Dans cet épisode, mon invitée est Mimi (aussi Michelle Cassaro) : la créatrice du Pulp, des Rosa Bonheur et dernièrement du projet super des Potes âgé.e.s..

Je remercie Anna pour cette introduction mais aussi le mot "Plouf" - pour lequel je n'ai rien lâché et sans lequel Mimi ne m’aurait jamais répondu (Mimi nous explique tout, 33ème minute de l'épisode).

Nous avons enregistré dans une endroit rêvé, dans sa maison d'hiver sur la plage, à Cardon - avec une vue incroyable. Pour connaitre tous les bons plans de baignade dans ce coin là de l'Hérault, c'est à la 43ème minute de l'épisode qu'il faut aller.

Malgré un emploi du temps plus que chargé et une vie bien remplie d'excès, Mimi poussée par le hasard, re-découvre la mer, la baignade, et l'eau froide. Maintenant, elle ne peut plus s'en passer, et pousse ses limites à chaque fois un peu plus : aller jusqu'à la bouée des 300m plusieurs fois, rester 40 min dans de l'eau à 11 degrés, mettre la tête dans l'eau, nager alors que la mer est déchainée, en pleine tempête, et s'accroupir dans une rivière pour retrouver ces sensations.

Cet épisode nous emmène au Nevada, au bord de la Seine jusqu'au calme de la Méditerranée, et aux tonneaux de glace de Wim Hof - un épisode pulsion.

Merci Mimi @cassaromichelle @rosa_bonheur_sur_seine_ @rosa_bonheur_buttes

2 min 30 : intro – qui est Mimi ?

4 min 30 : la nage. Quand ? Comment est-ce que cela a commencé ?

9 min : entrainement et habituation

10 min : le super shoot et le bien-être

11 min : l’idéal est de se baigner nu

13 min : addiction et l’essor de cette pratique

14 min : la rencontre avec Aleth et « de cette passion commune pour l’eau froide, de se baigner toute l’année »

16 min : le choc thermique

19 min : piscine ? l’eau en cage

20 min : les bienfaits

21 min : baignade dans la tempête

22 min : plus tu vas loin…

23 min 30 : les potes âgé.e.s

26 min : le plus grand bienfait : la connexion à la nature

28 min : les méduses et les vélelles

33 min : Plouf

34 min 30 : stage Ice Mind / influence Wim Hof

36 min : le burning man (c'est vrai on trouve tout ce qu'on y cherche)

39 min : Rosa Bonheur / Pulp / et la Seine

41 min : le lac du bonheur dans les Cévennes

43min : les trois dernières questions (dernière baignade, prochaine baignade et les secrets de Mimi)

Mouillez-vous 💧💧💧

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Dans cet épisode, mon invitée est Fanny, la créatrice de la marque de bijoux Bangla Begum (des bijoux de haute fantaisie, qui racontent la vie de Fanny). Si vous ne connaissez pas, foncez voir, c'est très chouette.

J'ai écrit à Fanny à la lecture de sa newsletter où elle racontait sa traversée des Dardanelles et où elle expliquait qu'une façon de se trouver avait été de nager en eau libre.

Quelques mois plus tard, nous ne retrouvons au bord de la mer à Marseille pour l'enregistrement d'Eau Libre. Bien sûr, nous en profitons pour nager dans la Méditerrannée dans des conditions corsées : 13 degrés et beaucoup beaucoup de vagues au mois de Décembre.

Ce fut un moment génial derrière le micro à écouter Fanny nous raconter ses aventures ; et comprendre comment la nage et l'eau libre sont devenues importantes pour elle. Quelques spoilers, cet épisode est fait pour vous :

• si vous voulez apprendre à parler aux méduses
• si vous cherchez un moyen de radicaliser votre féminisme
• si vous avez toujours rêvé de nager dans la fabuleuse piscine du Foro Italico
• si vous voulez vraiment comprendre pourquoi nager - surtout en eau libre - est incroyable

Les principaux points de l'épisode :

2min40 : présentation de Fanny et de Bangla Begum

4min40 : la piscine, les études : travailler le corps aussi

8min30 : le triathlon et un premier stage d’entraînement en eau libre

9min30 : course en Italie « swim the island »

12min10 : nager à Nice tous les jours

13min15 : la course du Monte Cristo

15min30 : le jour où j’ai parlé aux méduses

20min30 : la traversée du détroit des Dardanelles : une nage mythique

31min30 : l’étiquette en piscine vu par Fanny en France, lien avec le féminisme 

36min : les enseignements 

39min : les sensations fortes et l’acceptation des conditions de course

41min10 : La méditation et la thérapie

45min : nager en piscine, et la résolution des problèmes d’entrepreneur

46min30 : la collab rêvée

47min30 : l’histoire vraie de la bague JAR

48min40 : les recos de Fanny sur des livres cools à lire

• The swimmer, John Cheever
• Pondlife: a swimmer’s journal, Al Alvarez
• Swimming home, Deborah Levy

50min45: les trois questions de clôture

55min: comment réussir à nager au Foro Italico

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Dans cet épisode, mon épisode est Carole Dalmas.

