Episodios

  • #87: Plötzlich wollen alle das Nervensystem trainieren – warum das zum Problem wird

    #87: Plötzlich wollen alle das Nervensystem trainieren – warum das zum Problem wird
    Oct 26 2025
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    35 m
  • #86: Mehr Stabilität durch die Aktivierung deiner Tattoos

    #86: Mehr Stabilität durch die Aktivierung deiner Tattoos
    Oct 19 2025
    Tattoos, Haut und reflexive Stabilität – wie unser Gehirn unsere Bewegungen steuert
    In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Tattoos ein und werfen einen Blick auf ein Thema, das viele Kampfsportler betrifft, aber selten besprochen wird:
    Wie Tattoos und Hautveränderungen unsere Stabilität beeinflussen.

    Wir sprechen darüber, wie unser Gehirn eine dynamische Körperlandkarte erstellt, warum die Haut als größtes Sinnesorgan entscheidend für unsere reflexiven Bewegungen ist und welche Rolle die Sensorik dabei spielt. Du erfährst, warum reflexive Stabilität - die Art von Stabilität, die wir automatisch einsetzen, ohne darüber nachzudenken.
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    33 m
  • #85: Klarheit unter Stress - Adrenalin verstehen

    #85: Klarheit unter Stress - Adrenalin verstehen
    Oct 12 2025
    Adrenalin - dieses kleine Hormon mit großer Wirkung. Es macht uns blitzschnell, fokussiert und stark, wenn es darauf ankommt. In dieser Folge erfährst du, was in deinem Körper passiert, wenn Adrenalin ausgeschüttet wird, warum du in Stressmomenten plötzlich klarer denken kannst und wann genau dieser Mechanismus zur Belastung wird.

    Wir sprechen darüber,
    • wie Adrenalin im Körper wirkt und dich in den „Kampf-oder-Flucht-Modus“ versetzt,
    • warum es dich in Extremsituationen über dich hinauswachsen lässt,
    • und wie du den Adrenalinschub im Alltag bewusst nutzen kannst – z. B. bei Lampenfieber, Präsentationen oder im Training.
    Du bekommst außerdem praktische Strategien, um Adrenalin gezielt zu regulieren und für dich zu nutzen.

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    32 m
  • #84: Die Sprache deines Körpers - dein Nervensystem als Wegweiser

    #84: Die Sprache deines Körpers - dein Nervensystem als Wegweiser
    Oct 5 2025
    In dieser Folge von Nervenstark spreche ich darüber, warum dein Nervensystem dein wichtigster Coach im Kampfsport ist – und wie du lernst, seine Sprache zu verstehen.

    Wir gehen durch:
    • Welche Körpersignale dir zeigen, ob du leistungsfähig oder überlastet bist
    • Warum Spannung, Atmung, Blick und Reaktionsgeschwindigkeit mehr verraten als du denkst
    • Praktische Tools wie Body Scan, Atemkontrolle und Augenübungen, die du sofort einsetzen kannst
    Am Ende dieser Folge wirst du verstehen: Dein Nervensystem ist kein Gegner, sondern dein Gamechanger, wenn du ihm zuhörst.

    Wenn dir der Podcast gefällt und du meine Arbeit unterstützen möchtest, kannst du mir auf Buy Me a Coffee etwas zurückgeben. Jede Unterstützung – ob klein oder groß – hilft mir, weiterhin wertvolle Inhalte für dich zu produzieren. Ich bin dir dafür von Herzen dankbar!

