Episodios

  • 15. Kuracja według Schopenhauera. Recenzja psychoterapeutek.

    15. Kuracja według Schopenhauera. Recenzja psychoterapeutek.
    Dec 17 2025
    W tym odcinku wraz z Zuzanną Lasotą, moją koterapeutką w terapii grupowej, podzielimy się naszymi wrażeniami i refleksjami po lekturze książki Irvina Yaloma “Kuracja według Schopenhauera”.
    • czy polecamy tę książkę?
    • na czym polega konflikt między terapeutą Juliusem a pacjentem Philipem?
    • czy to jest konflikt między podejściem filozoficznym a psychoterapeutycznym?
    • co to znaczy, że w każdej filozofii jest trochę psychologii a w psychologii jest trochę filozofii?
    • na czym polega konflikt między kobietą a mężczyzną czyli Pam a Philipem?
    • co to znaczy, że poczucie krzywdy może być destrukcyjne?
    • czy terapia grupowa to “laboratorium przebaczenia”?
    • czym się różni przedstawiona w książce terapia od terapii prowadzonej przez nas?

    Strona Moniki: https://monikaromanowska.pl/terapia-grupowa/
    Strona Zuzy: https://lasotapsychoterapia.com/

    #terapiagrupowa #książkipsychologiczne @WydawnictwoCzarnaOwca1 #recenzjeksiążek #terapiaschematów #terapiagrupowaschematów
    Más Menos
    55 m
  • 14. Jak działa perfekcjonizm i co możesz z tym zrobić

    14. Jak działa perfekcjonizm i co możesz z tym zrobić
    Apr 13 2024
    Potoczne rozumienie perfekcjonizmu różni się od naukowego opisu tego zjawiska. Z tego odcinka podcastu dowiesz się:
    – czym objawia się perfekcjonizm
    – jakie mogą być jego przyczyny
    – jaki jest związek między perfekcjonizmem a lękiem oraz różnymi zaburzeniami psychicznymi
    – w jaki sposób możesz pracować nad perfekcjonizmem.

    Zapraszam do słuchania!

    Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś/aś, wypełnij test perfekcjonizmu i przekonaj się, czy nie wymagasz od siebie zbyt wiele.

    Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków podcastu, koniecznie zapisz się do mojego Psychoterapeutycznego Newslettera.

    Zasubskrybuj mój kanał na YouTube.

    Nie zapomnij zaobserwować mnie
    • na Facebooku
    • na Instagramie
    Más Menos
    46 m
  • 13. Ataki paniki - czy dostanę zawału, zemdleję i umrę? Rozmowa z kardiologiem

    13. Ataki paniki - czy dostanę zawału, zemdleję i umrę? Rozmowa z kardiologiem
    Jan 27 2024
    Czy można dostać zawału ze stresu, ze strachu albo w wyniku ataku paniki? Jaka jest najczęstsza przyczyna omdleń? Jaka dieta jest najlepsza dla zdrowia psychicznego i fizycznego?

    Na te i inne pytania odpowiada dr Tomasz Jeżewski, specjalista w zakresie chorób wewnętrznych oraz kardiologii. Tomasz pogłębia swoją wiedzę i praktykę medyczną w zakresie skutecznych i udokumentowanych naukowo metod leczenia chorób i zapobiegania im za pomocą modyfikacji stylu życia i promuje nieprzetworzoną dietę roślinną jako najlepszą dietę dla zdrowia, również psychicznego.

    https://tomaszjezewski.pl
    https://www.youtube.com/@DrTomaszJezewski


    Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków podcastu, koniecznie zapisz się do mojego Psychoterapeutycznego Newslettera.

    Zasubskrybuj mój kanał na YouTube.

    Nie zapomnij zaobserwować mnie
    • na Facebooku
    • na Instagramie
    Más Menos
    1 h y 9 m
  • 12. Samouwielbiacz i przyjaciele. "Niesympatyczne" tryby radzenia sobie

    12. Samouwielbiacz i przyjaciele. "Niesympatyczne" tryby radzenia sobie
    Dec 23 2023
    Czym są tryby schematów? Czym charakteryzuje się tryb złoszczącego się dziecka i czym się różni od złości w innych trybach? Dlaczego niektóre procesy terapeutyczne nie przynoszą rezultatów? O "mniej sympatycznych" trybach schematów rozmawiam z Przemkiem Mućko.

    Przemek Mućko jest psychologiem i psychoterapeutą. Jest twórcą znanego bloga "Psychowiedza", do którego często odsyłam moich pacjentów w celach psychoedukacyjnych. Publikuje także w Newsweek Psychologia i Niebieskiej Linii. Prowadzi szkolenia z zakresu terapii schematu. Konsultował przekład czterech książek z zakresu terapii schematu. Oraz prowadzi własny podcast "Ludzie tak mają", którego możecie posłuchać na YT, Spotify i Apple Podcasts.


