In questo episodio accolgo nuovamente la dottoressa Erica Rossi, endocrinologa, per affrontare uno dei temi più discussi e fraintesi sui social: l'insulino resistenza. Partendo da una panoramica sui meccanismi fisiologici dell'insulina e dei tessuti che ne sono bersaglio, esploriamo in modo chiaro cosa significa realmente "essere insulino resistenti", quali sono le cause principali, i rischi metabolici associati e come identificare precocemente questa condizione attraverso segni clinici e valori di laboratorio.

Scoprire che l'insulino resistenza non è una condanna né un destino irreversibile è un messaggio potente che restituisce speranza e consapevolezza. Impariamo quanto il nostro stile di vita: il sonno, l'attività fisica, l'alimentazione, sia il vero terreno di battaglia. Un invito a prendersi cura di sé, senza ansia né terrorismo psicologico, ma con strumenti concreti e scientificamente fondati, finalmente liberi dalle semplificazioni tossiche che dilagano online.

Se vuoi capire davvero come funziona il tuo corpo, senza cadere nei miti da social o nelle scorciatoie pericolose, questo episodio fa per te. Rimani fino alla fine per scoprire consigli pratici, strategie sostenibili e una nuova prospettiva sul tuo benessere metabolico. Abbandona le informazioni "fast food" e regalati un'ora di consapevolezza vera!

#insulinoresistenza #metformina #picchiglicemici

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📌Topics Covered In This Video:

🧠 Cos'è l'insulino resistenza: L'importanza del tessuto adiposo.

🏋️ Il ruolo del muscolo: aumentare la massa muscolare migliora la sensibilità insulinica.

🍎 Stile di vita vincente: dieta mediterranea, sonno di qualità e attività fisica costante sono sempre la scelta vincente.

🔬 Diagnosi corretta: OMA-Index, curva glicemica, osservazione clinica e screening mirati individuano i primi segnali.

❤️ Conseguenze ignorate: aumentato rischio cardiovascolare anche prima dello sviluppo del diabete conclamato.

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Sono ZEERO, un personal trainer di Roma con una visione critica e sostenibile del mondo del fitness. Il mio obiettivo è promuovere un benessere psicofisico accessibile a tutti, rifiutando gli standard tossici e ossessivi dei fitness influencer. Credo in un approccio basato sulla prevenzione, la crescita personale e la consapevolezza, per costruire una vita più sana.

"PESO LE PAROLE" è il mio podcast, nato per ospitare professionisti che si occupano di benessere psico-fisico e guidare chi desidera migliorare la propria salute in modo realistico e sostenibile, lontano dalle mode estreme.

Ogni episodio sfida le narrative tossiche, offrendo consigli pratici, approfondimenti scientifici e storie personali. Con un tono critico ma empatico, voglio educare e sensibilizzare sull'importanza di un benessere olistico, abbracciando corpo e mente. Questo podcast è una comunità per chi sceglie di migliorare se stesso rispettando la propria unicità.

Nel nuovo episodio del podcast, parliamo con la Psicologa Cecilia Mancini dei primi 1000 giorni di vita, un periodo cruciale che va dal concepimento fino ai due anni del bambino. Scopriamo come questo arco di tempo impatti profondamente sulla salute psicofisica non solo del neonato, ma anche dell’adulto che diventerà. Affrontiamo l’importanza del movimento, della nutrizione, della gestione dello stress e delle relazioni genitoriali, in una prospettiva che lega salute fisica e mentale a ogni fase della vita.

L’episodio è un viaggio emozionante nel potere trasformativo dell’amore consapevole, della connessione genitore-figlio e dell’autoeducazione. Non mancano momenti intensi e riflessioni su temi ancora troppo poco divulgati, come la depressione post-partum e paterna, il peso delle aspettative sociali e familiari, e il ruolo del contatto visivo e fisico nei legami primari. Cecilia racconta con empatia e professionalità come i genitori possano diventare guide e modelli attraverso scelte di benessere che iniziano molto prima della nascita.

Se sei genitore, aspirante tale o un professionista della salute, questo episodio ti offre spunti profondi e pratici per riflettere e agire con maggiore consapevolezza. Ascoltalo fino alla fine per scoprire quanto possiamo davvero fare, oggi, per migliorare il domani dei nostri figli, e il nostro.

#podcastpsicolgia #gravidanza #allenamentoconsapevole

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📌Topics Covered In This Video:

👶 I “primi 1000 giorni” plasmano la salute psicofisica futura del bambino.

🧠 La salute mentale dei genitori influisce sul benessere del neonato.

🏃 Attività fisica e nutrizione creano predisposizioni positive già nel preconcepimento.

💬 La connessione emotiva e sensoriale è un atto preventivo potente.

🌱 Il cambiamento è sempre possibile: anche un solo passo consapevole ha un impatto.

