¿Por qué debo estar activo diariamente?

En pocas palabras podemos responder a esta pregunta. Nuestros cuerpos están diseñados para moverse.

Es ampliamente conocido que la actividad física es un factor importante para tener buena salud. No obstante estar activo, no quiere decir que hagamos de nuestro día una jornada agotadora.

Sin embargo, cada vez pasamos más tiempo sentados en el trabajo, conduciendo o mirando la televisión. O sea, sin mucho movimiento.

Sentarse por largos periodos de tiempo es malo para la salud, incluso en los días en que se entrena y realiza suficiente actividad diaria. Sentarse afecta la circulación sanguínea, el metabolismo, el gasto energético y la forma en que tu cuerpo se prepara para su actividad física que realizas habitualmente.

Estar físicamente activo todos los días, nos ayuda a mantener un peso saludable, una buena salud osea y músculos y articulaciones en perfecto estado.

Con la actividad física promovemos nuestro bienestar psicológico y reducimos el riesgo de distintas enfermedades como la cardiovasculares, derrames cerebrales y diabetes de tipo 2. Solo por estar razones, debes romper con tu sedentarismo.

Muévete a lo largo del día, trata de trabajar de pie lo mas que puedas, aprovecha cualquier momento para caminar, intenta no coger el coche o el medio de transporte que te mueves habitualmente. Levántate del sillón cuando pongan los anuncios o si no tienes anuncios, cada 45´. En una palabra, muévete siempre que sea posible.

“tanto va el cántaro a la fuente, que al final se rompe”

¿Y a donde quiero llegar con este refrán? A que si tenemos un problema con nuestra adicción a la comida y no sabemos decir que NO, a pasteles, refrescos, dos cucharadas de azúcar, etc. etc. deberemos poner manos a la obra.

Tenemos que trabajar duro para preparar nuestro cerebro y a saber resistirnos a tantas tentaciones que nos pone la vida. Quitaremos del medio del camino todas las posibles tentaciones. Es mejor evitarlas antes de que caigamos.

Todo lo que supone conseguir algo en la vida con esfuerzo, independientemente que sea a nivel trabajo, educativo, deportivo o para conseguir salud, lo conseguiremos siendo constantes. Marcaremos una planificación de vida, teniendo “la cabeza muy bien amueblada”. Cuando digo amueblada digo teniendo un AUTO CONTROL total de nuestras acciones.

Si te preguntan al final de tu jornada laboral, que tiempo has pasado con el móvil, cuantas calorías has comido o cual es el total de tiempo que has estado activo, te llevarías una gran sorpresa, ya que los días van pasando y estas tan acostumbrado a unas rutinas, que aunque las rompas alguna vez son la tónica general de tu vida.

Nos solemos acordar de lo que queremos y siempre nos olvidamos de que te comistes dos pasteles en vez de uno, que pasaste dos horas viendo la tele en lugar de una y cosas asi.

Pero las tecnologías juegan a nuestro favor y para que lleves un control real de tu vida y no te pille de sorpresa, con un buen pulsometro o medidor de actividad podrás obtener con todo detalle la actividad que realizas.