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El cerebro es lo que te hace ser tú mismo, y es mucho más moldeable de lo que piensas: lo esculpes con cada una de tus acciones. Además, investigaciones recientes afirman que no solo tiene la capacidad de cambiar, sino que lo hace constantemente. Lo que haces altera lo que eres. El objetivo de este libro es ayudarte a entender mejor su funcionamiento, pero sobre todo, enseñarte a mejorarlo. Cuidar de tu cerebro no solo te ayudará a prevenir trastornos como la demencia, el alzéimer o el párkinson, sinó también a rendir mejor en tu día a día.

¿Te sientes atrapado en tu propia mente, luchando constantemente contra el estrés, la duda y el análisis excesivo? ¿Tus pensamientos tóxicos están saboteando tu felicidad y tus relaciones? ¿Desearías poder silenciar el ruido en tu cabeza y vivir con claridad y confianza? Para muchos, el pensamiento excesivo no es solo un hábito ocasional, sino una tormenta constante de preocupaciones, dudas y escenarios catastróficos. Te mantiene despierto por las noches, te roba la alegría y genera conflictos innecesarios en tus relaciones. ¿Lo peor? Parece imposible detenerlo.

Las emociones juegan un papel fundamental en las elecciones alimentarias. Cuando la comida se convierte en la única herramienta de gestión emocional, lejos de ayudarnos a resolver el problema, nos genera otro adicional. A través de un abordaje interdisciplinar desde la psiconutrición se pueden resolver estas dificultades de forma integral, trabajando no solo la cuestión dietética sino también la psicológica. De este modo, la persona puede llegar a diferenciar las causas que le llevan a comer, conocer el impacto del estrés en lo que come, y más.

¿Tienes un dolor persistente y por más que vayas al médico y sigas paso a paso su tratamiento, no mejoras? ¿Te acaban de diagnosticar una enfermedad y no puedes comprender por qué ha llegado a tu vida de esta manera y en este momento? Los malestares pueden ser físicos, pero también tienen un importante factor emocional que solo se puede entender con un enfoque integral. Los dolores y padecimientos son maneras en las que nuestro organismo nos indica que hay sentimientos, traumas y relaciones que no hemos logrado procesar y que requieren de nuestra atención.

La mayoría de las personas viven en constante estrés, ansiedad o preocupación. ¿Esto te suena familiar? Descubre cómo las emociones negativas afectan a tu sistema inmunitario y las funciones de reparación celular. Por ello es necesario ocuparse de todo tipo de sentimientos estresantes de forma inmediata para: • Permitir que tu cuerpo se recupere de los problemas existentes, y • Permanecer saludable En este libro encontrarás diversos métodos comprobados y fáciles de aplicar. ¿Qué pasaría si pudieras superar el estrés, las tensiones y las emociones negativas en cuestión de ...

Cualquiera puede meditar. Es una actividad sencilla y barata, que no requiere ningún equipo especial. Puedes practicar la meditación dondequiera que estés; ya sea dando un paseo, en el autobús o esperando en la consulta del médico. Si el estrés te provoca ansiedad, tensión y preocupación, considera la posibilidad de practicar la meditación. Dedicar incluso unos minutos a la meditación ayuda a recuperar la calma y la paz Se considera un tipo de medicina alternativa También puedes utilizar la meditación para relajarte y reducir el estrés centrando tu atención en algo que te ...

Uniendo el punto de vista científico, psicológico y humano, la autora nos ofrece una reflexión profunda, salpicada de útiles consejos y con vocación eminentemente didáctica, acerca de la aplicación de nuestras propias capacidades al empeño de procurarnos una existencia plena y feliz: conocer y optimizar determinadas zonas del cerebro, fijar metas y objetivos en la vida, ejercitar la voluntad, poner en marcha la inteligencia emocional, desarrollar la asertividad, evitar el exceso de autocrítica y autoexigencia, reivindicar el papel del optimismo....

¿Estas esperando ese "Gran Día" cuando tu "Vida realmente empieza"? ¿Estas revisando el calendario para saber cuándo aparece "Algún día"? ¿Qué pasa si esa "gran cosa" que va a suceder "algún día" es en realidad una pequeña cosa? Y el día que va a suceder no es el próximo jueves. Es hoy. En el libro más popular del autor de éxito Bradley Charbonneau, Todos Los Días, reunirás las herramientas que necesitas para lograr un progreso incremental (y pronto, exponencial) hacia tus objetivos. En este libro, descubrirás: Cómo superar la parálisis del análisis y tomar medidas de ...

