In dieser Folge sprechen Björn und Timo über drei unterschätzte Faktoren, die deine Leistung stark beeinflussen. Erstens, warum deine Herzfrequenz im Wettkampf sofort hochschießt, zweitens wie Überatmung im Alltag und im Training dein Nervensystem stresst und drittens was Immobilität in Hüfte und Sprunggelenk mit Verletzungen und schlechter Lauftechnik zu tun hat.

Wir erklären die physiologischen Hintergründe, die Mechanismen dahinter – und vor allem, wie du sie sofort verbessern kannst.

______

💪🏼 Wie können wir Dir kostenlos helfen?

• Lade dir hier unser kostenloses E-Book mit den "Top 10 der wichtigsten athletischen Grundübungen" herunter
• Lade dir hier unser kostenloses Gesundheits-E-Book herunter, um sofort deine Gesundheit upzugraden.
• Kostenlos der STRONG Unity beitreten

______

🏋🏼‍♂️ Gemeinsam mit STRONGMOVE an Deinen persönlichen Zielen arbeiten:

• Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns.

______

🙏🏽 Starke Kooperationen und Partnerschaften:

• Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove10 bekommst Du 10% Rabatt www.prepmymeal.de
• Der beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft - www.whoop.com

______

👀 Weitere Informationen:

• Homepage (hier klicken)...

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn darüber, warum Schrittfrequenz oft der unterschätzte Hebel für effizienteres, leichteres und verletzungsärmeres Laufen ist. Sie erklären, wie Kadenz deine Laufökonomie, Belastung auf Hüfte/Knie und dein Tempo beeinflusst und welche einfachen Tools dir helfen, deine perfekte Frequenz zu finden. Außerdem geht’s um den Flow-Zustand: Was ihn auslöst, warum er im Training genauso wertvoll ist wie im Alltag – und weshalb er für mentale Gesundheit, Stressmanagement und echte Performance entscheidend ist.

📍Zur Mindset Gruppe

______

💪🏼 Wie können wir Dir kostenlos helfen?

• Lade dir hier unser kostenloses E-Book mit den "Top 10 der wichtigsten athletischen Grundübungen" herunter
• Lade dir hier unser kostenloses Gesundheits-E-Book herunter, um sofort deine Gesundheit upzugraden.
• Kostenlos der STRONG Unity beitreten

______

🏋🏼‍♂️ Gemeinsam mit STRONGMOVE an Deinen persönlichen Zielen arbeiten:

• Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns.

______

🙏🏽 Starke Kooperationen und Partnerschaften:

• Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove10 bekommst Du 10% Rabatt www.prepmymeal.de
• Der beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft - www.whoop.com

______

👀 Weitere Informationen:

• Homepage (hier klicken)...

In dieser Folge räumen wir mit den größten Mythen rund um die letzten 2–3 Wochen vor dem HYROX-Wettkampf auf. Björn und Timo sprechen darüber, wie du Training, Intensitäten und Regeneration smart steuerst, damit du am Wettkampftag wirklich „frisch schnell“ bist – statt müde und übertrainiert. Du erfährst, wann Tapering sinnvoll ist, wann du noch harte Reize setzen kannst und wie du deine Peak Week optimal gestaltest.

______

💪🏼 Wie können wir Dir kostenlos helfen?

• Lade dir hier unser kostenloses E-Book mit den "Top 10 der wichtigsten athletischen Grundübungen" herunter
• Lade dir hier unser kostenloses Gesundheits-E-Book herunter, um sofort deine Gesundheit upzugraden.
• Kostenlos der STRONG Unity beitreten

______

🏋🏼‍♂️ Gemeinsam mit STRONGMOVE an Deinen persönlichen Zielen arbeiten:

• Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns.

______

🙏🏽 Starke Kooperationen und Partnerschaften:

• Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove10 bekommst Du 10% Rabatt www.prepmymeal.de
• Der beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft - www.whoop.com

______

👀 Weitere Informationen:

• Homepage (hier klicken)...

In dieser Folge sprechen Timo und Björn über das Prinzip echter Progression – wie du Trainingsreize gezielt steuerst, Plateaus durchbrichst und mit System wieder Fortschritt erzielst. Statt „mehr Training“ geht’s um smartere Planung, sinnvolle Variablen und langfristige Leistungsentwicklung.

Mehr zu den Base Foundation Hybrid Code Plänen

______

💪🏼 Wie können wir Dir kostenlos helfen?

• Lade dir hier unser kostenloses E-Book mit den "Top 10 der wichtigsten athletischen Grundübungen" herunter
• Lade dir hier unser kostenloses Gesundheits-E-Book herunter, um sofort deine Gesundheit upzugraden.
• Kostenlos der STRONG Unity beitreten

______

🏋🏼‍♂️ Gemeinsam mit STRONGMOVE an Deinen persönlichen Zielen arbeiten:

• Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns.