Rencontrée grâce à Mélanie (participante enthousiaste à une des retraites yoga du froid proposées par notre invitée), Carole est l'auteure du livre "le froid, l'art de vive en bonne santé". A la suite de sa rencontre avec Maurice Daubard - le vieux yogi, Carole se plonge dans le monde du yoga du froid et s'y intéresse depuis une dizaine d'année, comme mode de vie durable et médecine préventive. Qu'est-ce que le yoga du froid? Que fait-on lors d'une séance de yoga du froid? Avez-vous déjà fait du yoga en maillot de bain - dans la neige, en silence? Quels sont les bienfaits?

Si vous êtes intéressé.e.s / curieus.e.s , Carole organise en février 2024 une mini-retraite - et grâce à ce podcast, vous pourrez bénéficier d'une réduction de 10% - donc surtout n'hésitez pas, et on s'y retrouvera peut-être :

https://www.tumospirit.com/events/retraite-le-froid-au-coeur-de-leau-et-du-feu-fevrier-2024

En France, vous pourrez trouver le livre de Carole sur le site des libraires indépendants

https://www.librairiesindependantes.com/product/9782416009891/

En Suisse:

https://terreduyoga.com/produit/le-froid-lart-de-vivre-en-bonne-sante-un-veritable-chemin-de-bien-etre-de-joie-et-de-sante-accessible-a-tous/

Pour les retraites, enseignements, initiations et tout l'agenda proposés par Carole, c'est par ici :

TumoSpirit.com

Terreduyoga.com

Les principaux points évoqués dans cet épisode :

2min45 : introduction

5min46 : lancement de Tumo Spirit 2019 et enseignement

7min : le livre « le froid et l’art de vivre en bonne santé » Editions Eyrolles 

11min : introduction au froid

13min : rencontre avec Maurice Daubard le vieux yogi – le choc

19min30 : les autres approches du froid et les différences avec le yoga du froid

20min30 : la nage en eau glacée avec le Dr Docteur Fuzeau

22min : la méthode Wim Hof

24min : les 4 axes du yoga du froid

26min : l’approche pratique dans le sensible

27min30 : le déroulement d’une séance d’initiation au yoga du froid

34min : les bulles de froid et la mise en pratique au quotidien proposé dans le livre

35min : les bienfaits du froid

36min30 : le froid, une médecine préventive

27min : impact sur le mental

38min : témoignages des pratiquants

44min : engouement du public

46min30 : les trois questions

50min30 : la retraite du 23-25 février 2024 : le froid au cœur de l’eau et du feu + surprise

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Dans cet épisode, mon invité est Laurent Méret. 

Rencontré via Didier et le cercle des nageurs de la Ciotat, j'étais intriguée par l'organisation des "full moon swim". Nager pendant la pleine lune, la nuit - et hiver comme été?

Dans le milieu de la nage en eau glacée, Laurent est une figure incontournable. Participant aux championnats du monde et de France, il a repoussé les limites de l'endurance en affrontant le défi glacial du 1000m – et il nous le raconte tout simplement. Mais ce n'est pas tout, Laurent est également reconnu pour ses exploits sur de très longues distances. 

Ce "fada" de l'eau habite Marseille, kiffe les piqures de méduses et aime prendre des photos, sous-marines bien sûr. Toujours accessible, Laurent partage sa passion avec beaucoup d'autres nageurs dans la région. 

On parle de :

2min17 : présentation de Lolo

3min30 : Lolo et la mer dont un ironman, l’eau froide et nage évasion

7min30 : groupe ou solo, équipement pour la nage en eau libre, entrainement dans la mer

9min : les nages en longue distance

10min : la manche ?

11min : quand aller nager - que faire en cas de méduses

12min30 : eau froide / eau gelée

14min : comment s'entrainer en eau froide (vraiment froide) à Marseille?

16min : championnat du monde en eau gelée

20min : la popularité de la nage en eau libre et en eau froide

22min : conseils pour celles et ceux qui souhaitent démarrer la nage en eau froide

25min : la nage: une addiction ?  

29min : l'univers des photos sous-marines

31min20 : rencontre avec les dauphins

31min30 : les 3 dernières questions

Episode disponible sur toutes les plateformes.

Mouillez-vous! 💧💧💧 

Bonne écoute.

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Dans cet épisode, mon invité est Zuri Camille De Suza. Nous nous sommes rencontrées au resto éphémère du café Deep à Marseille. Elle proposait alors une cuisine aventureuse, délicieuse et très curieuse. Qui est Zuri? Cheffe, artiste, citoyenne du monde avant tout.

