Episodios

  • Wie Veränderung wirklich gelingt

    Wie Veränderung wirklich gelingt
    Dec 16 2025
    Was, wenn dein Körper nicht gegen dich arbeitet – sondern für dich? Was, wenn Müdigkeit, Heißhunger oder Schlafprobleme kein Versagen sind, sondern Zeichen von Veränderung? In dieser Folge von „Wechsel als Chance“ spreche ich mit Simone – einer tollen Frau, die hormonfreundliche Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge nicht nur lehrt, sondern lebt. Mit über 200.000 Follower:innen zeigt sie Frauen, wie viel Kraft darin liegt, den eigenen Körper endlich zu verstehen. Wir sprechen darüber, warum so viele Frauen im Wechsel an sich zweifeln wie Ernährung Hormone, Energie und Stimmung beeinflusst und warum Frühstück, Protein und Schlaf echte Gamechanger sind. Wir sprechen auch, wie du mit Heißhunger, Zucker & unperfekten Tagen liebevoll umgehen kannst. Dieses Gespräch ist ehrlich, fundiert und mutmachend. Kein Diät-Druck. Kein Funktionieren. Sondern Wissen, das entlastet – und kleine Schritte, die wirklich wirken. 🎧 Für alle Frauen, die spüren: Da verändert sich etwas. Und ich will verstehen, was. Und vergiss nicht: Du kannst es. Und du bist genau richtig. 💚
    Más Menos
    48 m
  • Du bist stärker als du denkst!

    Du bist stärker als du denkst!
    Dec 9 2025
    Der Advent hat nur 23 Tage, denn meist muss bis 24.12. alles erledigt sein und trotzdem tragen wir Frauen mehr als sonst. In dieser Episode spreche ich darüber, warum dein Körper früher reagiert, warum deine Grenze zählt und was Maria Theresia damit zu tun. Der Advent ist schön – und oft zu viel. Wir wollen vieles möglich machen und verlieren uns dabei manchmal selbst. Im Musical Maria Theresia hat mich ein Moment berührt: Sie traut sich Grenzen zu setzen und sagt „Ich bin stärker, als ihr denkt" Ein Satz, der auch uns stärkt. Du bekommst: – Orientierung für einen leichteren Advent – Mut, Körpersignale ernst zu nehmen – einen Satz, der dich im Spiegel aufrichtet – kleine Schritte zurück zu dir In den Shownotes findest du mein kostenloses Advent-Audio. Wenn du weitergehen möchtest: Hol dir ein Klarheitsgespräch oder arbeite mit mir im 1:1 Coaching.
    Más Menos
    9 m
  • Advent geniessen, ganz ohne Druck!

    Advent geniessen, ganz ohne Druck!
    Dec 2 2025
    Der Advent ist schön. Meistens. Denn er ist auch manchmal viel. Zu viele To-dos, zu viele Erwartungen, zu viel „Wir machen das noch schnell“ und in dieser Lebensphase reagieren Körper und Nerven einfach anders. Schlechter Schlaf, innere Unruhe, Herzrasen... das alles macht diese Zeit intensiver, als wir zugeben. In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber, warum der Advent auch sehr herausfordernd sein kann. Warum wir uns verlieren, obwohl wir es schön haben wollen. Und warum es so entlastend ist, mit der Familie zu reden: Was braucht ihr heuer wirklich? Vielleicht sind es nicht zehn Bleche Kekse. Vielleicht nicht der perfekte Adventskalender. Vielleicht ist es etwas ganz anderes – etwas Einfacheres. Aber letztendlich geht’s um dich. Um deinen Moment. Um dein Ankommen. Ich schenke dir heuer einen Advent-Moment – ein kurzes, ruhiges Audio, das dich wieder zu dir holt, gerade dann, wenn du müde bist oder innerlich unruhig. Wenn du spürst: „Ich brauche kurz mich.“
    Más Menos
    12 m
  • Wechseljahre & Erschöpfung: Was falsche Loyalität damit zu tun hat

    Wechseljahre & Erschöpfung: Was falsche Loyalität damit zu tun hat
    Nov 25 2025
    Viele Frauen spüren in den Wechseljahren eine Erschöpfung, die tiefer geht als Müdigkeit. Ja – Hormone spielen eine Rolle. Aber oft steckt noch etwas Zweites dahinter: falsche Loyalität. Die Loyalität zu allen… nur nicht zu dir selbst. In dieser Folge erfährst du: – wie falsche Loyalität entsteht – warum sie dich körperlich, emotional und mental erschöpft – und woran du erkennst, dass du mehr gibst, als du hast Du bekommst: • die klare Unterscheidung zwischen echter und falscher Loyalität • fünf eindeutige Signale, dass du dich selbst verlässt • den mutigen Wendepunkt: Wo du beginnst, deine Energie zurückzuholen • drei konkrete Schritte für mehr Selbstloyalität im Alltag Diese Episode ist für dich, wenn du spürst: „Ich bin erschöpft – und ich ahne, dass es mehr ist als Hormone.“ ✨ Hinweis: Im Dezember schenke ich dir ein warmes Bootcast-Special – eine Begleitung durch eine Zeit, die viele Frauen fordert, aber auch stärken kann. Wenn du als Erste Bescheid wissen möchtest, schreib mir gern. Es ist Zeit – für dich. Für Klarheit. Für Veränderung. Du kannst es.
    Más Menos
    10 m
  • Wechseljahre. Wandel. Wohlstand

