Sürekli yorgun musun? Motivasyonunu mu kaybettin? Bu sadece yorgunluk değil, tükenmişlik olabilir! 😓

🎙️ Bu bölümde: ✅ Tükenmişliğin 3 boyutu ✅ Normal yorgunluktan farkı ✅ Bilimsel çözüm yolları ✅ Uzmanların önerileri

Dinle, fark et, değiş! 🔥

⏱️ 25 dakika | 🎧 Şimdi dinle!

🔬 BİLİMSEL KAYNAKLAR: Bu bölüm, World Psychiatric Association (WPA), American Psychological Association (APA), National Institute of Mental Health (NIMH), British Psychological Society (BPS), European Federation of Psychologists' Associations (EFPA) ve diğer saygın uluslararası kurumların yayınlarına dayanmaktadır.

⚠️ ÖNEMLİ NOT: Taylan bir personal trainer'dır ve bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Tükenmişlik belirtileri yaşıyorsanız, mutlaka bir psikolog, psikiyatrist veya psikolojik danışmana başvurun!

#YaşasınHayat #YaşasınHayatPodcast #TükenmişlikSendromu #Burnout #RuhSağlığı #MentalHealth #ZihinselSağlık #İşStresi #MotivasyonKaybı #KendineİyiBak #ÖzBakım

Taylan Peker

https://taylanpeker.com

Vücudunda 39 trilyon mikroorganizma yaşıyor ve onlar senin sağlığını belirliyor! Bu bölümde mikrobiyomun gizemli dünyasına dalıyoruz. Bağırsak floranın nasıl çalışıyor, enflamasyon neden tehlikeli, kronik hastalıklar bağırsak sağlığıyla nasıl bağlantılı ve en önemlisi... bağırsak sağlığını nasıl iyileştirebilirsin? Probiyotiklerden prebiyotiklere, fermente gıdalardan takviyelere kadar her şeyi konuştuk. Bilimsel araştırmalar, pratik öneriler ve günlük yaşamdan örneklerle dolu 30 dakika! 🦠✨#BağırsakSağlığı #Mikrobiyom #Probiyotik #SağlıklıYaşam #GutHealth #Enflamasyon #DoğalSağlık #YaşasınHayat #BağışıklıkSistemi #SağlıkPodcastTaylan Peker

https://taylanpeker.com

Sağlık sigortası nedir, neden bu kadar önemli? Türkiye ve dünya örnekleriyle, bilimsel araştırmalarla detaylı bir rehber! Kendinizi ve ailenizi mali felaketlerden koruyun. 🏥💙

#PodcastTürkiye #TürkçePodcast #SağlıkPodcast #BilgiPodcast #YaşamKoçluğu #sağlıksigortası

Taylan PEKER

Personal Trainer

https://taylanpeker.com

Bu bölümde Personal Trainer Taylan ile functional fitness'ın sırlarını keşfediyoruz! Spor salonundaki performansınızla günlük yaşamdaki hareketleriniz arasındaki farkı hiç düşündünüz mü?

✅ Neden geleneksel egzersizler yeterli değil?

✅ 5 temel functional hareket nedir?

✅ Evde nasıl functional training yapılır?

✅ Yaş gruplarına göre özel yaklaşımlar

✅ En yaygın hatalar ve çözümleri

Çamaşır makinesini taşırken bel ağrısı çekiyorsan, merdivenlerde nefes nefese kalıyorsan... Bu bölüm hayatını değiştirecek! 💪

#FunctionalFitness #FonksiyonelEgzersiz #PersonalTrainer #Taylan #YaşasınHayat #Podcast #SağlıklıYaşam #Fitness #Antrenman #GünlükHayat #CoreStabilizasyon #Squat #Deadlift #EvdeEgzersiz #YaşamKalitesi #Hareket #SporSalonu #Beslenme #Motivasyon #SağlıklıVücut #FitnessMotivasyonu #EgzersizÖnerileri #AntrenmantÜrkleri #Sağlık #Wellness #FitnessLifestyle #HealthyLifestyle

Taylan Peker

Personal Trainer

https://taylanpeker.com

Spor öncesi yanlış beslenme mi yapıyorsunuz? 🤔 Bu bölümde Personal Trainer Taylan ve meraklı öğrencimiz Asistan, antrenman öncesi beslenmenin tüm inceliklerini konuşuyor!