Una guía de nutrición sensata y manejable que lo ayudará a aprovechar al máximo su programa de entrenamiento de fuerza...una dieta de entrenamiento con pesas que te ayuda a ganar músculo magro, mantener bajos los niveles de grasa corporal y mantener una buena salud. Una estrategia simplificada sobre qué comer, cuándo, qué evitar para obtener los mejores resultados de su programa de entrenamiento de fuerza.

Escucha cada semana un episodio que te ayudará a mantener la motivación y el cumplir tus metas. Este podcast te dará herramientas, tips para lograr tú peso ideal, enamorada de ti creando tú mejor versión.

La depresión puede sentirse como una espiral descendente, empujándolo hacia un vórtice de tristeza, fatiga y apatía. Basado en las últimas investigaciones en neurociencia, este audiolibro ofrece docenas de pequeñas cosas que puede hacer todos los días para reconfigurar su cerebro y crear una espiral ascendente hacia una vida más feliz y saludable. La depresión no ocurre de una vez.

¿Estás listo para descubrir el maravilloso mundo del yoga desde la comodidad de tu hogar? Si estás buscando una forma de calmar tu mente, aliviar la ansiedad y el estrés, fortalecer tu cuerpo, aumentar la flexibilidad o bajar de peso, sin pagar costosas suscripciones y con una práctica flexible y personalizable que se adapte a tus horarios y necesidades, ¡entonces sigue leyendo! Este libro te ofrece una guía completa para practicar yoga en casa, sin necesidad de asistir a clases en un gimnasio o estudio. Podrás practicar cuándo y dónde quieras, eligiendo entre una amplia gama de ...

En la actualidad, la gente en general puede contribuir mas a la conservación de su propia salud que lo que cualquier doctor, hospital o cualquier progreso tecnológico podria lograr. La información cienfica de que se dispone confirma que las elecciones que efectuamos, hora a hora, dia a dia, determinan en gran medida la condición de nuestra salud, las enfermedades que padecemos y con frecuencia hasta la edad cuando moriremos. Esto hace surgir la necesidad de educar, motivar e inspirar a la gente que reemplace sus habitos destructores de la salud por estilos de vida que la promeven y este...

Este Podcast te trae cada semana los consejos mas sanos sobre salud y bienestar para que puedas cuidarte y estar lo mas imformado posible de toda la actualidad. Acompañanos en esta aventura saludable y unete a esta maravillosa comunidad donde la prioridad es informarte de todo lo relacionado con la salud, tanto mental como fisica.

Numerosos estudios indican que el 40 por ciento de las acciones que ejecutas a diario no son decisiones reales, sino la consecuencia de tus hábitos. Los hábitos te ayudan a ahorrar energía mental, es decir, te hacen funcionar automáticamente sin tener que pensar cómo ejecutar las acciones que acostumbras a hacer. Por ejemplo, a diario repites muchas conductas automatizadas desde que te levantas: te lavas los dientes, abres la puerta.

Sinopsis "La pérdida de peso con Kaizen: transforma tu cuerpo y mente paso a paso" es una guía innovadora que aplica la filosofía japonesa de mejora continua al proceso de perder peso. Este libro te invita a abandonar las soluciones rápidas y poco sostenibles, enseñándote a adoptar pequeños cambios graduales que generan resultados duraderos en tu cuerpo y tu mente. A través de sus páginas, aprenderás cómo introducir hábitos alimenticios saludables, incorporar el ejercicio físico de manera progresiva y superar las barreras psicológicas que a menudo dificultan el cambio. Desde ...

Descubre las claves para alcanzar un bienestar completo y equilibrado en todas las áreas de tu vida. Desde la nutrición consciente hasta las prácticas de meditación y la conexión con tu yo interior, este libro te guiará paso a paso hacia una vida más saludable, feliz y en armonía. En estas páginas también encontrarás un recetario completo que te inspirará a preparar infusiones y tés que sanan, jugos verdes revitalizantes y smoothies proteicos, opciones de menús para desayuno, almuerzo y cena, snacks saludables que mantendrán tu energía en niveles óptimos. Este es una guía ...

En este episodio de "Psicólogos Cerca de Ti", hablaremos sobre hábitos saludables que pueden ayudar a mejorar la salud mental. Exploraremos temas como cómo mejorar la autoestima, cómo manejar el estrés y la ansiedad, y cómo mejorar la calidad del sueño. Además, nuestros expertos compartirán consejos prácticos y herramientas para integrar estos hábitos en tu vida cotidiana y así cuidar mejor de tu salud mental. ¡Acompáñanos en este episodio y aprende cómo cuidar tu mente para llevar una vida más plena y feliz!