Episodes

  • Die Sollte-Liste: Effektives Selbstmanagement ohne Eisenhower Matrix | BoB047

    Die Sollte-Liste: Effektives Selbstmanagement ohne Eisenhower Matrix | BoB047
    May 18 2024
    Kennst du die Sollte-Liste? Lerne die transformative Methode kennen, wie Du eine umfassende Bestandsaufnahme all Deiner Verpflichtungen und Aufgaben vornimmst. Entmystifiziere die endlose To-Do-Liste und bringe Klarheit in dein berufliches und privates Leben. Priorisierung und Auswahl der relevanten Aufgaben Erfahre, wie Du mit gezielten Fragen und Techniken herausfindest, welche Aufgaben wirklich relevant sind und welche getrost gestrichen oder umformuliert werden können. Lass dich inspirieren, wie das Streichen von irrelevanten Zielen wie eine Befreiung wirken kann. Delegation im Unternehmeralltag Entdecke praktische Tipps, wie Du Aufgaben sinnvoll delegieren kannst, um mehr Zeit und Energie für die wirklich wichtigen Dinge zu haben. Verleihe deinem Arbeitsalltag Struktur und schaffe dir Raum für Selbstfürsorge und Achtsamkeit. Höre jetzt rein und lass dich von praxisorientierten Tipps inspirieren, die deine Welt verändern werden. Mit dieser Episode wirst Du verstehen, dass Du die Kraft hast, deine berufliche und persönliche Realität zu gestalten. Transformiere Überlastung in achtsame Energie und schaffe Deine individuelle Work-Life Harmonie!
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    7 mins
  • Nein sagen lernen: Wie Du Grenzen für mehr Lebensqualität setzt! | BoB046

    Nein sagen lernen: Wie Du Grenzen für mehr Lebensqualität setzt! | BoB046
    May 11 2024
    In der heutigen Episode von "Business of Balance" teilen wir mit dir, wie wichtig es ist, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen – nicht nur für deine psychische Gesundheit, sondern auch für deinen unternehmerischen Erfolg. Daniel Friesenecker gibt uns tiefgehende Einblicke in die Kunst des Nein-Sagens und warum dies ein unverzichtbares Tool auf dem Weg zur Selbstwirksamkeit ist. Hier sind drei Hauptlearnings, die du nicht verpassen darfst: 1. Entdecke die Macht der Selbstreflexion: Lerne, wie du durch Journaling und bewusste Selbstreflexion deine wahren Werte und Grenzen erkennen kannst. Diese Episode zeigt dir praktische Schritte, wie du deine persönlichen und beruflichen Grenzen klar definieren und kommunizieren kannst. 2. Grenzen setzen ohne Schuldgefühle: Daniel erklärt, wie du Nein sagen kannst, ohne Schuldgefühle zu empfinden. Es geht darum, dir selbst treu zu bleiben und deine Entscheidungen auf deinen Werten und Prinzipien zu basieren. Entdecke Strategien, wie du selbstbewusst deine Bedürfnisse verteidigen und gleichzeitig professionelle und persönliche Beziehungen pflegen kannst. 3. Umgang mit Widerstand in der Praxis: Finde heraus, wie du effektiv auf Widerstand reagieren kannst, wenn du deine Grenzen setzt. Erfahre, wie du auch in schwierigen Situationen, wie sie Daniel selbst erlebt hat, standhalten und deine Entscheidungen mit Klarheit und Mitgefühl kommunizieren kannst. Dieser Podcast ist ein Muss für jeden Selbstständigen und Unternehmer, der lernen möchte, wie durch effektives Grenzen-Management eine gesunde Work-Life-Balance erreicht werden kann. Mach dich bereit, inspiriert zu werden und praktische Lösungen für ein energievolles und selbstbestimmtes Leben zu entdecken. 🌟 Wenn dir die Episode gefallen hat und du mehr erfahren möchtest, besuche uns auf businessofbalance.com. Dort findest du weitere Ressourcen, Blog-Artikel und natürlich alle Podcast-Folgen. Du suchst nach Entspannung und willst dich für den Alltag stärken. Hol dir meine Kraftquellen-Meditation: https://businessofbalance.com/dein-give-away/ 📱 Für tägliche Inspiration und praktische Tipps, folge uns auf Social Media: Instagram: @business.of.balance TikTok: @businessofbalance.com Danke, dass du zugehört hast. Bleibe authentisch und beharrlich auf deinem Weg zur inneren Balance. Wenn du von unseren Inhalte profitierst, freuen wir uns über deine Empfehlung! 🌿
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    12 mins
  • Gelassenheit im Stress: So schaffst du’s! | BoB045

