moeilijk om lief en mild te zijn voor onszelf. We vertellen anderen dat ze goed voor zichzelf moeten zorgen, dat ze zichzelf moeten vergeven na een fout en dat ze zichzelf niet mogen neerhalen. Maar zodra we zelf een fout maken, zijn we meedogenloos hard. We noemen onszelf een loser en halen onszelf neer met de meest vernietigende woorden.

Nochtans verdienen we evenveel liefde en compassie als elk ander mens.

In deze meditatie leer ik jou hoe je van jezelf kunt gaan houden.

Maak het even stil rondom, ga rustig zitten en neem deze tijd om aan je zelfliefde te gaan werken.

Wil je na het beluisteren van deze meditatie nog meer meditaties van mij horen?
Dat kan. Op de gratis app Insighttimer vind je er nog heel wat.

Wil je actief gaan werken aan je zelfbeeld? Wil je rust creëren in je hoofd en in je lichaam?

Schrijf je dan nu in voor mijn online programma ZEN, waarin je in 10 weken leert om van stress en angst naar een leven te gaan in rust.

Of werk eerst aan je ademhaling via 'De adem reset', een online programma dat ik tijdelijk aanbied voor een lanceringsprijs van slechts 37 euro.

Mis geen enkele aflevering, abonneer je op mijn podcast en schrijf je meteen ook in op mijn Flow Notes via

www.flowwithllife.be

Zo krijg je nog meer waardevolle informatie die jou helpt om beter en gelukkiger te leven.

Wil je graag concrete hulp om de dagelijkse stress beter te hanteren? Heb je niet alleen een rusteloos hoofd, maar ook een gespannen en pijnlijk lichaam, een burn-out of worstel je met de gevolgen van trauma?

Schrijf je dan in voor mijn online programma 'Zen'.
De complete reset voor geest en lichaam.
Een all-in-one programma waarin ik jou in 10 weken tijd alles leer dat je nodig hebt om je zenuwstelsel terug in balans te brengen en rust te ervaren in lichaam en geest. Met pranayama ademhalingsoefeningen, mindfulness, meditatie en yogatherapie.

Kijk hier voor meer informatie:
https://flowwithlife.be/online-programma-zen/

Of herstel je ademhaling met mijn nieuwe online programma 'De adem reset', tijdelijk te verkrijgen voor slechts 37 euro:

https://flowwithlife.be/de-adem-reset/

Volg me ook op Instagram voor meer tips en tools:
https://www.instagram.com/flow_with_life_met_eveline/

Bekijk mijn video's op Youtube:

...

Weinig lichaamsfuncties zijn zo belangrijk voor onze gezondheid als onze ademhaling. En tegelijk heersen erg veel misverstanden over een juiste manier van ademen. Zo wordt soms aangeraden om bij bepaalde ademhalingsoefeningen uit te ademen door de mond.

Maar onze mond dient niet om mee te ademen. Meer zelfs, mondademhaling is schadelijk voor onze gezondheid.

Waarom dat is en welke voordelen neusademhaling heeft, dat hoor je in deze aflevering.

Mis geen enkele aflevering, abonneer je op mijn podcast en schrijf je meteen ook in op mijn Flow Notes via

www.flowwithllife.be

Zo krijg je nog meer waardevolle informatie die jou helpt om beter en gelukkiger te leven.

Wil je graag concrete hulp om de dagelijkse stress beter te hanteren? Heb je niet alleen een rusteloos hoofd, maar ook een gespannen en pijnlijk lichaam, een burn-out of worstel je met de gevolgen van trauma?

Schrijf je dan in voor mijn online programma 'Zen'.
De complete reset voor geest en lichaam.
Een all-in-one programma waarin ik jou in 10 weken tijd alles leer dat je nodig hebt om je zenuwstelsel terug in balans te brengen en rust te ervaren in lichaam en geest. Met pranayama ademhalingsoefeningen, mindfulness, meditatie en yogatherapie.

