Episodios

  • EP. 17 - Come controllare il metabolismo tramite tiroide e ormone della crescita

    EP. 17 - Come controllare il metabolismo tramite tiroide e ormone della crescita
    Jan 7 2026
    In questa puntata parlerò del metabolismo e di come l'ormone tiroideo e l'ormone della crescita lo controllino. Chiarirò inoltre che il metabolismo non riguarda solo il consumo di energia, ma anche la conversione dell'energia da diverse fonti in combustibili per la costruzione e la riparazione dei nostri tessuti come muscoli, cervello e tendini, e la mobilitazione dell'energia dalle riserve di grasso corporeo. Discuterò il ruolo di iodio, selenio e sale per la salute della tiroide e di come specifici protocolli di esercizio, amminoacidi e temperatura possano modificare drasticamente i livelli di rilascio dell'ormone della crescita durante la veglia e il sonno. Descriverò anche l'attuale panorama di composti, peptidi e altri fattori da prescrizione che influenzano i livelli di ormone tiroideo e della crescita, e alcuni dei loro rischi. Durante la puntata, verranno discussi meccanismi e strumenti basati su meccanismi specifici.

    Grazie per il vostro interesse verso la scienza. Ci rivediamo la prossima settimana!

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    1 h y 37 m
  • EP. 16 - Come i nostri ormoni controllano la nostra fame, il nostro modo di mangiare e la nostra sazietà

    EP. 16 - Come i nostri ormoni controllano la nostra fame, il nostro modo di mangiare e la nostra sazietà
    Dec 31 2025
    In questa puntata parlerò di come gli ormoni prodotti da intestino, fegato, pancreas e cervello controllino il nostro appetito e degli strumenti specifici che possiamo utilizzare per regolare questi ormoni al fine di raggiungere obiettivi specifici. Spiegherò le aree cerebrali che controllano il nostro desiderio di mangiare e il nostro desiderio di smettere di mangiare. Parlerò di un ormone che tutti noi possiamo produrre e che è regolato dai raggi UV della luce solare e che riduce il nostro appetito. Spiegherò anche che è quando mangiamo che controlliamo il nostro appetito e non il contrario (e come sfruttare questa realtà). Descriverò come mangiamo costantemente finché non raggiungiamo un livello soglia di acidi grassi e amminoacidi nell'intestino e i fattori che possono alterare questa segnalazione e farci mangiare molto più del necessario. Spiegherò anche come funzionano insulina, glucosio e glucagone, perché il colesterolo è così fondamentale per la funzionalità di ovaie, surrene, fegato e testicoli e come la dieta chetogenica influisce sui livelli di glucosio e tiroide. Come sempre, descrivo molti strumenti: integratori specifici, farmaci da prescrizione, tipi (e tempi) specifici di esercizio fisico per regolare gli ormoni, tempi e tipi di alimentazione specifici, modi per ridurre la voglia di zucchero innescando il rilascio dell'ormone CCK e altro ancora.

    Nota: un episodio futuro tratterà l'ormone tiroideo. Inoltre, ho sbagliato a spiegare i neuroni POMC. Ho detto "P-M-O-C" ma avrei dovuto dire "POMC". Mi scuso. Il nome che ho dato per POMC, tuttavia, era corretto: "proopiomelanocortina".

    Grazie per il vostro interesse verso la scienza. Ci rivediamo la prossima settimana!

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    1 h y 29 m
  • EP. 15 - La scienza di come ottimizzare il testosterone e gli estrogeni

    EP. 15 - La scienza di come ottimizzare il testosterone e gli estrogeni
    Dec 24 2025
    In questa puntata parlerò degli ormoni testosterone ed estrogeni e di come influenzino il cervello, il corpo e il comportamento in età successiva alla pubertà. Discuterò anche di come vari comportamenti come l'esercizio fisico (allenamento di resistenza e endurance) e il sesso, o l'osservazione del sesso, influenzino questi ormoni e i loro livelli. Mi chiedo: "Cosa hanno di specifico queste attività che influenzano il testosterone e gli estrogeni?"; il tema ricorrente è che quando il nostro sistema nervoso viene attivato in modi particolari, spinge il nostro sistema endocrino e quello vascolare ad attivare o reprimere determinate reti ormonali in modi prevedibili. Discuterò anche di studi e protocolli sottoposti a revisione paritaria che affrontano (a livello meccanicistico) come luce, freddo, caldo e respirazione possano avere un impatto positivo o negativo su testosterone ed estrogeni. E parleremo di specifici integratori e composti che, come dimostrato da studi sottoposti a revisione paritaria, possono regolare i livelli di testosterone ed estrogeni: modificandone il legame con altre proteine, aumentandoli direttamente o modificando altri ormoni rilasciati dal cervello e dall'ipofisi. Parlerò dell'ottimizzazione dei normali intervalli di riferimento per questi ormoni e di feromoni, apnea, cicli mestruali, menopausa e andropausa. Come sempre, tratterò un mix di scienza di base, meccanismi biologici, strumenti e protocolli.

    Nota: i prossimi episodi si concentreranno sulla scienza delle terapie ormonali sostitutive su prescrizione, sulla scienza della contraccezione ormonale e sul ruolo del testosterone, degli estrogeni e di altri composti nella fertilità, nelle prestazioni atletiche e nel recupero.

