- Dr.Vivek G Vasoya MD

(Homeopathic Psychiatrist & Psychotherapist)

કેમ છો મિત્રો! ક્યારેક સાંભળ્યું છે ને કે ‘હું ખુશ છું’ અથવા ‘હું દરેક પડકારનો સામનો કરી શકું છું’ જેવી વાતો વારંવાર બોલવાથી જીવનમાં ફરક પડે છે? આ જ છે અફર્મેશનનો પાવર.

પણ શું ખરેખર આ બધી વાતોથી કંઈ થાય? હા! અને તેની પાછળ નક્કર સાયન્સ અને મનોવિજ્ઞાન છે.

આ એપિસોડમાં, ડૉ. વિવેક જી. વસોયાની બુક 'Thinking Errors' પરથી આપણે સમજીશું કે:

• અફર્મેશન એટલે શું અને તે આપણા મગજ પર કેવી અસર કરે છે.

• નકારાત્મક વિચારોને પોઝિટિવ વિચારોમાં કેવી રીતે ફેરવી શકાય.

• તમારા માટે સૌથી અસરકારક અફર્મેશન કઈ રીતે બનાવી શકાય.

જો તમને પણ ઘણીવાર એવું લાગે છે કે ‘મારાથી નહીં થાય’, તો આ એપિસોડ તમારા માટે જ છે. યાદ રાખો, તમારું મન તમને સાંભળી રહ્યું છે. ચાલો, આ પોડકાસ્ટથી એક નવી શરૂઆત કરીએ!

-By Dr.Vivek G Vasoya MD

(Homeopathic Psychiatrist & Psychotherapist)

બોલવું છે પણ જીભ ઉપડતી નથી? ઘણા પ્રયત્નો પછી પણ ગભરામણ થાય છે? 'ગભરાયા વિના બોલો' પોડકાસ્ટમાં ડો. વિવેક વસોયા તમને એવા ડરનો સામનો કરતા શીખવશે જે લાખો લોકોને ચૂપ કરી દે છે. આ પોડકાસ્ટમાં તમે શીખશો કે તમારી ચિંતાને દુશ્મન નહીં પણ મિત્ર કેવી રીતે બનાવવી, જાહેરમાં બોલવાના કે ગાવાના ડરને કેવી રીતે જીતવો, અને ભૂલી જવાના કે જજ થવાના ડરને કેવી રીતે પહોંચી વળવું. શરીર અને મનની યુક્તિઓ દ્વારા, તમે તમારો સાચો અવાજ શોધી શકશો અને દુનિયાને સંભળાવી શકશો. તો રાહ શેની જુઓ છો? હમણાં જ સાંભળવાનું શરૂ કરો!

-By Dr. Vivek G. Vasoya, MDહાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીનો ૮૫ વર્ષથી વધુ સમયથી ચાલી રહેલો આ વિશ્વનો સૌથી લાંબો અભ્યાસ દર્શાવે છે કે સુખી અને લાંબા આયુષ્ય માટે સૌથી મહત્વની વસ્તુ સંપત્તિ કે પ્રસિદ્ધિ નથી, પરંતુ ગહન અને સંતોષકારક માનવ સંબંધો છે. આ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સારા સંબંધો તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે, અને વ્યક્તિને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખે છે. જીવનના અંતે લોકો કઈ વસ્તુનો સૌથી વધુ પસ્તાવો કરે છે? જવાબ છે: તેમણે પોતાના પ્રિયજનો સાથે પૂરતો સમય વિતાવ્યો ન હતો. આ અભ્યાસ તમને તમારા સંબંધોમાં રોકાણ કરવા માટે પ્રેરણા આપશે.

-

Dr. Vivek G. Vasoya, MD

(Homeoapathic Psychiatrist & Psychotherapist)

શું તમે હંમેશા વ્યસ્ત રહો છો પણ ઓછું પરિણામ મેળવો છો? શું તણાવ તમારા દૈનિક જીવનનો એક ભાગ બની ગયો છે? આ એપિસોડમાં, આપણે 80/20 નિયમ, જેને પારેટો સિદ્ધાંત પણ કહેવાય છે, તેની ચર્ચા કરીશું. જાણો કેવી રીતે તમારા 20% પ્રયત્નો 80% પરિણામો લાવી શકે છે, જેનાથી તમે તમારા સમય અને ઊર્જાનો વધુ કાર્યક્ષમ રીતે ઉપયોગ કરી શકો. કાર્ય, સંબંધો અને વ્યક્તિગત સુખાકારીમાં સંતુલન કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું તે શીખો. ઓછું કરીને વધુ કેવી રીતે મેળવવું અને ખરેખર મહત્વની બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને તણાવમુક્ત જીવન કેવી રીતે જીવવું તે માટેની વ્યવહારુ ટિપ્સ અને યુક્તિઓ મેળવો.