    Gelassenheit im Stress: So schaffst du’s! | BoB045
    May 3 2024
    In dieser Episode meines Podcasts "Business of Balance" teile ich mit euch, wie ihr Stresssituationen meistern und aus ihnen Kraft schöpfen könnt: 1. Entdecke die Kraft der Atemtechnik: Ich zeige euch, wie ihr mit einer einfachen, jedoch effektiven Atemübung innerhalb von Minuten euren Stresslevel senken und zu einer Quelle der Ruhe und Klarheit werdet. Ich erkläre, wie ihr diese Techniken leicht in euren Arbeitsalltag integrieren könnt, damit ihr jederzeit gelassen bleibt – auch unter Druck. 2. Priorisieren mit System: Ich spreche darüber, warum das Setzen von Prioritäten entscheidend für eure Produktivität und euer mentales Wohlbefinden ist. Ich stelle bewährte Methoden wie die Eisenhower Matrix und Timeboxing vor, die euch helfen werden, eure Aufgaben effektiver zu sortieren und Zeitdruck erfolgreich zu managen. 3. Reframing eurer Herausforderungen: Wir diskutieren Techniken des Reframing, die euch eine neue Perspektive auf stressige Situationen geben. Entdeckt, wie ein Wechsel der Betrachtungsweise euch dabei hilft, Probleme als handhabbare Herausforderungen zu sehen und dadurch euer Stresslevel erheblich zu reduzieren. Bonus: Ich teile persönliche Routinen und praktische Tipps, wie ihr durch planvolle und achtsame Handlungen das Stressniveau nachhaltig senkt und dabei Leistungsfähigkeit sowie Lebensqualität steigert. 🌟 Wenn dir die Episode gefallen hat und du mehr erfahren möchtest, besuche uns auf businessofbalance.com. Dort findest du weitere Ressourcen, Blog-Artikel und natürlich alle Podcast-Folgen. Du suchst nach Entspannung und willst dich für den Alltag stärken. Hol dir meine Kraftquellen-Meditation: https://businessofbalance.com/dein-give-away 📱 Für tägliche Inspiration und praktische Tipps, folge uns auf Social Media: Instagram: @business.of.balance TikTok: @businessofbalance.com Danke, dass du zugehört hast. Bleibe authentisch und beharrlich auf deinem Weg zur inneren Balance. Wenn du von unseren Inhalte profitierst, freuen wir uns über deine Empfehlung! 🌿
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    12 mins
  • Schnell entspannt: Eine Anleitung zur progressiven Muskelentspannung | BoB044

    Schnell entspannt: Eine Anleitung zur progressiven Muskelentspannung | BoB044
    Apr 30 2024
    In der heutigen Episode des Business of Balance Podcasts führe ich auf eine Reise der Selbstfürsorge im hektischen Unternehmeralltag – ohne jahrelange Meditationserfahrung! Die schnelle Entspannungstechnik für zwischendurch Lerne eine Methode kennen, die es dir ermöglicht, binnen Minuten von einem Zustand hoher Anspannung in tiefes körperliches Wohlgefühl zu wechseln. Perfekt für den stressigen Alltag, den jeder Unternehmer kennt! Mentales Training, das ankommt Erfahre, wie du die Progressive Muskelentspannung speziell für deine Bedürfnisse als Selbstständiger oder Unternehmer anwendest, um nicht nur kurzfristig Stress abzubauen, sondern langfristig mental stärker zu werden. 🌟 Wenn dir die Episode gefallen hat und du mehr erfahren möchtest, besuche uns auf businessofbalance.com. Dort findest du weitere Ressourcen, Blog-Artikel und natürlich alle Podcast-Folgen. Du suchst nach Entspannung und willst dich für den Alltag stärken. Hol dir meine Kraftquellen-Meditation: https://businessofbalance.com/dein-give-away/ 📱 Für tägliche Inspiration und praktische Tipps, folge uns auf Social Media: Instagram: @business.of.balance TikTok: @businessofbalance.com Danke, dass du zugehört hast. Bleibe authentisch und beharrlich auf deinem Weg zur inneren Balance. Wenn du von unseren Inhalte profitierst, freuen wir uns über deine Empfehlung! 🌿
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    11 mins
  • Zu Gast bei Barbara Karlich – Selbstbestimmt in Business & Leben | BoB043