Kijk hier voor meer informatie:
https://flowwithlife.be/online-programma-zen/

Of herstel je ademhaling met mijn nieuwe online programma 'De adem reset', tijdelijk te verkrijgen voor slechts 37 euro:

https://flowwithlife.be/de-adem-reset/

Volg me ook op Instagram voor meer tips en tools:
https://www.instagram.com/flow_with_life_met_eveline/

Bekijk mijn video's op Youtube:

...

Hyperventilatie is een ademhalingsstoornis die in onze westerse maatschappij steeds meer voorkomt. Stress, angst en trauma staan er namelijk rechtstreeks mee in verband en worden erdoor versterkt, maar hyperventilatie veroorzaakt ook heel wat lichamelijke symptomen en zelfs ziektes.

Er bestaan echter heel wat hardnekkige misverstanden over onze ademhaling. Daardoor gaan veel mensen aan de slag met ademhalingsoefeningen die hun hyperventilatie nog erger maken. Vaak hebben ze deze oefeningen zelfs geleerd van professionals, die ook werken vanuit verkeerde opvattingen.

In deze aflevering vertel ik jou over het belang van een goede ademhaling, leg ik uit wat hyperventilatie precies is, maak ik komaf met het grootste misverstand over de rol van zuurstof en CO2 in ons lichaam, leg ik uit waarom Buteyko zo'n prachtige methode is om je ademhaling te herstellen en leer ik jou een eenvoudige test om te meten hoe goed jij ademhaalt.

Binnenkort maak ik een videotraining met 5 video's die jou leren hoe je de basis van je ademhaling terug herstelt.

Schrijf je daarom meteen in op mijn Flow Notes via de home page van mijn website. Zo blijf je op de hoogte en word je als eerste verwittigd wanneer mijn videotraining beschikbaar is.

Mis geen enkele aflevering, abonneer je op mijn podcast en schrijf je meteen ook in op mijn Flow Notes via

www.flowwithllife.be

Zo krijg je nog meer waardevolle informatie die jou helpt om beter en gelukkiger te leven.

Wil je graag concrete hulp om de dagelijkse stress beter te hanteren? Heb je niet alleen een rusteloos hoofd, maar ook een gespannen en pijnlijk lichaam, een burn-out of worstel je met de gevolgen van trauma?

Schrijf je dan in voor mijn online programma 'Zen'.
De complete reset voor geest en lichaam.
Een all-in-one programma waarin ik jou in 10 weken tijd alles leer dat je nodig hebt om je zenuwstelsel terug in balans te brengen en rust te ervaren in lichaam en geest. Met pranayama ademhalingsoefeningen, mindfulness, meditatie en yogatherapie.

Kijk hier voor meer informatie:
https://flowwithlife.be/online-programma-zen/

Of herstel je ademhaling met mijn nieuwe online programma 'De adem reset', tijdelijk te verkrijgen voor slechts 37 euro:

https://flowwithlife.be/de-adem-reset/

Volg me ook op Instagram voor meer tips en tools:
https://www.instagram.com/flow_with_life_met_eveline/

Bekijk mijn video's op Youtube:

...

3e en laatste deel van deze mini-special over mijn ervaringen met ayahuasca.

Nadat ik in de lente van 2023 naar Peru was getrokken voor een ayahuasca-retreat van een maand, nam ik deel aan een tweede retreat in de herfst van datzelfde jaar, maar deze keer in Spanje.

Waarom ik dat deed en wat ik ervan verwachtte, had alles te maken met wat je kon horen in de vorige 2 afleveringen.

Deze keer vertel ik dus hoe het er in Spanje aan toe gegaan is, maar ik trek ook een belangrijke conclusie:

Is ayahuasca echt een quick fix?

En welke tips wil ik absoluut mee geven voor wie ook een ayahuasca retreat wil boeken?
Je hoort het allemaal in deze afsluitende aflevering over ayahuasca.

Mis geen enkele aflevering, abonneer je op mijn podcast en schrijf je meteen ook in op mijn Flow Notes via

www.flowwithllife.be

Zo krijg je nog meer waardevolle informatie die jou helpt om beter en gelukkiger te leven.

Wil je graag concrete hulp om de dagelijkse stress beter te hanteren? Heb je niet alleen een rusteloos hoofd, maar ook een gespannen en pijnlijk lichaam, een burn-out of worstel je met de gevolgen van trauma?

