Los primeros 20 minutos (Colección Vital) [The First 20 Minutes (Vital Collection)]

Sorprendentes hallazgos científicos revelan cómo ejercitarnos al máximo, entrena [Surprising Scientific Findings Reveal How to Exercise Our Best, Train]

De: Gretchen Reynolds

Narrado por: Lili Barba

#1 New York Times Bestseller

Sorprendentes hallazgos científicos revelan cómo ejercitarnos al máximo, entrenar mejor y vivir más.

#1 New York Times Bestseller

Sorprendentes hallazgos científicos revelan cómo ejercitarnos al máximo, entrenar mejor y vivir más.

¿Sabías que 20 minutos de cardio al día es suficiente para obtener los máximos beneficios de salud?

Cada semana, millones de estadounidenses modifican su rutina de ejercicio gracias a la columna de Gretchen Reynolds, una de las más leídas de The New York Times. Este libro, informativo y entretenido, deja al descubierto los avances científicos más recientes sobre salud y entrenamiento físico, a la vez que echa por tierra las ideas arraigadas en torno al deporte y estimula el debate alrededor de la ciencia del ejercicio. Luego de consultar a expertos en fisiología, biología, psicología, neurología y deporte, la autora nos explica con qué frecuencia debemos ejercitarnos, cuánto deben durar los entrenamientos, cómo evitar lastimarnos y cómo encontrar la rutina ideal para alcanzar nuestros objetivos. Entre los muchos hallazgos incluidos en este libro, se encuentran:

-Por qué estirarse es malo y por qué calentar es bueno.

-Por qué caminar mejora tu memoria y por qué ejercitarte te pone de buen humor.

-Por qué es mejor tomar agua -sólo agua- antes y después del ejercicio, pero jamás durante.

-Por qué la leche con chocolate es mejor que el Gatorade para recuperarte después de hacer deporte.

-Por qué una dieta promedio, saludable, es lo único que necesitas.

-Por qué perder peso y mantenerse es más difícil para las mujeres que para los hombres.

-Por qué el ibuprofeno debilita tu cuerpo para el ejercicio.

Ya sea que estés por correr un ultramaratón o que sólo quieras subir las escaleras sin perder el aliento, Los primeros 20 minutos te enseñará cómo tener hoy una vida más saludable y cómo entrenar mejor el día de mañana.

"La autora derrumba todas las ideas preconcebidas que tenemos sobre el ejercicio. Estamos ante un libro muy racional y muy legible: un manual de usuario que también nos explica que mucho de lo que nos han dicho que debemos hacer es inapropiado e incluso peligroso. Luego de leer este libro, los lectores se sentirán motivados para replantearse su rutina de ejercicio y hacer cambios positivos y de por vida."

Publisher's Weekly

Please note: This audiobook is in Spanish.

©2014 Gretchen Reynolds (P)2021 Penguin Random House Grupo Editorial S.A. de C.V.

Me interesó pero es denso

En general es un libro que te guiará y motivará para hacer mejor y más ejercicio. Se vuelve un libro de consulta por lo que estaría bien tenerlo en físico. escucharlo se hace complejo.

Con fundamento científico

Me ha encantado el contenido, aunque a veces ha sido algo repetitivo. Lo escuché mientras entrenaba.

Es imposible no motivarse en moverse

La narración es muy entretenida, trae datos muy buenos y es muy motivador, te enseña de forma práctica a moverte más

Me ha ayudado a tener conceptos más claros respecto a la actividad física y a mi salud

Muy interesante y actualizado , una guía práctica para autodidactas la información es fácil de entender y muy práctica