Wechsel als Chance – dein Podcast für ein leichtes Leben Podcast Por Sabine Braun arte de portada

Wechsel als Chance – dein Podcast für ein leichtes Leben

Wechsel als Chance – dein Podcast für ein leichtes Leben

De: Sabine Braun
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Ein Podcast für Frauen 40+, die spüren, dass sich etwas verändern will. Die oft zweifeln – und sich gleichzeitig nach Klarheit sehnen. Die ihrem Körper wieder vertrauen möchten. Und sich selbst. Ich bin Sabine – Mentaltrainerin, Wechsel-Expertin und spirituelle Begleiterin für Frauen im Umbruch. In diesem Bootcast geht’s um echte Geschichten, ehrliche Erkenntnisse und neue Perspektiven – für deinen Wechsel. Und für dein Leben. Wenn du manchmal denkst: „Was ist nur los mit mir?“ „Warum fühl ich mich so fremd in meinem Körper?“ Dann bist du hier richtig. Hier geht’s um dich. Um deinen Körper. Deinen Kopf. Dein Herz. Denn der Wechsel ist keine Krise – sondern deine Einladung zum Aufbruch. Körperlich. Emotional. Mental. Komm mit an Bord. Denn das Leben ist eins – deins. 🛶© 2025 Sabine Braun – Du kannst es Desarrollo Personal Espiritualidad Higiene y Vida Saludable Psicología Psicología y Salud Mental Éxito Personal
Episodios
  • Warum dein Training im Wechsel plötzlich nicht mehr wirkt – Expertinnentalk

    Warum dein Training im Wechsel plötzlich nicht mehr wirkt – Expertinnentalk
    Oct 7 2025
    Viele Frauen merken es plötzlich: Das gewohnte Training bringt nicht mehr die gewünschten Ergebnisse. Die Ausdauerläufe, die früher halfen – verpuffen. Der Körper verändert sich, aber der Trainingsplan bleibt gleich. In dieser Episode spreche ich mit einer Fitness-Expertin für Frauen im Wechsel über die körperlichen Veränderungen in dieser Lebensphase, warum klassische Ausdauerprogramme an Wirkung verlieren – und wie Krafttraining zum echten Gamechanger wird. Du erfährst: – Welche hormonellen Veränderungen dein Training beeinflussen – Warum alte Routinen nicht mehr greifen – Wie du Bewegung smarter statt härter gestaltest – Welche mentale Haltung dir hilft, dran zu bleiben 💚 Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: „Ich streng mich an – aber es tut sich nichts mehr.“ 👉 Hör rein und hol dir fundiertes Wissen & Motivation – direkt von Expertinnen für dich.
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    48 m
  • 5 Kilo weniger und warum diese Zahl dich unglücklicher macht

    5 Kilo weniger und warum diese Zahl dich unglücklicher macht
    Sep 30 2025
    "Wenn ich nur 5 Kilo weniger hätte... dann wäre ich endlich wieder glücklich." Kennst du diesen Gedanken? Fast jede Frau sagt irgendwann: "5 Kilo weniger, das wär's!" Aber warum eigentlich immer 5? Als Ernährungs-Mentaltrainerin verrate ich dir heute die Wahrheit: 5 Kilo weniger verändern nicht dein Leben. Sie nehmen dir nicht die Hitzewallungen, den Brain Fog oder die Selbstzweifel. Denn dein Wert hängt nie an einer Zahl. In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum die "5-Kilo-Lüge" dich im Kreis drehen lässt ✨ Meine persönliche Erfahrung mit Gewichtsverlust (und was sich NICHT verändert hat) ✨ Was Idealmaße mit deinem Selbstwert machen ✨ Warum Diäten nicht am Wissen scheitern – sondern am Kopf ✨ Wie Ernährungs-Mentaltraining dich wirklich befreit Die meisten von uns haben kein Wissensproblem. Wir wissen, was gesunde Ernährung ist. Aber Wissen allein reicht nicht. Unser Essen ist eng mit Emotionen verknüpft: Stress, Trost, Langeweile, Belohnung. Ernährungs-Mentaltraining hilft dir, diese Muster zu erkennen und zu verändern. Du steigst aus dem ewigen Kreislauf von Verzicht, Heißhunger und schlechtem Gewissen aus – und findest eine Ernährung, die dir gut tut und dich wirklich stärkt. Das ist die wahre Transformation: Nicht 5 Kilo weniger, sondern ein neues Lebensgefühl.
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    15 m
  • „Zunehmen im Wechsel? Nicht weniger essen – sondern das Richtige“

    „Zunehmen im Wechsel? Nicht weniger essen – sondern das Richtige“
    Sep 23 2025
    Viele Frauen erleben es im Wechsel: Der Bauch wächst, die Energie sinkt – und die alten Diäten bringen keine Ergebnisse mehr. Die Wahrheit ist: Dein Körper braucht nicht weniger – sondern das Richtige. ✨ Mehr Eiweiß, um Muskeln aufzubauen und zu halten. ✨ Eine Ernährung, die zu deinem Stoffwechseltyp passt. ✨ Und vor allem: Regeneration – damit deine Zellen die Chance haben, sich zu erneuern. Genau hier kann auch Intervallfasten helfen. Nicht als Diät, sondern als natürlicher Rhythmus, der deinem Körper die richtigen Pausen gibt und ihn wieder in Balance bringt. Darüber spreche ich in dieser Folge mit Ernährungsexpertin Margit Fensl. Wir reden über: ✨ Warum Eiweiß im Wechsel dein Gamechanger ist ✨ Welche Rolle Stoffwechseltypen spielen ✨ Warum Diäten dich schwächen, statt zu helfen ✨ Wie wichtig Erholung & Regeneration für deinen Körper sind ✨ Und welche Chancen Intervallfasten im Alltag birgt Am Ende teilt Margit ihren persönlichen Tipp, wie du mit kleinen Veränderungen große Wirkung spüren kannst – ohne Druck, ohne Verzicht, dafür mit echter Leichtigkeit. 🎧 Hör jetzt rein und entdecke: Dein Stoffwechsel ist keine Last – er ist deine Chance.
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    50 m
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