Schrijf je dan in voor mijn online programma 'Zen'.
De complete reset voor geest en lichaam.
Een all-in-one programma waarin ik jou in 10 weken tijd alles leer dat je nodig hebt om je zenuwstelsel terug in balans te brengen en rust te ervaren in lichaam en geest. Met pranayama ademhalingsoefeningen, mindfulness, meditatie en yogatherapie.

Kijk hier voor meer informatie:
https://flowwithlife.be/online-programma-zen/

Of herstel je ademhaling met mijn nieuwe online programma 'De adem reset', tijdelijk te verkrijgen voor slechts 37 euro:

https://flowwithlife.be/de-adem-reset/

Volg me ook op Instagram voor meer tips en tools:
https://www.instagram.com/flow_with_life_met_eveline/

Bekijk mijn video's op Youtube:

...

In deze 2e aflevering over de rol die Ayahuasca kan spelen bij stress, angst en trauma vertel ik over mijn ervaringen met Ayahuasca tijdens mijn verblijf van een maand in Peru, midden in de jungle.

En deze ervaringen waren helemaal niet wat ik ervan verwacht had.
ik ging recht naar de hel en beleefde er de twee vreselijkste nachten van mijn leven.

Toch keerde ik met een erg tevreden gevoel naar huis en genoot ik volop van de effecten van mijn verblijf bij de sjamaan.

Hoe dat allemaal ging en waarom dat zo was, dat hoor je dus in deze 2e episode.

Download na het beluisteren zeker ook mijn Toolbox voor een zenuwstelsel in balans. Zo kun je in afwachting van mijn 3e episode alvast aan het oefenen slaan met allerlei technieken die voor rust en balans zorgen in je hoofd en in je lijf:

https://flowwithlife.be/toolbox-voor-een-zenuwstelsel-in-balans/

Mis geen enkele aflevering, abonneer je op mijn podcast en schrijf je meteen ook in op mijn Flow Notes via

www.flowwithllife.be

Zo krijg je nog meer waardevolle informatie die jou helpt om beter en gelukkiger te leven.

Wil je graag concrete hulp om de dagelijkse stress beter te hanteren? Heb je niet alleen een rusteloos hoofd, maar ook een gespannen en pijnlijk lichaam, een burn-out of worstel je met de gevolgen van trauma?

Schrijf je dan in voor mijn online programma 'Zen'.
De complete reset voor geest en lichaam.
Een all-in-one programma waarin ik jou in 10 weken tijd alles leer dat je nodig hebt om je zenuwstelsel terug in balans te brengen en rust te ervaren in lichaam en geest. Met pranayama ademhalingsoefeningen, mindfulness, meditatie en yogatherapie.

Kijk hier voor meer informatie:
https://flowwithlife.be/online-programma-zen/

Of herstel je ademhaling met mijn nieuwe online programma 'De adem reset', tijdelijk te verkrijgen voor slechts 37 euro:

https://flowwithlife.be/de-adem-reset/

Volg me ook op Instagram voor meer tips en tools:
https://www.instagram.com/flow_with_life_met_eveline/

Bekijk mijn video's op Youtube:

...

Ayahuasca is een psychedelicum dat veel aandacht krijgt de laatste jaren. Ayahuasca zou helpen bij stress, angst en trauma, mensen van hun verslavingen af helpen, ziektes genezen en nog veel meer.

Soms lijkt het door al deze claims alsof het een quick fix is.

Maar is het dat ook?

Zelf heb ik in 2023 verschillende ervaringen gehad met ayahuasca. In februari trok ik een maand naar de jungle en beleefde daar intense weken bij de Shipibo indianen.

Eind oktober trok ik naar Spanje voor een retreat van een week. Een ervaring die erg verschillend was van de eerste ervaring.

Maar welke effecten heb ik zelf ondervonden van het psychedelicum?
Bleven deze effecten ook duren nadat ik terug was?
Hoe reageren anderen op ayahuasca?
Wat zegt de wetenschap erover?

En wat raad ik jou aan om niet te doen of wel te doen als ook jij van plan bent een ayahasca retreat te boeken?