જો તમને લાગતું હોય કે તમે ડિપ્રેશનના ઊંડા કૂવામાં ફસાયા છો અને બહાર નીકળવાનો કોઈ રસ્તો નથી, તો તમે એકલા નથી. આ પોડકાસ્ટ "નકારાત્મક મૂળભૂત માન્યતાઓ અને ડિપ્રેશન" માં, આપણે તમારા મનની અંદર છુપાયેલા એવા વિચારોને ઓળખીશું જે તમને નીચે ખેંચી રહ્યા છે. 'હું નિષ્ફળ છું', 'કંઈ સારું નહીં થાય' - આવા વિચારો ક્યાંથી આવે છે અને તે આપણા જીવનને કેવી રીતે અસર કરે છે? આ એપિસોડમાં આપણે ડિપ્રેશનના મૂળમાં રહેલી આ નકારાત્મક માન્યતાઓને સમજીશું અને તેમને સકારાત્મક રીતે બદલવા માટેના સરળ અને અસરકારક ઉપાયો વિશે વાત કરીશું. ચાલો સાથે મળીને આ માન્યતાઓને પડકારીએ અને આશાભર્યા ભવિષ્ય તરફ એક પગલું ભરીએ.

By Dr.Vivek G Vasoya MD(Hom.)

Psychiatrist & Psychotherapist.

આ પોડકાસ્ટમાં આપણે 'થેરાપી' અથવા 'મનોચિકિત્સા' શું છે તે સરળ શબ્દોમાં સમજીશું. ઘણા લોકો માટે આ એક નવો વિષય હોઈ શકે છે. આ એપિસોડમાં તમે થેરાપી શા માટે જરૂરી છે, તે કેવી રીતે કામ કરે છે, અને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે તેના શું ફાયદા થઈ શકે છે તે વિશે જાણી શકશો. ચાલો, માનસિક સુખાકારીના આ મહત્વપૂર્ણ પાસાને ઊંડાણપૂર્વક સમજીએ.

https://g.co/kgs/Lgyt1g3

By Dr.Vivek G Vasoya MD (Hom.) Psychiatrist & Psychotherapist)

આ પોડકાસ્ટમાં આપણે જાણીશું કે કેવી રીતે અતિ-વ્યક્તિગતતાના આજના યુગમાં ગૃહિણીઓનું માનસિક મૂલ્ય ઓછું આંકવામાં આવે છે. જે સ્ત્રીઓ પોતાનું જીવન ઘર અને પરિવારને સમર્પિત કરે છે, તેમના અદ્રશ્ય શ્રમ અને લાગણીઓને ઘણીવાર નજરઅંદાજ કરવામાં આવે છે. આપણે ચર્ચા કરીશું કે સમાજના બદલાતા મૂલ્યોએ ગૃહિણીઓની કિંમત અને આત્મસન્માન પર કેવી અસર કરી છે. સાથે જ, આ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકાને ફરીથી કેવી રીતે સન્માનિત કરી શકાય તે વિશે પણ વાત કરીશું. સંબંધો, ઘર અને સમાજમાં રસ ધરાવતા દરેક વ્યક્તિ માટે આ પોડકાસ્ટ એક નવી દિશા ખોલશે.

https://g.co/kgs/bajBqVP

By Dr.Vivek G Vasoya MD

(Homoeopathic Psychiatrist & Psychotherapist)

નમસ્કાર અને સ્વાગત છે આ પોડકાસ્ટમાં! અહીં આપણે કાર્લ જુંગના 1925ના પ્રખ્યાત નિબંધ "લગ્નને મનોવૈજ્ઞાનિક સંબંધ તરીકે" ના મહત્વપૂર્ણ વિચારો અને મૂલ્યોને નજીકથી જોઈશું.

જુંગ સમજાવે છે કે લગ્ન એ માત્ર સમાજ કે કાયદા દ્વારા નક્કી થયેલું બંધારણ નથી, પરંતુ તે એક જટિલ મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રક્રિયા છે. આ પ્રક્રિયામાં આપણી ચેતના, અચેતન પ્રેરણાઓ અને જીવનના મધ્યકાળે આવતા મોટા પરિવર્તનો નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે.

આપણે આ એપિસોડમાં શું શીખીશું?

• તમારા માતા-પિતાના અપૂર્ણ જીવનનો અચેતન વારસો તમારા જીવનસાથીની પસંદગી પર કેવી રીતે અસર કરે છે?
• સંબંધોમાં 'સમાવનાર' (containing) અને 'સમાયેલ' (contained) વચ્ચેનો તફાવત અને તેમની વચ્ચેની ગતિશીલતાને સમજીશું.
• એનિમા અને એનિમસ જેવી અચેતન છબીઓના પ્રક્ષેપણને કારણે ઊભા થતા સંઘર્ષો પર પ્રકાશ પાડીશું.
• અને સૌથી અગત્યનું, કેવી રીતે સાચી મનોવૈજ્ઞાનિક વૃદ્ધિ દ્વારા એક અધિકૃત અને વ્યક્તિગત સંબંધ શક્ય બને છે.

આ પોડકાસ્ટ એવા દરેક વ્યક્તિ માટે છે જેઓ સંબંધોની ઊંડાઈ, આત્મ-શોધ અને વ્યક્તિગત વિકાસમાં રસ ધરાવે છે. તો, જોડાઈ રહો અને આપણે આ રોમાંચક મનોવૈજ્ઞાનિક સફર શરૂ કરીએ!

https://g.co/kgs/jLGYLwQ