    Zu Gast bei Barbara Karlich – Selbstbestimmt in Business & Leben | BoB043
    Apr 26 2024
    Ich war zu Gast im ORF bei Europas längstdienender Talkerin Barbara Karlich. Neben einigen persönlichen Anekdoten ging es mir vor allem darum das Thema Selbstakzeptanz und Wiederstandsfähigkeit als Grundlage für echte Selbstbestimmung in den Mittelpunkt zu stellen. In dieser Podcast-Episode mag ich die Gedanken aus der Talkshow nochmal etwas verfeinern. 🌟 Wenn dir die Episode gefallen hat und du mehr erfahren möchtest, besuche uns auf businessofbalance.com. Dort findest du weitere Ressourcen, Blog-Artikel und natürlich alle Podcast-Folgen. Du suchst nach Entspannung und willst dich für den Alltag stärken. Hol dir meine Kraftquellen-Meditation: https://businessofbalance.com/dein-give-away/ 📱 Für tägliche Inspiration und praktische Tipps, folge uns auf Social Media: Instagram: @business.of.balance TikTok: @businessofbalance.com Danke, dass du zugehört hast. Bleibe authentisch und beharrlich auf deinem Weg zur inneren Balance. Wenn du von unseren Inhalte profitierst, freuen wir uns über deine Empfehlung! 🌿
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    13 mins
  • Meditation für Einsteiger [Meditation] | BoB042

    Meditation für Einsteiger [Meditation] | BoB042
    Apr 16 2024
    Tauche in dieser einzigartigen Episode von Business of Balance ab in die Welt der Achtsamkeit. Wir öffnen gemeinsam das Tor zur Selbstwirksamkeit mit einer Meditation, die nicht nur effektiv ist, sondern auch perfekt in deinen Alltag als Selbstständiger oder Unternehmer passt, selbst wenn du noch nie meditiert hast. Entspannung, die ankommt: Lerne eine Meditationstechnik kennen, die dir zeigt, wie du einen Ruhepol schaffst, selbst wenn der Unternehmeralltag tobt. Eine Technik, die deine Resilienz stärkt und deinen Glauben an die eigene Selbstwirksamkeit festigt. __________________________ 🌟 Wenn dir die Episode gefallen hat und du mehr erfahren möchtest, besuche uns auf businessofbalance.com. Dort findest du weitere Ressourcen, Blog-Artikel und natürlich alle Podcast-Folgen. Du suchst nach Entspannung und willst dich für den Alltag stärken. Hol dir meine Kraftquellen-Meditation: https://businessofbalance.com/dein-give-away/ 📱 Für tägliche Inspiration und praktische Tipps, folge uns auf Social Media: Instagram: @business.of.balance TikTok: @businessofbalance.com Danke, dass du zugehört hast. Bleibe authentisch und beharrlich auf deinem Weg zur inneren Balance. Wenn du von unseren Inhalte profitierst, freuen wir uns über deine Empfehlung! 🌿
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    12 mins
  • Maximale Produktivität: Timeboxing für Selbstständige & Unternehmer | BoB041

