Von Migräne haben wir alle schon mal gehört – aber was ist das eigentlich? Was ist der Unterschied zwischen Migräne und sehr starken Kopfschmerzen? Wie können wir lernen, damit zu leben? Und was soll das heißen: "Migräne ist eine Superpower"?

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Quellen aus der Folge:

• Kropp, P., Brecht, I. B., Niederberger, U., Kowalski, J., Schröder, D., Thome, J., ... & Gerber, W. D. (2012). Time-dependent post-imperative negative variation indicates adaptation and problem solving in migraine patients. Journal of Neural Transmission, 119, 1213-1221.
• Grabmair, U. (2020). Migräne: verstehen – vorbeugen – behandeln. Maudrich.
• Gautschi, R. (2022). Triggerpunkte & Faszien: Schmerzen selbst behandeln: Hintergründe verstehen – Ursachen erkennen – Schmerzen lindern. Trias.
• Leppert, B. (2019). Ich hab' Migräne – und was ist deine Superkraft? KomplettMedia.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Migräne: Mit einer App gegen Kopfschmerzen
• Migräne: Wenn unser Kopf uns ausknockt
• Behandlung von chronischen Kopfschmerzen: Migräne: Behandelbar, aber nicht heilbar

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Wieso ist das so schwer, Nachsicht zu üben? Es ist doch paradox: Wir alle sind Menschen, wir alle machen Fehler. Und obwohl wir das wissen, fällt es uns oft schwer, die eigenen Fehler und die anderer zu verzeihen.

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An dieser Stelle findet ihr die Übung:

00:31:24 - Übung, um die Fähigkeit zur Nachsicht zu stärken

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Quellen aus der Folge:

• Davis, D. E., Ho, M. Y., Griffin, B. J., Bell, C., Hook, J. N., Van Tongeren, D. R., ... & Westbrook, C. J. (2015). Forgiving the self and physical and mental health correlates: a meta-analytic review. Journal of counseling psychology, 62(2), 329.
• Karremans, J. C., van Schie, H. T., van Dongen, I., Kappen, G., Mori, G., van As, S., ... & van der Wal, R. C. (2020). Is mindfulness associated with interpersonal forgiveness?. Emotion, 20(2), 296.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Beziehung: Wie wir lernen einander zu verzeihen

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In Krisensituationen kann es hilfreich sein, unser Fühlen und Handeln voneinander zu trennen. Aber es gibt auch Formen der Dissoziation, die für uns ungesund sein können. In dieser Achtsam-Folge geht es darum, wie wir auf Dissoziation reagieren können.

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An dieser Stelle findet ihr die Übung:

00:28:06 - Übung, die Sinne auf das Hier und Jetzt richten

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