Ecoutez cet épisode pour savoir comment on se retrouve à traverser la lac de Sainte-Croix à la nage (!!!), les meilleurs plans resto / cafés à Marseille (pas dans les guides), et comment la nage et surtout en eau froide peut changer notre quotidien. 

Un grand merci à Zuri pour avoir partagé son expertise et sa pratique de l'éco gastronomie et pour nous avoir transportés dans son monde aquatique 🌱🏊⛵

Rejoignez-nous dans le voyage d'Eau Libre, où l'éco gastronomie et les plaisirs de l'eau se rencontrent pour créer une expérience unique et enrichissante ! 🌊✨

Episode disponible sur toutes les plateformes.

Mouillez-vous! 💧💧💧 

Bonne écoute.

2min45 : présentation de Zuri, citoyenne du monde

6min23 : Zuri Camille de Souza : what ? 

8min. : histoire de Sanna 

12min30 : la résidence à Rome 

18min30 : le monde aquatique depuis le début

20min45 : du poisson ? la pêche durable

22min : une cuisine écologique : une démarche facile et naturelle

25min : Zuri et l’eau  

26min : la traversée du lac de Sainte-Croix 

27min45 : la nage en eau froide 

33min33 : les recommandations best of Marseille : café et thé, déjeuner au soleil, et dîner. 

36min : les trois dernières questions

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Dans cette mini-série de quatre épisodes sur l'eau froide de 10 min chacun, nous retrouvons Nicolas Iconomidis (portrait disponible dans l’épisode 1 de Eau Libre). L'expert de l'eau froide en France!

Nicolas nous aide à comprendre les mécanismes et enjeux de cette pratique et démêle le vrai du faux. Il répond simplement à 4 questions essentielles pour que nous puissions tout connaitre et appréhender cette discipline encore nouvelle et méconnue et la pratiquer en toute tranquillité.

Dans ce quatrième épisode, Nicolas nous explique quel équipement privilégié pour la nage en eau froide.

De la simple recommandation aux accessoires essentiels : Nicolas nous explique comment s'équiper pour une pratique en toute sécurité. 

A votre avis, quelles sont les deux choses à toujours prendre avec soi quand on part nager? 

Les points clés de cet épisode :

2 min : protection des zones sensibles afin de lutter contre le refroidissement 

3min43 : l’importance de la montre (simple, ou connectée)

5min : la bouée de repérage 

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Dans cette mini-série de quatre épisodes sur l'eau froide de 10 min chacun, nous retrouvons Nicolas Iconomidis (portrait disponible dans l’épisode 1 de Eau Libre). L'expert de l'eau froide en France!

Nicolas nous aide à comprendre les mécanismes et enjeux de cette pratique et démêle le vrai du faux. Il répond simplement à 4 questions essentielles pour que nous puissions tout connaitre et appréhender cette discipline encore nouvelle et méconnue et la pratiquer en toute tranquillité.

Dans ce troisième épisode, Nicolas nous explique quels sont les bienfaits de la nage en eau froide.

Il faut distinguer ces bienfaits en deux groupes: sur la santé mentale et sur la santé physique. 

Est-ce que vous aussi vous connaissez les rhumes pendant l'hiver, les crises d'arthrose et une résistance au stress pas toujours optimale? Est-ce que vous cherchez une solution pour aider votre métabolisme, votre immunité et votre patrimoine cardio-vasculaire? 

1min45 : Bienfaits sur la santé mentale avec la sécrétion de 3 groupes d’hormones : endorphines (hormones du plaisir), hormones de stress (meilleure résistance au stress), et neuro médiateurs (anti-dépresseurs)

3min38 : bienfaits sur la santé physique avec deux aspects principaux : sur l’immunité (moins d’infections sur les nageurs en eau froide avec une durée optimale), et cardio-vasculaire (diminution de la pression artérielle, augmentation de la plasticité/motricité vasculaire).

6min30 : en bonus, effets ostéo articulaires (moins d’inflammation, relaxation) 

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Dans cette mini-série de quatre épisodes sur l'eau froide de 10 min chacun, nous retrouvons Nicolas Iconomidis (portrait disponible dans l’épisode 1 de Eau Libre). L'expert de l'eau froide en France!

Nicolas nous aide à comprendre les mécanismes et enjeux de cette pratique et démêle le vrai du faux. Il répond simplement à 4 questions essentielles pour que nous puissions tout connaitre et appréhender cette discipline encore nouvelle et méconnue et la pratiquer en toute tranquillité.

Dans ce deuxième épisode, Nicolas nous explique quelle préparation privilégiée pour la nage en eau froide :

1min45 : process d'acclimatation 

2min30 : comment sait-on qu’on est acclimaté.e ?

3min30 : y-a-t-il des règles sur la durée d’immersion selon la température de l’eau?

4min40 : les règles et bon sens (météo, connaissance, groupe) 

Episode disponible sur toutes les plateformes -

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