Neurociencia para vencer la depresión

Le espiral ascendente

De: Alex Korb

Narrado por: Alex Ortega

La depresión puede sentirse como una espiral descendente, empujándolo hacia un vórtice de tristeza, fatiga y apatía. Basado en las últimas investigaciones en neurociencia, este audiolibro ofrece docenas de pequeñas cosas que puede hacer todos los días para reconfigurar su cerebro y crear una espiral ascendente hacia una vida más feliz y saludable. La depresión no ocurre de una vez.

Empieza gradualmente y gana impulso con el tiempo. Si atraviesas una experiencia difícil, es posible que dejes de cuidarte. Puede dejar de hacer ejercicio y comer sano, lo que acabará haciéndolo sentir aún peor a medida que pase el tiempo. Está atrapado en una espiral descendente, pero es posible que se sienta demasiado cansado, demasiado abrumado y demasiado asustado para intentar levantarse.

La buena noticia es que un pequeño paso puede ser un paso en la dirección correcta. En The Upward Spiral, el neurocientífico Alex Korb desmitifica los procesos neurológicos en el cerebro que causan depresión y ofrece formas efectivas de mejorar un pequeño paso a la vez. En el audiolibro, descubrirá que no hay "una gran solución" que resuelva su depresión. En cambio, hay docenas de cosas pequeñas y prácticas que puede hacer para aliviar sus síntomas y comenzar a sanar. Algunos son tan simples como relajar ciertos músculos para reducir los sentimientos de ansiedad, mientras que otros implican hacer pequeños esfuerzos hacia interacciones sociales más positivas.

Los pequeños pasos en la dirección correcta pueden tener efectos profundos, dándote el poder de literalmente "remodelar" tu cerebro. Como la mayoría de las personas, probablemente no se despertó un día y se sintió completamente deprimido. En cambio, probablemente sucedió con el tiempo, como una serie de reacciones a situaciones difíciles y pensamientos negativos. Pero si está listo para revertir la trayectoria de su depresión y encontrar una felicidad duradera, este audiolibro le mostrará cómo hacerlo.

©2015 Alex Korb (P)2021 BookaVivo

Muy buena información para iniciar la mejora de ánimo.

Desde el inicio propone acciones concretas a realizar. Propone actividades sencillas y prácticas para empezar la recuperación de la salud mental.

Neurociencia para vencer la depresión

Cautivador !!
Emocionante !!para tenerlo siempre de cabecera y recurrir a él para nosotros mismos y para entender a los demás .

mi segundo audio libro en mi vida

Este es mi segundo audio libro en mi vida,me ah ayudado bastatnte,muchísimo diria yo! me ah hecho entender cosas que antes no entendía, muy claro y concreto!

Me ha ayudado mucho en una mala etapa de mi vida

Grandes típs. Un poco técnicos pero amigable. Me gusto mucho. Lo voy a volver a escuchar un par de veces más.

Fenomenal

Un libro muy práctico y emotivo. Saber cómo funciona el cerebro y aplicar sus enseñanzas es gratificante.