    Grazie per il vostro interesse verso la scienza. Ci rivediamo la prossima settimana!

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    1 h y 49 m
  • EP. 14 - Come gli ormoni influenzano lo sviluppo sessuale

    EP. 14 - Come gli ormoni influenzano lo sviluppo sessuale
    Dec 17 2025
    In questa puntata, analizzo ormoni come il testosterone e gli estrogeni, e i loro derivati, e come influenzino lo sviluppo precoce del cervello e del corpo e la loro maturazione. Esamino i dati pubblicati sui fattori ambientali che hanno dimostrato di alterare in modo significativo i percorsi ormonali negli animali e negli esseri umani, e gli effetti di cannabis, alcol e telefoni cellulari su testicoli, spermatozoi, ovaie e ormoni. Descrivo la prevedibile relazione tra geni, crescita della barba e modelli di calvizie, e l'importanza degli estrogeni per lo sviluppo cerebrale nelle persone di tutti i sessi cromosomici. Infine, analizzo come gli ormoni a cui siamo esposti nell'utero determinino la lunghezza relativa delle dita delle nostre mani, i suoni emessi dalle nostre orecchie (sì, avete letto bene) e come questi siano correlati alle auto-dichiarazioni delle persone sulle proprie preferenze sessuali. Come sempre, vengono discusse informazioni e strumenti di base.

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    1 h y 18 m
  • EP. 13 - La scienza delle emozioni e delle relazioni

    EP. 13 - La scienza delle emozioni e delle relazioni
    Dec 10 2025
    In questa puntata, analizzo la biologia delle emozioni e degli stati d'animo nel contesto delle relazioni. Mi concentro sulla scienza di come l'attaccamento precoce del neonato alla persona che si prende cura di lui, combinato con l'adolescenza e la pubertà, modelli i nostri modelli di attaccamento in età adulta. Spiego i tre aspetti universali delle emozioni, la realtà delle personalità dell'emisfero destro del cervello rispetto a quello sinistro e come le radici dell'attaccamento in età adulta siano anche radicate in aspetti specifici della pubertà. Esamino quali fattori determinano l'inizio e la fine della pubertà e il ruolo dell'ossitocina e di altre sostanze chimiche nel controllo del modo in cui percepiamo e ricordiamo gli altri. Come sempre, faccio riferimento a vari strumenti pratici, tra cui nuovi strumenti per comprendere e prevedere le nostre emozioni prima che si verifichino e sostanze neurochimiche che modellano le connessioni umane.

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    1 h y 24 m
  • EP. 12 - Come aumentare la motivazione e la determinazione

    EP. 12 - Come aumentare la motivazione e la determinazione
    Dec 3 2025
    In questa puntata spiegherò la scienza della motivazione e dell'impulso. Descriverò come la dopamina, una sostanza chimica che tutti produciamo nel cervello, sia alla base del nostro desiderio e del perseguimento dei nostri obiettivi, nonché della nostra capacità di muoverci e provare piacere. Descriverò come possiamo sfruttare comportamenti specifici, programmi di ricompensa e l'equilibrio dopamina-prolattina per aiutarci a mantenere la motivazione e la capacità di provare piacere a lungo termine. Parlerò anche della dopamina nel contesto dell'ADHD, del desiderio compulsivo e della dipendenza, e di alcuni risultati assolutamente sorprendenti sulla specificità degli effetti delle droghe basati esclusivamente sulla convinzione.

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    1 h y 19 m
  • EP. 11 - Come gli alimenti e i nutrienti controllano il nostro umore

    EP. 11 - Come gli alimenti e i nutrienti controllano il nostro umore
    Nov 26 2025
    In questo episodio vengono illustrate le connessioni cervello-corpo che permettono agli specifici alimenti che mangiamo di controllare il nostro umore e la nostra motivazione. Parlerò del nervo vago e del suo ruolo nel rilascio di dopamina e serotonina nel cervello. Passerò in rassegna gli acidi grassi Omega-3 e il ruolo chiave del microbioma intestinale nel supportare (o ostacolare) i nostri stati mentali ed emotivi. Verranno esaminati e discussi numerosi strumenti utili relativi al digiuno, alle diete chetogeniche e a base vegetale, ai probiotici, agli alimenti fermentati, agli oli di pesce, ai dolcificanti artificiali, agli integratori specifici che promuovono dopamina e serotonina e ad alcuni notevoli effetti comportamentali (e sulle convinzioni).

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    1 h y 36 m
  • EP. 10 - Strumenti per gestire lo stress e l'ansia

    EP. 10 - Strumenti per gestire lo stress e l'ansia
    Nov 19 2025
    In questa puntata spiegherò cos'è lo stress e come stimola il nostro cervello e il nostro corpo a reagire in modi specifici. Descriverò i tre principali tipi di stress e come due di essi migliorino effettivamente la funzionalità del nostro sistema immunitario, rendendoci meno vulnerabili alle infezioni. Passerò in rassegna gli strumenti che ci permettono di controllare lo stress in tempo reale, nonché quelli per prevenire lo stress a lungo termine, il burnout, le malattie e l'ansia indotte dallo stress. Come sempre, parleremo di strumenti comportamentali e integratori che possono favorire o ostacolare il controllo dello stress.

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    1 h y 32 m
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