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In questo episodio di Peso le parole, la dietista Dott.ssa Sara Olivieri, conosciuta anche come "Inizio Lunedì”, ci accompagna in una conversazione fuori dagli schemi sul rapporto con il cibo, tra esperienze personali, riflessioni pungenti e tanta consapevolezza.

Sara ci racconta il legame emotivo che l’ha portata alla professione, passando per vissuti familiari intensi e una profonda voglia di dare senso al gesto quotidiano del nutrirsi. Le sue parole toccano corde profonde, facendoci riflettere sul bisogno umano di controllo, sull’autoregolazione, sulla fame emotiva e su come il cibo possa diventare un linguaggio di amore, potere o ribellione.

Questo episodio è un invito ad abbandonare la ricerca della perfezione alimentare e ad abbracciare un approccio più sostenibile, umano e rispettoso delle proprie sensazioni. Se hai mai seguito una dieta con la sensazione di “doverlo fare”, o se ti sei sentito in colpa dopo aver mangiato un pezzo di pizza… questo episodio ti riguarda. Premi play: ti promettiamo che non sarà la solita comunicazione effetto wow su cosa togliere e quante calorie…

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📌Topics Covered In This Video:

🥦 Non esistono cibi buoni o cattivi: L’alimentazione va contestualizzata, non giudicata.

🔁 Controllo vs Consapevolezza: Mangiare bene non significa controllare tutto, ma saper ascoltare il proprio corpo.

🎯 Motivazione reale: “Devo dimagrire” è diverso da “voglio stare meglio”: distingui i due piani.

🧠 Allenare l’autoregolazione: Come per l’attività fisica, anche col cibo serve allenamento percettivo.

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Nel nuovo episodio di Peso le parole, incontro Davide Milesi, pugile professionista, in un match diretto e senza filtri su sport, crescita personale e il mondo del combattimento. La conversazione si muove tra momenti autobiografici e riflessioni lucide su come il pugilato venga percepito e comunicato oggi. Si parla di allenamento, educazione, errori comuni e l'importanza di una guida competente per i giovani atleti.

Ma non è solo tecnica: emerge tutta la parte emotiva che spesso viene taciuta. Milesi racconta le sue insicurezze, i momenti di sconforto, la forza nel rialzarsi e l’importanza di restare umani in uno sport spesso stereotipato come solo forza e violenza. Il ring diventa così un luogo di trasformazione, non solo fisica ma psicologica. La passione per la condivisione autentica si intreccia con una sensibilità fuori dal comune.

Se sei stanco dei soliti contenuti finti e urlati, questo episodio fa per te. Ascolta fino in fondo per scoprire un dialogo denso di consapevolezza, che lascia il segno e invita alla riflessione. E magari, ti farà venire voglia di mettere i guantoni.

#pugilato #forzamentale #podcastallenamento

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📌Topics Covered In This Video:

🏆 I campioni, anche questione di spettacolo.

🥊 Il pugilato educa, non incattivisce: è crescita emotiva, non solo tecnica.

🧠 La mentalità batte la forza bruta: equilibrio, lucidità e consapevolezza.

📉 L’ossessione non è sacrificio: logora e ti allontana dalla performance.

📱 I social confondono: troppa info, poca profondità, zero ascolto attivo.

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In questo episodio, Dott.ssa Elisabetta Pazienza, Ex modella, bikini competitor e oggi Chinesiologa & Coach, racconta il suo rapporto con l’allenamento, l’immagine corporea e il mondo del fitness. Fin da giovane ha trovato nella palestra un rifugio sano, volto alla costruzione e non alla punizione del corpo. Ma l’ingresso nel mondo della moda ha segnato un cambio drastico: da soggetto che amava allenarsi a oggetto da modellare per aderire a canoni estetici esterni e disumani.

Il racconto è potente e toccante: Elisabetta condivide senza filtri il suo percorso nei disturbi alimentari, l’amenorrea, l’ossessione per il controllo e l’identità legata all’aspetto fisico. Ma ci parla anche della rinascita: la presa di coscienza, la voglia di studiare per aiutare gli altri e il recupero di una serenità corporea che non ha più bisogno del numero sulla bilancia. È una testimonianza viva, emotiva, che risuona con chiunque abbia mai sentito di non essere “abbastanza”.

Vale la pena ascoltare l’episodio intero, perché si toccano temi fondamentali: il confronto tossico con gli influencer, il ruolo degli operatori sanitari, la personalizzazione dei percorsi e il potere terapeutico dell’allenamento. Non è solo una storia, è una lente per guardare meglio le nostre insicurezze.

#podcastfitness #disturbialimentari #fitnessmodel

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#Pesoleparole

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📌Topics Covered In This Video:

📸 Da fotomodella ad Atleta Bikini: Le ombre dietro i flash

💪 Allenarsi non per punizione, ma per costruzione e libertà personale.

📱 I social distorcono la realtà: Una foto non è un'identità.

🧠 Disturbi alimentari: Servono empatia, tempo e vera competenza.