______

🙏🏽 Starke Kooperationen und Partnerschaften:

• Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove10 bekommst Du 10% Rabatt www.prepmymeal.de
• Der beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft - www.whoop.com

______

👀 Weitere Informationen:

• Homepage (hier klicken)...

Viele Athleten trainieren unbewusst ständig in der „Grauzone“ – zu intensiv für echte Grundlagenausdauer, zu locker für Leistungszuwachs. In dieser Podcast Folge sprechen Dominic & Timo darüber, warum das passiert, wie du Trainingszonen richtig steuerst und was echte Intensitätskontrolle für deinen Fortschritt bedeutet.

Das Ausdauer E-Book kostenlos downloaden

______

💪🏼 Wie können wir Dir kostenlos helfen?

• Lade dir hier unser kostenloses E-Book mit den "Top 10 der wichtigsten athletischen Grundübungen" herunter
• Lade dir hier unser kostenloses Gesundheits-E-Book herunter, um sofort deine Gesundheit upzugraden.
• Kostenlos der STRONG Unity beitreten

______

🏋🏼‍♂️ Gemeinsam mit STRONGMOVE an Deinen persönlichen Zielen arbeiten:

• Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns.

______

🙏🏽 Starke Kooperationen und Partnerschaften:

• Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove10 bekommst Du 10% Rabatt www.prepmymeal.de
• Der beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft - www.whoop.com

______

👀 Weitere Informationen:

• Homepage (hier klicken)...

In diesem ersten Teil sprechen Björn und Timo über Trainingsplateaus – warum Fortschritt plötzlich stoppt und was wirklich dahintersteckt. Sie erklären, wie Anpassung funktioniert, warum zu viel oder zu wenig Variation schadet und welche typischen Fehler Athleten in dieser Phase machen. Ein Deep Dive in Trainingswissenschaft, Praxis & Coaching-Erfahrung.

📍Zur Mindset Gruppe

______

💪🏼 Wie können wir Dir kostenlos helfen?

• Lade dir hier unser kostenloses E-Book mit den "Top 10 der wichtigsten athletischen Grundübungen" herunter
• Lade dir hier unser kostenloses Gesundheits-E-Book herunter, um sofort deine Gesundheit upzugraden.
• Kostenlos der STRONG Unity beitreten

______

🏋🏼‍♂️ Gemeinsam mit STRONGMOVE an Deinen persönlichen Zielen arbeiten:

• Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns.

______

🙏🏽 Starke Kooperationen und Partnerschaften:

• Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove10 bekommst Du 10% Rabatt www.prepmymeal.de
• Der beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft - www.whoop.com

______

👀 Weitere Informationen:

• Homepage (hier klicken)...

In dieser Podcast Folge sprechen Björn und Timo darüber, wieso du auch an schlechten Tagen ins Training gehen solltest.

📍Hier kannst du dich für das Mindset-Coaching eintragen

______

💪🏼 Wie können wir Dir kostenlos helfen?

• Lade dir hier unser kostenloses E-Book mit den "Top 10 der wichtigsten athletischen Grundübungen" herunter
• Lade dir hier unser kostenloses Gesundheits-E-Book herunter, um sofort deine Gesundheit upzugraden.
• Kostenlos der STRONG Unity beitreten

______

🏋🏼‍♂️ Gemeinsam mit STRONGMOVE an Deinen persönlichen Zielen arbeiten:

• Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns.

______

🙏🏽 Starke Kooperationen und Partnerschaften:

• Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove10 bekommst Du 10% Rabatt www.prepmymeal.de
• Der beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft - www.whoop.com

______

👀 Weitere Informationen:

• Homepage (hier klicken)...

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn mit Max Endter und gehen der Frage nach, wie Cordyceps und andere Vitalpilze Leistungsfähigkeit, Regeneration und mentale Stärke beeinflussen – und was die aktuelle Wissenschaft dazu sagt. Dabei geht es um Mitochondrien, Energieproduktion, Stressregulation und praktische Anwendung im Athletenalltag.

📍Vitalpilze & Cordyceps ausprobieren

🔺Spare 10% bei deiner Bestellung mit STRONGMOVE10

______

💪🏼 Wie können wir Dir kostenlos helfen?

• Lade dir hier unser kostenloses E-Book mit den "Top 10 der wichtigsten athletischen Grundübungen" herunter
• Lade dir hier unser kostenloses Gesundheits-E-Book herunter, um sofort deine Gesundheit upzugraden.
• Kostenlos der STRONG Unity beitreten

______

🏋🏼‍♂️ Gemeinsam mit STRONGMOVE an Deinen persönlichen Zielen arbeiten:

• Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns.

______

🙏🏽 Starke Kooperationen und Partnerschaften:

• Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove10 bekommst Du 10% Rabatt www.prepmymeal.de
• Der beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft - www.whoop.com

______

👀 Weitere Informationen:

• Homepage (hier klicken)...