    Wechseljahre. Wandel. Wohlstand
    Nov 18 2025
    In dieser Episode gehen wir dorthin, wo viele Frauen ungern hinschauen – aber wo echte Selbstbestimmung beginnt: Geld.
Ich spreche mit Regina Schickinger, Finanzexpertin und Gründerin der Akademie „Frauen investieren“. Eine Frau, die Zahlen liebt – und Frauen stärkt. Wir nehmen dich mit in ein Gespräch, das dich entlastet, ermutigt und ins Tun bringt.
Mitten in der Lebensmitte. Mitten im Umbruch. Mitten in deiner Kraft. Darum geht’s: * Warum gerade die Wechseljahre oft ein finanzieller Wendepunkt sind * Welche Ängste Frauen immer wieder blockieren – und wie du sie loslässt * Was ein solides finanzielles Fundament wirklich bedeutet * Wie du starten kannst, auch wenn du noch null Plan hast * ETFs, Aktien & Krypto – verständlich, bodenständig, ohne Fachchinesisch * Wie viel Geld du brauchst, um anzufangen (Spoiler: weniger als du denkst) * Warum Geld und Selbstwert untrennbar zusammengehören * Welche ersten Schritte jede Frau sofort gehen kann * Wie finanzielle Planung zu mehr Leichtigkeit führt – statt zu Druck Regina zeigt mit so viel Herz, Klarheit und Humor, wie Geld vom Angstmacher zum Möglichmacher wird.
Und du wirst spüren: Du bist nicht zu spät. Du bist nicht zu wenig.
Du bist genau richtig – und du kannst jederzeit beginnen. Zum Schluss verrät Regina ihren stärkenden „Du kannst es“-Moment – und natürlich ihren Powersong für die Empowerment-Playlist.
    Más Menos
    53 m
  • Warum Vergleiche dich schwächen & Krisen dich stärken 💚

    Warum Vergleiche dich schwächen & Krisen dich stärken 💚
    Nov 11 2025
    Kaum etwas zieht Frauen in der Lebensmitte so schnell runter wie dieser eine Blick nach außen. Plötzlich fühlt es sich an, als wäre jede andere schöner, erfolgreicher, besser im Leben unterwegs. Und noch bevor du es merkst, verliert dein Selbstwert an Boden – auch wenn eigentlich alles gut war. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Vergleiche so gefährlich sind, wie sie deine Realität verzerren und warum Perfektionismus dich oft früher stoppt als jede echte Krise. Ich zeige dir anhand eindrucksvoller Beispiele, wie Vergleiche deine Freude zerstören – selbst dann, wenn du objektiv gewonnen hast. Und warum echte Stärke genau dort entsteht, wo’s rüttelt, wo Widerstand da ist, wo du stolperst und wieder aufstehst. Du hörst auch meine persönliche Geschichte: Warum ich meinen Podcast nicht gestartet hätte, wenn ich auf Perfektion gewartet hätte – und wie viel Mut es manchmal braucht, unperfekt loszugehen. Diese Folge ist für dich, wenn du dich zu oft vergleichst, zu viel von dir erwartest oder glaubst, du müsstest erst perfekt sein, um loszulegen. 🎧 Wechsel als Chance – dein Bootcast für ein leichtes Leben. Körperlich. Emotional. Mental.
    Más Menos
    15 m
  • Was will ich eigentlich? Die ehrlichste Frage deines Lebens.

    Was will ich eigentlich? Die ehrlichste Frage deines Lebens.
    Nov 4 2025
    Es gibt diesen Punkt im Leben, an dem du dich plötzlich fragst: Was will ich eigentlich? Du machst, funktionierst, erfüllst Erwartungen aber irgendwo dazwischen verlierst du dein Gefühl dafür, was dich wirklich erfüllt. Gerade in der Lebensmitte wird diese Frage lauter. Wenn sich Beziehungen verändern, Kinder selbstständig werden, der Körper Signale sendet und du spürst: Da ruft etwas in mir, das mehr will als Alltag. In dieser Folge spreche ich darüber, warum dieser Moment kein Stillstand ist, sondern ein Wendepunkt. Du erfährst, warum Unzufriedenheit kein Zeichen von Scheitern ist, sondern ein Zeichen dafür, dass du bereit bist, bewusster zu leben. Ich teile Gedanken, die Mut machen, wieder auf dich zu hören und herauszufinden, was du wirklich willst. 💚 Der Wechsel ist keine Krise. Er ist dein Chance. Er ist die Einladung, dich neu zu entscheiden für DICH, für DEIN Leben, für DEIN Glück. 🎧 Hör rein in Wechsel als Chance – dein Bootcast für ein leichtes Leben. Körperlich. Emotional. Mental.
    Más Menos
    12 m
  • Warum Loslassen schwerfällt – aber Bleiben noch schwerer ist

    Warum Loslassen schwerfällt – aber Bleiben noch schwerer ist
    Oct 28 2025
    Loslassen klingt so leicht – und fühlt sich doch oft an, als würde man ein Stück Sicherheit verlieren. Wir halten fest. An Gewohnheiten, an Beziehungen, an Rollen, die längst zu eng geworden sind. Und trotzdem … trauen wir uns nicht loszulassen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum das so ist – und wie du beginnst, leichter zu werden. Du erfährst: 🌿 Warum dein Gehirn und deine Hormone Loslassen so schwer machen 🌿 Wie du erkennst, was du wirklich festhältst – und warum 🌿 Warum Loslassen kein Ende ist, sondern ein Anfang 🌿 Und wie du Schritt für Schritt Vertrauen zurückgewinnst Wenn du spürst, dass du eigentlich loslassen solltest, aber dich noch nicht traust – dann ist das dein Zeichen. 💚
    Más Menos
    11 m