    Maximale Produktivität: Timeboxing für Selbstständige & Unternehmer | BoB041
    Apr 9 2024
    Heute möchte ich mit euch teilen, wie das Gleichgewicht zwischen Leistung und Wohlbefinden finde. In der neuesten Folge meines Podcasts "Business of Balance" spreche ich über Timeboxing – ein Werkzeug, das mir geholfen hat, Überlastung zu vermeiden und ein Leben zu führen, das ich wirklich will. Zum angesprochenen Download: https://davidseah.com/node/the-emergent-task-planner/ Timeboxing Basics – Was ist das? Ich erkläre euch die Grundlagen des Timeboxings, eine Methode, mit der ihr eure Zeit effektiv nutzen könnt. Ihr erfahrt, wie ihr sie an euren Arbeitsalltag und euer Privatleben anpassen könnt. Wie systematisches Priorisieren mein Leben verändert hat Ich teile mit euch, wie ich mein persönliches System mit vier Kategorien und Farbkodierung entwickelt habe. Diese Methode hat nicht nur meine Produktivität gesteigert, sondern auch mein Leben insgesamt bereichert. Von der Planung zur Selbstreflexion – Mein Weg zum besseren Energie-Management Ich verrate euch, wie ich durch Timeboxing mehr über meine Energielevels gelernt habe und warum die Abendreflexion so wichtig für mich ist. Ihr bekommt Tipps, wie ihr eure Tage so planen könnt, dass am Ende Zufriedenheit und Energie stehen, statt Erschöpfung. Was ich noch für euch habe: Bewährte Werkzeuge und Vorlagen, die eure Produktivität auf das nächste Level bringen Praktische Ratschläge, um Timeboxing in euer Leben zu integrieren Tipps zur Planung von Energieniveaus und Pausen, die wirklich einen Unterschied machen ---------------------------------- 🌟 Wenn dir die Episode gefallen hat und du mehr erfahren möchtest, besuche uns auf businessofbalance.com. Dort findest du weitere Ressourcen, Blog-Artikel und natürlich alle Podcast-Folgen. Du suchst nach Entspannung und willst dich für den Alltag stärken. Hol dir meine Kraftquellen-Meditation: https://businessofbalance.com/dein-give-away/ 📱 Für tägliche Inspiration und praktische Tipps, folge uns auf Social Media: Instagram: @business.of.balance TikTok: @businessofbalance.com Danke, dass du zugehört hast. Bleibe authentisch und beharrlich auf deinem Weg zur inneren Balance. Wenn du von unseren Inhalte profitierst, freuen wir uns über deine Empfehlung! 🌿
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    14 mins
  • Mentales Training für Unternehmer: Selbstbestimmung & Power für schwierige Situationen nur 10 Minuten | BoB040

    Mentales Training für Unternehmer: Selbstbestimmung & Power für schwierige Situationen nur 10 Minuten | BoB040
    Apr 2 2024
    In dieser Folge des Business of Balance Podcasts erfahren Selbstständige und Unternehmer, wie sie mithilfe einer wirksamen Coaching-Technik in schwierigen Situationen neue Handlungsmöglichkeiten aufbauen können. Dabei wird systemisches Coaching und Mentaltraining praktisch erlebbar gemacht. Entdecke, wie du durch spielerische Herangehensweise die eigene Selbstwirksamkeit stärken und die Welt um dich herum mitgestalten kannst. Finde heraus, wie du mit dieser Methode wichtige Ressourcen aktivieren kannst, um ein harmonisches Business- und Privatleben zu führen. Hör jetzt rein und entdecke, wie du durch diese Technik Überlastung und Kraftlosigkeit in achtsame Energie und Selbstbestimmung verwandeln kannst. 🌟 Wenn dir die Episode gefallen hat und du mehr erfahren möchtest, besuche uns auf businessofbalance.com. Dort findest du weitere Ressourcen, Blog-Artikel und natürlich alle Podcast-Folgen. Du suchst nach Entspannung und willst dich für den Alltag stärken. Hol dir meine Kraftquellen-Meditation: https://businessofbalance.com/dein-give-away/ 📱 Für tägliche Inspiration und praktische Tipps, folge uns auf Social Media: Instagram: @business.of.balance TikTok: @businessofbalance.com Danke, dass du zugehört hast. Bleibe authentisch und beharrlich auf deinem Weg zur inneren Balance. Wenn du von unseren Inhalte profitierst, freuen wir uns über deine Empfehlung! 🌿
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