Schlafstörungen sind weit verbreitet – sei es beim Einschlafen oder weil der Tiefschlaf nicht lange genug anhält. Genau hier setzt diese neue Hypnose an.

Sie basiert auf aktuellen Erkenntnissen des Schweizer Schlafforschers Prof. Björn Rasch, der in Studien zeigen konnte: Mit gezielten Suggestionen lassen sich die Tiefschlafphasen um bis zu 80 % verlängern – und die Einschlafzeit verkürzt sich spürbar.

In dieser Folge hörst du eine speziell dafür entwickelte Tiefschlafhypnose. Sie hilft dir dabei, leichter einzuschlafen und deinen Schlaf deutlich zu vertiefen – ganz ohne Nebenwirkungen, wie sie bei Medikamenten auftreten können.

✨ Was dich erwartet:

• Hypnose für entspanntes Einschlafen
• Vertiefung deiner erholsamen Schlafphasen
• Sanfte Worte und Bilder, die deine innere Ruhe aktivieren

Viele Hörer:innen berichten bereits, dass sie mit diesen Hypnosen deutlich besser schlafen konnten. Probiere es aus – vielleicht ist es auch für dich der Schlüssel zu erholsamen Nächten.

Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt

💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.

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In dieser geführten Traumreise unternimmst du einen entspannten Spaziergang durch eine wunderschöne, friedliche Landschaft, die Ruhe und Gelassenheit schenkt.

Du gelangst zu einem einladenden Bauernhof, auf dem bereits ein Tisch für dich gedeckt ist. Du bist herzlich willkommen, die Atmosphäre zu genießen und die Momente der Achtsamkeit zu spüren. Anschließend kannst du unter dem großen Baum mit seinen magischen Schlafperlen als Früchten einschlafen – ein sicherer, friedlicher Ort, um loszulassen.

Dafür ist die Reise gut:

• Fördert tiefe Entspannung und reduziert Stress
• Unterstützt mentale Erholung und inneres Gleichgewicht
• Verbessert die Konzentration und Achtsamkeit
• Hilft beim Einschlafen und verbessert die Schlafqualität
• Stärkt ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit
• Aktiviert die Selbstwahrnehmung und positive Emotionen

Diese Podcast-Folge eignet sich perfekt für Meditation, Stressabbau, Achtsamkeitsübungen oder einfach zum Abschalten nach einem anstrengenden Tag. Tauche ein in dein eigenes kleines Paradies – jederzeit zugänglich und nur einen Atemzug entfernt.

Magie der Veränderung-Party am 08. Oktober 2025, eingeladen sind alle Mavis und Noch-Nicht-Mavis!

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Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt

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Fällt es dir schwer, abends loszulassen? Diese ruhige Einschlafmeditation führt dich in ein verstecktes Herbstcafé, einen Ort voller Wärme, Stille und Geborgenheit. 🍂

Ideal für hoch­sensible Menschen oder alle, die:

• abends nicht zur Ruhe kommen
• sanft in den Schlaf gleiten wollen
• eine friedliche Routine suchen

Du wirst von der Atmosphäre des magischen Herbstcafés umhüllt und hörst die Geschichte zweimal, damit dein Geist loslassen und dein Körper entspannen kann. 🌙✨

Mach es dir gemütlich, nimm dir die Zeit für dich und lass dich sanft in einen tiefen, erholsamen Schlaf wiegen.

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2024 war ein Power-Nap - Regeneration im Garten - eine der beliebtesten Entspannungsreisen auf Entspannung wirkt. Ein klarer Hinweis darauf, wie wichtig kurze Pausen am Arbeitsplatz sind. Für Entspannung wirkt Wissen habe ich deshalb mit Dr. med. Gerd Herold über die ideale Dauer, Wirkung und Vorteile gesprochen. Denn Herold hat im Auftrag einer Krankenkasse eine Studie durchgeführt, die zeigt. Der Power-Nap ist beliebt, er ist gut - und er ist völlig unterschätzt bei Arbeitgebenden. Eine Langfassung, in der Gerd Herold und ich dir auch noch einige persönliche Tipps geben kannst du in meinem Membership Entspannung wirkt - Magie der Veränderung hören. Komm dazu, ich freu mich auf dich.

Zu den Hintergründen:

https://www.youtube.com/watch?v=rjbRbIzZHzI

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Begib dich in den Wurzelschlupf, einen versteckten Ort zwischen den Wurzeln eines alten Hains, der dich hält, schützt und innere Anspannung löst.