    Mogą Cię zainteresować poniższe artykuły Przemka:
    • Czym są schematy?
    • Wewnętrzne Dziecko – gdy emocje dochodzą do głosu
    • Tryby schematów – taniec od melodii przeszłości

    Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków podcastu, koniecznie zapisz się do mojego Psychoterapeutycznego Newslettera.

    Zasubskrybuj mój kanał na YouTube.

    Nie zapomnij zaobserwować mnie
    • na Facebooku
    • na Instagramie
    Más Menos
    1 h y 10 m
  • 11. Skąd się wzięła twoja depresja

    11. Skąd się wzięła twoja depresja
    Nov 11 2023
    Skąd wiadomo, że się jest wolnym od depresji? Dlaczego depresja ciągle nawraca? Jak wyjść z niej raz na zawsze? Czy depresję się dziedziczy? – to tylko niektóre pytania, jakie dostaję od Was na temat depresji.

    Z tego odcinka dowiesz się m.in.:
    – co to jest depresja – jakie są objawy jej objawy oraz kryteria diagnostyczne
    – czym depresja różni się od dystymii
    – jaki procent ludzi choruje na depresję
    – skąd się bierze depresja – poznasz 8 teorii wyjaśniających przyczyny depresji
    – co możesz zrobić, by wyjśc z depresji


    Przygotowując ten odcinek korzystałam z następujących źródeł:
    • Keller, M. B., Lavori, P. W., Lewis, C. E., & Klerman, G. L. (1983). Predictors of relapse in major depressive disorder. Jama, 250(24), 3299-3304.Hammen, C. (2005). Stress and depression. Annu. Rev. Clin. Psychol., 1, 293-319.Teichman, Y., & Teichman, M. (1990). Interpersonal view of depression: Review and integration. Journal of Family Psychology, 3(4), 349.Kessler, R. C., Berglund, P., Demler, O., Jin, R., Koretz, D., Merikangas, K. R., ... & Wang, P. S. (2003). The epidemiology of major depressive disorder: results from the National Comorbidity Survey Replication (NCS-R). Jama, 289(23), 3095-3105.
    • Rounsaville, B. J., Weissman, M. M., Prusoff, B. A., & Herceg-Baron, R. L. (1979). Marital disputes and treatment outcome in depressed women. Comprehensive Psychiatry, 20(5), 483-490.
    • Verhoeven, J. E., Han, L. K., Lever-van Milligen, B. A., Hu, M. X., Révész, D., Hoogendoorn, A. W., ... & Penninx, B. W. (2023). Antidepressants or running therapy: Comparing effects on mental and physical health in patients with depression and anxiety disorders. Journal of Affective Disorders, 329, 19-29.

    Mogą Cię zainteresować również te materiały:
    • Związek otyłości, insulinooporności i depresji: https://youtu.be/MEkwJ2xAxkg?si=B45_DXNeQXEqRc6U
    • Rola aktywności ruchowej w leczeniu depresji i podejście PTMF: https://youtu.be/3TXLA__mF8Q?si=NSr44WE6sNhS1PSg
    • Artykuł o ruminacjach: https://homopsychologicus.pl/za-duzo-myslisz-ten-artykul-jest-o-tobie/
    • Artykuł o mindfulness: https://homopsychologicus.pl/tolerancja-emocji/
    • Artykuł o powtarzaniu schematów: https://homopsychologicus.pl/o-poddawaniu-sie-schematom-czyli-zbity-pies-lub-lysa-kobyla/

    Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków podcastu, koniecznie zapisz się do mojego Psychoterapeutycznego Newslettera.

    Zasubskrybuj mój kanał na YouTube.

    Nie zapomnij zaobserwować mnie
    • na Facebooku
    • na Instagramie
    Más Menos
    56 m
  • 10. Być niedoskonałym jak ogród zen

    10. Być niedoskonałym jak ogród zen
    Oct 7 2023
    Pewnej jesieni uczeń został za zadanie wysprzątać ogród zen. Mistrz co jakiś czas przychodzi i skontrolować jego pracę. Za każdym razem mówi, że ogród jeszcze nie jest doskonały, więc uczeń przykłada coraz wiekszą uwagę do detali, z każdą wizytą mistrza usuwa coraz mniejsze gałązki. W końcu mistrz przychodzi, uderza kijem drzewo. Na ścieżkę spada kilka liści. "O, teraz jest doskonale".
    Ten buddyjski kaon to historia o tym, że w życiu nic nie jest doskonałe.


    O społecznych, duchowych i kulturowych uwarunkowaniach nadmiernego dążenia do doskonałości rozmawiałam z dr. hab. Bartłomiejem Dobroczyńskim.

    Z tego odcinka dowiesz się:
    – co to jest perfekcjonizm
    – jakie są rodzaje perfekcjonizmu i czy perfekcjonizm może być cechą pozytywną
    – dlaczego w niektórych kulturach intencjonalnie wytwarza się produkty z drobnym defektem
    – jakie lęki wiążą się z perfekcjonizmem
    – czym charakteryzuje się "umysł początkującego"
    – czy jesteśmy kowalami własnego losu.



    Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków podcastu, koniecznie zapisz się do mojego Psychoterapeutycznego Newslettera.

    Zasubskrybuj mój kanał na YouTube.

    Nie zapomnij zaobserwować mnie
    • na Facebooku
    • na Instagramie
    Más Menos
    1 h y 8 m
  • 9. Jak wdrożyć do swojego życia cyfrowy minimalizm

    9. Jak wdrożyć do swojego życia cyfrowy minimalizm
    Sep 16 2023
    Nadmierne używanie smartfonów, ciągła obecność w mediach społecznościowych i mnogość powiadomień sprawia, że trudniej nam się skoncentrować, ale też zrelaksować po pracy. Dodatkowo zwiększa poziom lęku.

    W tym odcinku opowiadam o tym, czego się nauczyłam z książek Cala Newporta “Praca głęboka” oraz “Cyfrowy minimalizm”, co wprowadziłam w życie i dlaczego w "Pracy głębokiej" brakowało mi kobiecej perspektywy. Podzielę się również swoją cyfrową historią.

    Z tego odcinka dowiesz się:
    – co to jest praca głęboka
    – jak ułatwić sobie pracę głęboką
    – czym jest reakcja orientacyjna i jaki ma związek ze smartfonami
    – co to jest cyfrowy minimalizm
    – jakie zasady korzystania z telefonu wprowadzili czytelnicy Cala Newporta
    – jakie zasady pracy głębokiej i korzystania z telefonu wprowadziłam w swoim życiu.

    Źródła, z jakich korzystałam:
    Lambert, J., Barnstable, G., Minter, E., Cooper, J., & McEwan, D. (2022). Taking a one-week break from social media improves well-being, depression, and anxiety: a randomized controlled trial. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 25(5), 287-293.

    Vahedi, Z., & Saiphoo, A. (2018). The association between smartphone use, stress, and anxiety: A meta‐analytic review. Stress and Health, 34(3), 347-358.

    Elhai, J. D., Dvorak, R. D., Levine, J. C., & Hall, B. J. (2017). Problematic smartphone use: A conceptual overview and systematic review of relations with anxiety and depression psychopathology. Journal of affective disorders, 207, 251-259.

    Morales Rodríguez, F. M., Lozano, J. M. G., Linares Mingorance, P., & Pérez-Mármol, J. M. (2020). Influence of smartphone use on emotional, cognitive and educational dimensions in university students. Sustainability, 12(16), 6646.



    Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków podcastu, koniecznie zapisz się do mojego Psychoterapeutycznego Newslettera.

    Zasubskrybuj mój kanał na YouTube.

    Nie zapomnij zaobserwować mnie
    • na Facebooku
    • na Instagramie
    Más Menos
    1 h y 1 m
  • 8. Czy ludzi dotyka lastminutoza? Oraz jak ogarnęłam mój cyfrowy detoks

    8. Czy ludzi dotyka lastminutoza? Oraz jak ogarnęłam mój cyfrowy detoks
    Aug 5 2023
    Spotkania odwoływane w ostatniej chwili, potwierdzanie każdego spotkania po kilka razy, niechęć do wychodzenia z domu – to objawy zjawiska, które zaczęłam mocno odczuwać w ostatnim czasie. Zapraszam Cię do zapoznania się ze zjawiskiem lastminutozy i zastanowienia się, czy dotyczy ono również Ciebie.

    Z tego odcinka dowiesz się:
    • Jakie są dwie strategie radzenia sobie z kryzysem
    • Co to są ruminacje
    • Co to jest lastminutoza i jakie są jej przyczyny
    • Dlaczego postanowiłam zrobić sobie cyfrowy detoks i jakie są jego skutki

    Źródła, z jakich korzystałam tworząc odcinek:
    • Hilt, L.M., Pollak, S.D. Getting Out of Rumination: Comparison of Three Brief Interventions in a Sample of Youth. J Abnorm Child Psychol 40, 1157–1165 (2012). https://doi.org/10.1007/s10802-012-9638-3
    • Silvia Bellezza and others, Conspicuous Consumption of Time: When Busyness and Lack of Leisure Time Become a Status Symbol, Journal of Consumer Research, Volume 44, Issue 1, June 2017, Pages 118–138, https://doi.org/10.1093/jcr/ucw076
    Artykuł o ruminacjach, o którym wspominam w odcinku, znajdziesz na moim blogu: https://homopsychologicus.pl/za-duzo-myslisz-ten-artykul-jest-o-tobie/

    Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków, to koniecznie zapisz się do mojego Psychoterapeutycznego Newslettera.

    Zasubskrybuj mój kanał na YouTube.

    Nie zapomnij zaobserwować mnie
    • na Facebooku
    • na Instagramie
    Más Menos
    28 m
adbl_web_global_use_to_activate_DT_webcro_1694_expandible_banner_T1