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Dieses Hörbuch enthält ein geführtes "Autogenes Training", eine geführte "Tiefenentspannung" sowie 20 Minuten Entspannungsmusik. Das Autogene Training stellt in der Medizin die sicherlich bekannteste Form der Entspannung dar. Darüber hinaus eröffnet Autogenes Training Wege zur Selbstkontrolle und Selbstreflektion, indem durch die Versenkung eine intensive Selbstwahrnehmung stattfindet.

Dieses Hörbuch enthält eine Kurzmeditation, eine Farbmeditation, Musik für Meditation sowie ein Nachwort der Heilpraktikerin für Psychotherapie Petra Schöberl, die die Meditationen dieses Hörbuchs nach vielen Jahren der Praxis entwickelt hat.