Stell dir vor, du gehst barfuß durch das goldgrüne Licht eines uralten Hains. Zwischen mächtigen Wurzeln liegt ein geheimnisvoller Raum: der Wurzelschlupf.

Hier kannst du:

• Stress und innere Anspannung lösen
• dich sicher und getragen fühlen
• warm, ruhig und entspannt einschlafen
• die Kraft der Natur wahrnehmen

💤 Ob abends im Bett oder zwischendurch: der Wurzelschlupf ist dein Ort, um loszulassen und zur Ruhe zu kommen.

Mehr Infos (Video) findest du hier:

https://steady.page/de/entspannung-wirkt/posts/5ef33b54-b20b-4a0e-9764-753d3acf3a2e

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In dieser Folge begleite ich dich mit einer geführten Einschlafmeditation aus der Serie der Dreamtime Stories auf den „Schlafsteg am Sonnengoldfluss“. Die Traumreise nutzt Achtsamkeitsübungen und sanfte Suggestionen, um Stress und innere Unruhe abzubauen. Körper und Geist entspannen, Gedanken lassen los, und der Schlaf wird unterstützt – auch dadurch, dass ich die Traumreise wie immer zweimal erzähle.

Das erwartet dich:

• Beruhigende Achtsamkeitsübungen und sanfte Suggestionen
• Entspannung von Körper und Geist
• Loslassen von Gedanken und Sorgen
• Unterstützung für einen erholsamen Schlaf
• Die Traumreise wird zweimal erzählt, für tiefe Ruhe

Weitere Infos findest du hier: https://steady.page/de/entspannung-wirkt/posts/e0e4ae17-6b92-4ba8-aad7-e2c3392e588d

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In dieser Folge erfährst du, warum gerade Traumreisen mit Feen, Elfen und magischen Wesen zu den beliebtesten und meistgehörten Einschlafgeschichten gehören. Ich nehme dich mit auf eine Reise hinter die Kulissen dieser besonderen Traumreisen und erkläre dir, welche seelischen, psychologischen und sogar spirituellen Gründe dahinterstecken.

Du erhältst eine Art Gebrauchsanweisung, warum diese kleinen leuchtenden Wesen so gut tun: Feen und Elfen sind keine bloßen Fantasiefiguren, sondern tief verankerte innere Helfer und Schutzfiguren. In der psychotherapeutischen Arbeit dienen solche Bilder als Begleiter, die sanft und ohne Forderung da sind – sie schenken Geborgenheit und Orientierung.

Ich erläutere, wie diese Figuren als Archetypen wirken, wie sie unsere Aufmerksamkeit steuern und Grübelgedanken sanft auflösen können. Gleichzeitig erkläre ich, wie Hypnose und kontrollierte Dissoziation in den Geschichten genutzt werden, um Entspannung zu fördern und den Geist zur Ruhe zu bringen.

Außerdem erfährst du, warum multisensorische Details wie der Duft von Moos, das Flirren der Flügel oder das Klingen eines Glöckchens deine Vorstellungskraft intensivieren und die Wirkung der Meditation vertiefen.

Diese Folge bietet dir eine fundierte psychologische und neuropsychologische Analyse und persönliche Einblicke, die dir helfen, magische Traumreisen bewusster und wirksamer zu erleben – ganz gleich, ob du dich nach Trost, Ruhe oder neuer innerer Stärke sehnst.

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Willkommen bei Entspannung wirkt – deinem Podcast für geführte Meditationen und sanfte Einschlafreisen. 🌿✨

Diese Episode vereint die Kraft der Natur, innere Ruhe und kreative Vorstellungskraft: In einer geführten Meditation begibst du dich auf eine Reise in einen magischen Elfenwald – ein Ort, der dich zur Ruhe kommen lässt, dich mit der Natur verbindet und dich sanft in einen tiefen Schlaf begleitet. 🧚‍♀️🌙

Sanfte Naturklänge, beruhigende Musik und das Bild eines lichtdurchfluteten Waldes helfen dir dabei, Stress loszulassen, deine Fantasie zu aktivieren und dich sicher und geborgen zu fühlen. Die Reise endet in einem liebevollen Elfendorf, wo du in einer warmen kleinen Pension übernachtest.

✨ Ideal für alle, die:

• Einschlafprobleme lösen möchten
• abends besser zur Ruhe kommen wollen
• Naturklänge lieben
• ihre Vorstellungskraft aktivieren und nutzen möchten

Diese Meditation wirkt – durch Ruhe, Bilder, Klang und die Kraft deiner Fantasie.

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