• Tendencias en Yoga

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Tendencias en Yoga

By: Relax Fm
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  • En Relax FM nos encanta generar contenido que te aporte bienestar en tu día a día, porque somos la radio que te relaja, por ello te traemos el programa de Tendencias en yoga, donde englobamos distintas cuestiones de esta maravillosa disciplina. ¿Qué encontrarás en este podcast? Hemos creado este programa para quienes quieran practicar yoga y conocer más sobre él, una de nuestras colaboradoras es Paola Rus, naturópata e instructora de yoga, y cada semana te hablará sobre distintas posturas, sus beneficios y recomendaciones para evitar lesiones. Juntos trabajaréis las asanas o posturas de forma individual y podrás practicarlas aisladas o en forma de secuencia, como es el caso de la famosa serie del saludo al sol. ¿Qué tipos de asanas puedes hacer dentro de una sesión de yoga? • Asanas de pie • Asanas de flexión posterior • Asanas de flexión anterior • Asanas de torsión • Asanas de equilibrio • Asanas de inversión •Asanas de relajación y meditación ¡Saca la esterilla y disfruta de tu práctica! Radio en directo: www.relaxfm.es
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Episodes
  • Ep.31 - Posturas de Yoga | BHUJAPIDASANA con Paola Rus

    Ep.31 - Posturas de Yoga | BHUJAPIDASANA con Paola Rus
    Jun 23 2021
    ¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana Bhujapidásana. Mediante la práctica de esta asana se fortalecen las muñeca y las manos, así como los músculos abdominales debido a la contracción del abdomen. El cuerpo se sentirá ligero. Practicando esta asana se desarrollan y tonifican los músculos menores de los brazos sin necesidad de aparatos especiales o gimnasios; las distintas partes del cuerpo constituyen las pesas y contrapesos. Te dejo unos tips básicos para practicar yoga en formato podcast. ¡Toma nota! • La paciencia y escuchar a tu cuerpo es vital para cualquier persona que quiera practicar yoga, si es tu primera vez te recomiendo escuchar el podcast primero y luego comenzar la práctica. • No olvides acompañar la práctica con una respiración consciente, te ayudará a concentrarte y además regulará tu estado mental y emocional. • Para acompañarme en la práctica de yoga lo único que necesitarás es ropa cómoda, esterilla o tapete de yoga y una buena actitud acompañado de mucha motivación. Espero te guste este episodio y que te ayude a avanzar en tu práctica de las asanas. Por último, te invito a conocer la programación de bienestar de Relax FM en su web. ¡Únete a la familia Relax!
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    4 mins
  • Ep.30 - Posturas de Yoga | BADDHA MATSYÁSANA o postura del pez con Paola Rus

    Ep.30 - Posturas de Yoga | BADDHA MATSYÁSANA o postura del pez con Paola Rus
    Jun 16 2021
    ¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana asana Baddha Matsyasana o postura del pez. Combate la cifosis (curva exagerada en la zona alta de la espalda). Fortalece los brazos y estira los músculos de la zona torácica. Equilibra las glándulas tiroides y paratiroides y pone una leve presión en el timo (sistema inmunitario). Te dejo unos tips básicos para practicar yoga en formato podcast. ¡Toma nota! • La paciencia y escuchar a tu cuerpo es vital para cualquier persona que quiera practicar yoga, si es tu primera vez te recomiendo escuchar el podcast primero y luego comenzar la práctica. • No olvides acompañar la práctica con una respiración consciente, te ayudará a concentrarte y además regulará tu estado mental y emocional. • Para acompañarme en la práctica de yoga lo único que necesitarás es ropa cómoda, esterilla o tapete de yoga y una buena actitud acompañado de mucha motivación. Espero te guste este episodio y que te ayude a avanzar en tu práctica de las asanas. Por último, te invito a conocer la programación de bienestar de Relax FM en su web. ¡Únete a la familia Relax!
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    3 mins
  • Ep.29 - Posturas de Yoga | MATSYÁSANA nuevas variantes con Paola Rus

    Ep.29 - Posturas de Yoga | MATSYÁSANA nuevas variantes con Paola Rus
    Jun 10 2021
    ¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana Matsyasana o postura del pez. Combate la cifosis (curva exagerada en la zona alta de la espalda). Fortalece los brazos y estira los músculos de la zona torácica. Equilibra las glándulas tiroides y paratiroides y pone una leve presión en el timo (sistema inmunitario). Te dejo unos tips básicos para practicar yoga en formato podcast. ¡Toma nota! • La paciencia y escuchar a tu cuerpo es vital para cualquier persona que quiera practicar yoga, si es tu primera vez te recomiendo escuchar el podcast primero y luego comenzar la práctica. • No olvides acompañar la práctica con una respiración consciente, te ayudará a concentrarte y además regulará tu estado mental y emocional. • Para acompañarme en la práctica de yoga lo único que necesitarás es ropa cómoda, esterilla o tapete de yoga y una buena actitud acompañado de mucha motivación. Espero te guste este episodio y que te ayude a avanzar en tu práctica de las asanas. Por último, te invito a conocer la programación de bienestar de Relax FM en su web. ¡Únete a la familia Relax!
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    3 mins
Hygiene & Healthy Living
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