Wolfsstunde: Warum du nachts aufwachst — und was dein Nervensystem wirklich braucht

Es ist 3 Uhr morgens. Du bist wach — und weißt nicht warum. Wenn dir das bekannt vorkommt, bist du nicht allein.

In dieser Folge erkläre ich, was in der Wolfsstunde biologisch passiert: Warum Progesteron, Östrogen und Cortisol eine Rolle spielen, warum der Schlaf in der Peri- und Menopause sensibler wird — und warum nächtliches Aufwachen kein Versagen ist, sondern Neurobiologie.

Du erfährst außerdem, warum Willenskraft nachts nicht hilft — und was stattdessen funktioniert.

In dieser Folge: — Was zwischen zwei und vier Uhr in deinem Körper passiert — Die Rolle von Progesteron, Cortisol und Melatonin — Warum der Schlaf in der Lebensmitte sensibler wird — Warum Regulation wichtiger ist als Disziplin

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