• #116 EL PODIO DEL CAMBIO. Cómo un madre trail runner perdió 10kg y bajó su tiempo en 1h15min. Con Marta Molina

  • May 3 2023
  • Length: 42 mins
  • Podcast
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#116 EL PODIO DEL CAMBIO. Cómo un madre trail runner perdió 10kg y bajó su tiempo en 1h15min. Con Marta Molina

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  • Marta Molina es madre, es profesional y una de nuestras deportistas que ha dado mucho que hablar con un resultado espectacular en todo sentido. Tras 8 meses de entrenamiento con nosotros ha logrado no solo una mejora en su marca personal y rendimiento sino un cambio físico, de composición corporal y salud (importantísimo). ¿Cómo perder peso siendo trail runner? Si eres trail runner o runner el peso es un factor determinante ya que al final cada paso que estás dando supone que tienes que levantar tu peso de forma constante, por eso es esencial pesar poco para poder moverte con eficacia. Perder peso es relativamente sencillo, ingerir menos de lo que gastas. Es decir, comer menos calorías de las que necesita tu cuerpo y por tanto crearas un deficit que mantenido en los días va a suponer que bajes de peso.  El mayor error que cometen el 90% de las personas es que se quedan en este dato, menos calorías, menos ingesta y pierdes peso.  ¿Qué estrategia seguimos con Marta para conseguir estos resultados? Trabajo multidisciplinar combinando el entrenamiento con la nutrición donde le planteamos un menú diario flexible que se pudiera adaptar a su estilo de vida, tiempo y trabajo. La nutrición es una de las partes más importantes de nuestro día a día, ya que afecta directamente al resto de factores.  Es importante no pasar hambre, ni restringir alimentos para que se puede llevar a lo largo del tiempo. También es importante que este adaptado al deporte. De hecho, no tiene sentido hacer una dieta baja muy baja en calorías si al final estás haciendo mucho ejercicio como Marta y tiene que entrenar para poder seguir mejorando. Por tanto, es importante que cuando aprendas a comer siendo deportista la nutrición sea para deportista, no solo enfocado a perder peso ya que te sentirás con hambre y no hay nada peor que tener hambre si tienes un entreno de 1h30min por montaña o una competición como Marta para lograr subirse al podium. "Realmente me habéis cambiado la vida, no me encontraba así incluso de tener a mis 2 hijos. Me siento mejor que nunca, de verdad, no me lo puedo creer. Dejaría cualquier cosa antes de no estar con vosotros" Marta Molina, deportista _______________________ ¿Te gustaría saber más sobre nuestro filosofía de entrenamiento y como podemos ayudarte a dar un paso más en tus entrenamientos? Si es así entonces hablemos :) ✔️ Envíame un WhatsApp aquí: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ Regalo de bienvenida al podcast: https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ _______________________________________ ¿Quieres seguir viendo más? https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ Youtube: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos
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