🚫 Basta modelli irraggiungibili: Ognuno ha il suo percorso.

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Dr. Andrea Gentile, biologo nutrizionista, affronta il delicato rapporto tra nutrizione, allenamento e gestione degli inestetismi, in particolare cellulite e ritenzione idrica, approfondendo il legame con sintomi gastrointestinali come l'intestino irritabile. Andrea chiarisce come spesso questi sintomi siano influenzati dall'alimentazione, dallo stress e dall'allenamento stesso, evidenziando che la diagnosi di intestino irritabile è fatta per esclusione e spesso porta a confusioni tra intolleranze reali e percepite.

Andrea sottolinea come un allenamento a basso volume e alta intensità sia ideale per migliorare gli inestetismi, favorendo un efficace ritorno linfatico e venoso. Particolare attenzione viene data alla tecnica degli esercizi, all'appoggio plantare e al ruolo cruciale del diaframma nella gestione del gonfiore addominale.

Questo episodio offre spunti pratici e concreti per chi vuole approcciarsi in modo serio alla risoluzione degli inestetismi e ai disturbi gastrointestinali.

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#Pesoleparole

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📌Topics Covered In This Video:

💊 Intestino irritabile: Come bilanciare il binomio Allenamento-stress.

✅ Allenamento efficace: preferisci basso volume e alta intensità percepita per migliorare cellulite e ritenzione.

🥬 Alimentazione costante: regola l'apporto di fibre per ridurre sintomi gastrointestinali e gonfiore.

🦶 Piedi e circolazione: l'appoggio plantare consapevole migliora il ritorno venoso e linfatico.

🌬️ Respiro funzionale: una respirazione corretta ottimizza la funzione del core e riduce gli inestetismi.

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Nel nuovo episodio del podcast, Marco Petrillo di Postura Sicura ci accompagna in un viaggio attraverso il mondo dell'allenamento personalizzato, sfatando i miti sulla ginnastica posturale e funzionale. La conversazione esplora le differenze tra le metodologie applicate nelle palestre e l’approccio più attento e individualizzato del personal training, sottolineando l'importanza di un equilibrio tra esercizio, recupero e benessere psicofisico. Si parla anche di educazione motoria e della necessità di comprendere il corpo al di là delle etichette di marketing.

L’episodio tocca aspetti profondi dell’allenamento, dal valore della sostenibilità nel percorso di movimento fino all’influenza delle abitudini quotidiane sulla postura e sulla qualità della vita.

Se vuoi capire davvero cosa significhi un allenamento efficace, lontano dalle mode e dagli stereotipi, questo episodio fa per te. Scoprirai come costruire un percorso su misura, evitare le trappole del fitness commerciale e dare valore alla tua salute con un approccio scientifico e personalizzato. Non perdere l’occasione di ascoltarlo!

#postura #funzionale #allenamentoefficace

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📌Topics Covered In This Video:

✅ La verità sulla ginnastica posturale: Non solo stretching e movimenti leggeri, ma un metodo di lavoro adattabile.

💡 Allenamento funzionale?!? Ma che significa?

🧠 Benessere mentale e fisico sono collegati: Il vero successo dell’allenamento si misura nella qualità della vita.

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Oggi ti presento Roberta Donati, Fitopreparatrice ed erborista presso la storica Antica Erboristeria Romana. Il dialogo esplora il mondo della fitoterapia e dei rimedi naturali, mettendo in luce il ruolo dell’erboristeria nella salute psicofisica. Viene analizzata la percezione sociale dell’erboristeria, spesso divisa tra chi la idolatra come soluzione universale e chi la vede con scetticismo assoluto, ignorando il suo vero valore scientifico.

L’atmosfera dell’episodio è intensa e coinvolgente: si affronta la battaglia tra scienza e preconcetti, tra chi rifiuta i farmaci per paura e chi considera tutto ciò che è naturale automaticamente sicuro. Assieme a Roberta sfatiamo miti e paure, svelando come la vera conoscenza sia l’unico antidoto alla disinformazione.

Se vuoi scoprire come distinguere la vera fitoterapia dalla moda del naturale a tutti i costi, questo episodio fa per te. Preparati a un viaggio tra erbe, principi attivi e verità scomode che metteranno in discussione tutto ciò che pensavi di sapere sui rimedi naturali.

#erboristeria #rimedinaturali #fitoterapia

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📌Topics Covered In This Video:

⚖️ Miti e realtà sui rimedi naturali: Naturale non significa automaticamente sicuro o efficace.

🧠 Psicologia della salute e pregiudizi: Paura dei farmaci vs. idolatria del naturale.

🌿 Erboristeria tra tradizione e scienza: Un equilibrio tra conoscenze storiche e validazione scientifica.

📢 Comunicare la fitoterapia con trasparenza: Evitare fanatismi e disinformazione.

🌿 3 principi erboristici sottovalutati, e il più sopravvalutato di tutti!

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