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    • Mit Tiefen-Entspannung den Schmerz sofort reduzieren

    • Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch
    • By: Tobias Arps
    • Narrated by: Tobias Arps
    • Length: 1 hr and 18 mins
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    Tiefe Entspannung auf die angenehmste Art: Einfach zuhören und die schmerzreduzierende Wirkung genießen. Ein Hörbuch mit den drei wirksamsten Entspannungstechniken. Schmerzen sind extrem belastend, denn sie erobern das Denken, Fühlen und Handeln. Die gesamte Lebensqualität ist oft derart eingeschränkt, dass man am Leben nicht mehr richtig teilnehmen kann.

    Regular price: $9.80

    • Atem-Entspannung

    • Eine wirksame Atemübung (Mentale Fitness in kurzer Zeit)
    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Christina Wiesemann
    • Length: 10 mins
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    Nicht jeder hat genug Zeit für ein ausführliches Entspannungstraining. Zu oft ist der Terminkalender so gefüllt, dass solch ein Wunsch nicht in Erfüllung gehen kann. Genau auf diese Situation ist diese Kurz-Entspannungsübung abgestimmt. Atem-Entspannung hilft dabei, um den körperlichen Anzeichen von Stress ganz gezielt entgegen zu wirken. Bei Stress verändert sich unsere Atmung zum negativen: Sie wird oberflächlich, nicht rhythmisch und zu schnell. Die Lunge ist nicht voll belüftet, der untere Lungenbereich bleibt ungenutzt.

    Regular price: $1.75

    • Innere Tiefe. Eigene Gefühle und Bedürfnisse ergründen

    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Tobias Arps, Christina Wiesemann
    • Length: 1 hr and 17 mins
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    Viele Menschen leben im Außen, in der Oberflächlichkeit ihres Alltags, ohne Kontakt zu sich selbst...

    Regular price: $9.80

    • Autogenes Training 1

    • Durch Entspannung zu neuer Kraft und Energie
    • By: Antonia Arboleda-Hahnemann
    • Narrated by: Tobias Arps, Antonia Arboleda-Hahnemann
    • Length: 1 hr and 18 mins
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    Wenn Sie sich kraftlos und erschöpft fühlen, gestresst sind, unter Nervosität, Unruhe, Schlaflosigkeit oder Konzentrationsstörungen leiden, dann können Sie bereits mit dem Üben der Grundstufe des Autogenen Trainings (AT) wieder neue Kraft und Energie schöpfen. Mit diesem Hörbuch finden Sie einen wirkungsvollen Einstieg in das AT. Alle Übungen werden kompetent und verständlich erklärt, sodass Sie auch als Anfänger, ohne Vorerfahrungen, die positiven Wirkungen direkt erleben werden.

    Regular price: $9.80

    • Mit Tiefen-Entspannung den Bluthochdruck sofort senken

    • Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose
    • By: Tobias Arps, Christina Wiesemann
    • Narrated by: Tobias Arps
    • Length: 1 hr and 18 mins
    • Unabridged
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    Senkung des Blutdrucks schnell und natürlich: Einfach zuhören, die wohltuende Entspannung genießen und wirken lassen. Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch. Mit den Methoden der Tiefen-Entspannung können Sie Ihren Körper und sein Herz-Kreislauf-System sofort einen Gang runterschalten: Der Blutdruck sinkt und der Herzschlag beruhigt sich.

    Regular price: $9.80

    • Der mentale Schutzschirm: Eine Imaginationsübung gegen Mobbing (Mentale Fitness in kurzer Zeit)

    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Rolf Buschpeter
    • Length: 15 mins
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    Circa 3% der erwerbstätigen Menschen in Deutschland sind Opfer von Mobbingattacken. Besonders am Arbeitsplatz werden Menschen ungerecht benachteiligt, schikaniert und ausgegrenzt. Mobbing ist ein beabsichtigter Psychoterror gegen eine Person, der sich über eine längere Zeit abspielt. Wenn der Betroffene keine Möglichkeit hat sich aus diesem Dilemma zu befreien, so kann dies zu ernsthaften psychischen und körperlichen Gesundheitsschäden führen.