Dat vertel ik allemaal in deze 3-delige reeks.

Download alvast mijn gratis Toolbox voor een zenuwstelsel in balans, zodat ook jij aan de slag kunt gaan met je stress, angsten en trauma.

Je kunt dat hier doen: https://flowwithlife.be/toolbox-voor-een-zenuwstelsel-in-balans/

Mis geen enkele aflevering, abonneer je op mijn podcast en schrijf je meteen ook in op mijn Flow Notes via

www.flowwithllife.be

Zo krijg je nog meer waardevolle informatie die jou helpt om beter en gelukkiger te leven.

Wil je graag concrete hulp om de dagelijkse stress beter te hanteren? Heb je niet alleen een rusteloos hoofd, maar ook een gespannen en pijnlijk lichaam, een burn-out of worstel je met de gevolgen van trauma?

Schrijf je dan in voor mijn online programma 'Zen'.
De complete reset voor geest en lichaam.
Een all-in-one programma waarin ik jou in 10 weken tijd alles leer dat je nodig hebt om je zenuwstelsel terug in balans te brengen en rust te ervaren in lichaam en geest. Met pranayama ademhalingsoefeningen, mindfulness, meditatie en yogatherapie.

Kijk hier voor meer informatie:
https://flowwithlife.be/online-programma-zen/

Of herstel je ademhaling met mijn nieuwe online programma 'De adem reset', tijdelijk te verkrijgen voor slechts 37 euro:

https://flowwithlife.be/de-adem-reset/

Volg me ook op Instagram voor meer tips en tools:
https://www.instagram.com/flow_with_life_met_eveline/

Bekijk mijn video's op Youtube:

...

Mediteren bestaat in vele vormen. Niet alleen heb je het onderwerp van jouw focus dat een verschil maakt. Zo kun je focussen op je adem, op een mantra, op wat je voelt in je lichaam, op je voeten die stappen en nog veel meer. Ook is er een tweedeling tussen geleide meditatie en zelfstandig mediteren.

Wat het verschil precies is en welke vorm je dan zou moeten verkiezen, dat vertel ik in deze aflevering.

En als je stap voor stap wilt leren mediteren van een professional, als je daarbovenop zelfs nog veel meer wilt leren om jouw zenuwstelsel te reguleren, om op deze manier je geest en je lichaam tot rust te brengen, schrijf je dan in voor mijn online programma Zen, dat op 12 februari 2024 van start gaat. Met behulp van video- en audiomateriaal, tekstdocumenten en werkboeken leer ik jou niet alleen mediteren maar duiken we ook in de waarde die mindfulness, pranayama ademhalingsoefeningen en yogatherapie jou kunnen bieden om rust en balans te creëren.

Inschrijven kan hier:

https://flowwithlife.thinkific.com/courses/zen

Mis geen enkele aflevering, abonneer je op mijn podcast en schrijf je meteen ook in op mijn Flow Notes via

www.flowwithllife.be

Zo krijg je nog meer waardevolle informatie die jou helpt om beter en gelukkiger te leven.

Wil je graag concrete hulp om de dagelijkse stress beter te hanteren? Heb je niet alleen een rusteloos hoofd, maar ook een gespannen en pijnlijk lichaam, een burn-out of worstel je met de gevolgen van trauma?

Schrijf je dan in voor mijn online programma 'Zen'.
De complete reset voor geest en lichaam.
Een all-in-one programma waarin ik jou in 10 weken tijd alles leer dat je nodig hebt om je zenuwstelsel terug in balans te brengen en rust te ervaren in lichaam en geest. Met pranayama ademhalingsoefeningen, mindfulness, meditatie en yogatherapie.

Kijk hier voor meer informatie:
https://flowwithlife.be/online-programma-zen/

Of herstel je ademhaling met mijn nieuwe online programma 'De adem reset', tijdelijk te verkrijgen voor slechts 37 euro:

https://flowwithlife.be/de-adem-reset/

Volg me ook op Instagram voor meer tips en tools:
https://www.instagram.com/flow_with_life_met_eveline/

Bekijk mijn video's op Youtube:

...