✨ Ne zaman yemeli? ✨ Hangi besinler performansı artırır?
✨ Hangi hatalardan kaçınmalı? ✨ Bilimsel araştırmalarla desteklenen pratik öneriler

WHO, NASM, ACSM gibi dünya çapında saygın kuruluşların verilerini temel alan, 27 dakikalık dolu dolu bir sohbet! 🎧

#YaşasınHayat #SporÖncesiBeslenme #FitnessNutrition #PersonalTrainer #SağlıklıYaşam #Podcast #AntrenmanlıHayat #SportifPerformans #BeslenmeTips #FitnessMotivation #SporBeslenme #EgzersizÖncesi #HealthyLifestyle #FitnessPodcast #NutritionTips #SportLife #TürkçePodcast #FitnessTürkiye #SağlıklıBeslenme #AntrenmanlıYaşam #FitnessJourney #WorkoutNutrition #SporPsikolog #HealthyEating #FitnessEducation

Taylan Peker

Personal Trainer

https://taylanpeker.com

**Bu bölümde kadınların yaşamında büyük değişikliklere neden olan menopoz sürecini mercek altına alıyoruz! 🔍**Menopozla birlikte neden kilo alıyoruz? Hormon değişimleri vücudumuzu nasıl etkiliyor? Karın bölgesindeki yağlanma neden artıyor? Personal Trainer Taylan ile birlikte, bilimsel araştırmalara dayalı olarak menopoz dönemindeki kilo alımının gerçek nedenlerini keşfediyoruz. WHO, Mayo Clinic ve Uluslararası Menopoz Derneği gibi saygın kuruluşların verilerini paylaşıyor, pratik beslenme ve egzersiz önerilerini tartışıyoruz.

✅ Hormon değişimlerinin kilo alımına etkisi

✅ Metabolizma yavaşlamasının nedenleri

✅ Etkili beslenme stratejileri

✅ Bu dönemde yapılabilecek egzersizler

✅ Stres ve uyku kalitesinin önemi **Not:** Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır. Kişisel durumunuz için mutlaka uzman doktor desteği alınız.

`#Menopoz #KiloAlımı #HormonDeğişimi #KadınSağlığı #YaşasınHayat`

🔥 Vücudunuzun en çalışkan organı olan karaciğeriniz hakkında bilmen gereken HER ŞEY!

✅ 500'den fazla fonksiyonu olan bu mucize organın sırları

✅ Yağlı karaciğerden kansere kadar tüm hastalıklar

✅ Sessiz belirtileri nasıl fark edersin?

✅ Günlük hayatta karaciğerini koruma rehberi ✅ Uzmanların önerdiği beslenme ve egzersiz ipuçları

✅ Viral hepatitlerden korunma yolları

⚠️ Dikkat: Her 4 kişiden biri yağlı karaciğer riski taşıyor! Sen de aralarında olabilirsin...

#YaşasınHayat #KaraciğerSağlığı #Podcast #SağlıklıYaşam #Hepatit #YağlıKaraciğer #PersonalTrainer #SağlıkPodcast

Taylan Peker

Antrenör

https://taylanpeker.com

Midemiz sadece basit bir sindirim organı değil! Bu bölümde midenin karmaşık yapısını, işleyişini ve sağlığımızdaki kritik rolünü keşfediyoruz. Mide asidinin gücünden Helicobacter pylori bakterisine, stres-mide ilişkisinden yaşlanmanın etkilerine kadar her şeyi konuşuyoruz.

Taylan'ın uzman rehberliğinde, günlük yaşamda midemizi nasıl koruyabileceğimizi, hangi beslenme alışkanlıklarının zararlı olduğunu ve reflü gibi yaygın sorunlara çözümler üretmeyi öğreniyoruz. Bilimsel araştırmalar eşliğinde, sağlıklı bir mideye sahip olmanın püf noktalarını keşfedin!

YaşasınHayat #MideSağlığı #SağlıklıBeslenme #Gastroenteroloji #SağlıklıYaşam #Podcast #Sağlık #Beslenme #StresYönetimi #ÖnleyiciSağlık #SindirimSistemi #SağlıkBilgisi #TürkçePodcast #SağlıkEğitimi #WellnessTürkiye

Taylan Peker

Antrenör

https://taylanpeker.com