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    34 m
  • #83: Wie dein Zwerchfell dein Nervensystem beruhigt & deine Kontrolle stärkt

    #83: Wie dein Zwerchfell dein Nervensystem beruhigt & deine Kontrolle stärkt
    Sep 28 2025
    Dein Zwerchfell ist viel mehr als nur ein Atemmuskel – es ist ein Schlüssel für innere Ruhe, Stabilität und Leistung. In dieser Folge erfährst du, wie die richtige Atmung über das Zwerchfell dein Nervensystem beeinflusst, Stress reduziert und deine Bewegungen präziser macht.Wir sprechen darüber:
    • warum das Zwerchfell als Schaltzentrale zwischen Körper und Gehirn wirkt,
    • wie bewusste Atemübungen deine Regeneration fördern,
    • und welchen Einfluss das Ganze auf Stabilität, Haltung und Kontrolle im Alltag wie im Training hat.
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    Der Podcast ist für mich eine Herzensangelegenheit. Ich teile Wissen, Impulse und Praxiserfahrungen aus Neuro Rehab, Neuro Performance und Neuro Mental für Kampfsportler. Jede Unterstützung hilft mir, noch mehr Inhalte zu produzieren und weiterzugeben.

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    33 m
  • #82: Dein Gehirn blockiert deinen Takedown - aus Angst vor Orientierungslosigkeit

    #82: Dein Gehirn blockiert deinen Takedown - aus Angst vor Orientierungslosigkeit
    Sep 21 2025
    In dieser Episode gehen wir spezifisch auf die Anforderungen ein, die dein Nervensystem erfüllen muss, wenn du dich mit Takedowns beschäftigst.

    Du wirst lernen, welche Rolle dein Gleichgewichtssystem spielt, welche Spezifik ein Takedown mit sich bringt und welche Perspektiven du einnehmen darfst und wie gezieltes Gleichgewichtstraining aussehen kann.

    Über ein Feedback zu dieser Folge oder generell einer Podcastbewertung würde ich mich riesig freuen!
    Damit unterstützt du definitiv meine Arbeit hier.

    Viel Spaß bei der neuen Folge!

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    43 m
  • #81: Die unerwartete Verbindung: Warum dein Kiefer deine Schulterbeweglichkeit limitiert

    #81: Die unerwartete Verbindung: Warum dein Kiefer deine Schulterbeweglichkeit limitiert
    Sep 14 2025
    Wusstest du, dass dein Kiefer direkt beeinflusst, wie beweglich deine Schultern sind und damit, wie explosiv deine Schläge im Cage werden?
    In dieser Folge decken wir auf, warum viele Kämpfer ihre Schulterkraft und Schlaggeschwindigkeit verschenken, ohne es zu merken. Du erfährst:
    • Wie dein Kiefer Spannungen auf Schulter und Nacken überträgt
    • Praktische Übungen, um deine Beweglichkeit sofort zu verbessern
    • Insider-Tipps, die selbst Profis oft übersehen
    Ob du Anfänger bist oder schon MMA-Kämpfer – diese Folge zeigt dir die oft unterschätzte Verbindung zwischen Kiefer und Performance, die dein Training auf das nächste Level bringen kann.

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    31 m
  • #80: Nicht jede Atemtechnik bringt dich weiter – Fokus auf das Wesentliche

    #80: Nicht jede Atemtechnik bringt dich weiter – Fokus auf das Wesentliche
    Sep 7 2025
    Mouth-Tape, ein Streifen für die Erweiterung der Nasenlöcher, Atemkurse und weitere Atemtools erobern schnell den Fitness- und Gesundheitsmarkt - und auch am Leistungs- und Profisport gehen diese Tools nicht vorbei. Die Benefits klingen verlockend: Besserer Schlaf, bessere Performance, weniger Schmerzen und mental belastbarer.

    Doch auch hier ist nicht immer alles Gold was glänzt und nicht jede Atemtechnik sollte von dir blind genutzt werden.
    Welche Faktoren dabei entscheidend sind und worauf du in Zukunft unbedingt achten solltest, erfährst du in dieser Folge.

    In den ersten 13 Minuten geht's um das Intro und um meine letzten Tage während und nach meiner Kreuzband Operation. Wenn du den Teil überspringen willst, steig ab Minute 14 ein.

    Viel Spaß bei unserer 80. Folge und wie immer nervenstarken Input.

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    45 m