    Regular price: $2.64

    • Mal Pause machen!

    • Eine wirksame Achtsamkeitsübung (Mentale Fitness in kurzer Zeit)
    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Christina Wiesemann
    • Length: 16 mins
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    In modernen amerikanischen oder japanischen Unternehmen ist es heute schon fast normal, sich während der Arbeitszeit ein ausführliches Entspannungstraining zu gönnen. In unserem Kulturkreis lässt uns unser Terminkalender nur wenig freie Zeit. Doch 15 Minuten kann jeder für ein kurzes Entspannungstraining aufbringen um seinem Körper, seinem Geist und seine Seele wieder genügend Energie zur Verfügung zu stellen.

    Regular price: $2.64

    • Vorüberziehende Wolken

    • Eine wirksame Visualisierungsübung (Mentale Fitness in kurzer Zeit)
    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Christina Wiesemann
    • Length: 10 mins
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    Nicht jeder hat genügend Zeit für ein ausführliches Entspannungstraining. Der Terminkalender ist so gefüllt, das nur wenig freie Zeit zur Verfügung steht. Doch 10 Minuten kann jeder aufbringen um dem täglichen Stress gezielt entgegen zu wirken. Egal wie viel Arbeit sie haben - gönnen Sie sich zwischendurch eine kurze Visualisierungsübung, um Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele mit genügend Energie zu versorgen.

    Regular price: $1.75

    • Urlaub am Meer

    • Eine wirksame Imaginationsübung (Mentale Fitness in kurzer Zeit)
    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Christina Wiesemann
    • Length: 10 mins
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    Um dem belastenden Alltagsstress entgegen zu wirken, hilft zwischendurch eine kurze Entspannungsphase einzulegen, damit der Körper, der Geist und die Seele genügend Energie auftanken können. Bei der Imaginationsübung "Urlaub am Meer" wird eine Vertiefungstechnik genutzt: je realistischer und bildhafter sie nach etwas Übung in der Lage sind sich die Szene genau vorzustellen, wie sie am Strand liegen, dem Rauschen der Wellen zu hören, die Sonne genießen, wie sie durch die Palmwedeln hindurch scheint und sie den leichten warmen Wind auf der Haut spüren können, desto intensiver werden sie den Erholungseffekt erleben können.

    Regular price: $1.75

    • Autogenes-Training

    • Eine wirksame Entspannungsübung (Mentale Fitness in kurzer Zeit)
    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Christina Wiesemann
    • Length: 10 mins
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    Wenn man die körperlichen Anzeichen von Stress bemerkt, hilft Autogenes Training schnell und wirksam. Autogenes Training ist eine Art der "Selbsthypnose", die durch eigene Vorstellungskraft körperliche Vorgänge in Gang setzt. Der (oder die) Übende konzentriert sich auf bestimmte autosuggestive Entspannungsformeln, die er immer wieder im Geiste wiederholt. Zum Beispiel: "Mein rechter Arm ist ganz schwer!" Man stellt sich auf diese Weise eine bestimmte Empfindung an der entsprechenden Körperstelle vor und beobachtet dann die Reaktion, die von allein entsteht, ganz ohne willentliche Anstrengung. So entstand auch der Name des Autogenen Trainings: Die griechische Vorsilbe "Auto-"bedeutet soviel wie "selbst" und das Wort "Gen" bedeutet "werden". Autogenes Training Bedeutet also "aus dem Selbst werden lassen".

    Regular price: $1.80

    • Muskel-Entspannung

    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Tobias Arps, Christina Wiesemann
    • Length: 1 hr and 18 mins
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    Die Progressive Muskelentspannung ist eine in der Praxis bewährte verhaltenstherapeutische Methode und mit diesem Hörbuch einfach zu erlernen...

    Regular price: $9.80

    • Tinnitus. Wie der Lärm endlich aufhört!

    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Tobias Arps, Christina Wiesemann
    • Length: 2 hrs and 36 mins
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    Dieses Hörbuch informiert Sie umfassend und auf leicht verständliche Weise über Ihr Tinnitus-Problem...

    Regular price: $16.07

    • Burnout. Wie Sie mit dem Work-Life-Balance-Programm aus der Erschöpfungsspirale aussteigen können

    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Christina Wiesemann, Tobias Arps
    • Length: 2 hrs and 36 mins
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    Wer von Burnout betroffen ist, hat in seinem Lebensentwurf die Orientierung verloren. Die inneren Lebenswerte wurden den beruflichen Zielen geopfert...

    Regular price: $16.07

    • Erholsame Ruhe. Ohne Anstrengung zu innerer Ausgeglichenheit

    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Tobias Arps, Christina Wiesemann
    • Length: 1 hr and 16 mins
    • Unabridged
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    Wir alle brauchen erholsame Ruhe wie die Luft zum Atmen, um Energie und Kraft zu schöpfen. Die üblichen Erholungsangebote reichen von Beruhigungsmitteln bis zu Reisen...

    Regular price: $9.80

    • Schlafstörungen. 3-Schritte-Programm gegen Ein- und Durchschlafstörungen

    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Tobias Arps, Christina Wiesemann
    • Length: 2 hrs and 33 mins
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    Wer unter Einschlaf- und Durchschlafstörungen leidet, kann mit diesem Drei-Schritte-Programm endlich wieder erholsamen Schlaf finden...

    Regular price: $16.60

    • Die 10-Minuten-Entspannung. Sieben wirksame Übungen für jeden Tag

    • By: Christina Wiesemann
    • Narrated by: Tobias Arps, Christina Wiesemann
    • Length: 1 hr and 18 mins
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    Gestresst, aber keine Zeit für ein Entspannungstraining? Kaffee statt Pause für's Gehirn...

    Regular price: $9.80

    • Mobbing. Wer sich nicht wehrt, macht was verkehrt

    • By: Horst Vetter
    • Narrated by: Rolf Buschpeter, Tobias Arps
    • Length: 2 hrs and 20 mins
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    Mobbing macht krank! Jeder kann davon betroffen sein. Wenn der Betroffene sich nicht bald aus der Mobbingfalle befreien kann, dann kommt es zu einem Beziehungstrauma...

    Regular price: $16.60

    • Meditation 2. Intensivtechniken für eine positive Lebensveränderung

    • By: Tobias Arps
    • Narrated by: Christina Wiesemann, Tobias Arps
    • Length: 1 hr and 18 mins
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    Wer bereits eine längere Zeit meditiert hat, verspürt das Bedürfnis diesen Zustand auch auf seinen Alltag auszudehnen...

    Regular price: $9.80

    • Erfüllter Leben mit Achtsamkeit

    • By: Tobias Arps, Christina Wiesemann
    • Narrated by: Tobias Arps, Christina Wiesemann
    • Length: 1 hr and 18 mins
    • Unabridged
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    Was kann ich tun, wenn mein Leben eine andere Richtung nimmt, als die, die ich mir wünsche...

    Regular price: $9.80

    • Autogenes Training 2. Durch Entspannung persönliche Ziele erreichen

    • By: Antonia Arboleda-Hahnemann
    • Narrated by: Tobias Arps, Antonia Arboleda-Hahnemann
    • Length: 1 hr and 17 mins
    • Unabridged
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    Wenn Sie ein persönliches Vorhaben verwirklichen oder ein Verhalten verändern möchten oder mehr innere Tiefe in Ihrem Leben erfahren möchten...

    Regular price: $9.80

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