¿Te cuesta recordar todo, vivís apagando incendios y tu cabeza está “al borde del overflow”? 🧠🔥

En este episodio, el Dr. Gabriel Brenner y el Lic. Manuel Pastene explican cómo la externalización cognitiva (parte 2) libera tu memoria de trabajo y potencia tu productividad.

En este episodio descubrirás

• Qué es la externalización cognitiva y por qué importa en TDAH
• Cuándo usar papel, apps (Todoist, Trello) o ambos para “sacar” info de tu mente
• Cómo armar un entorno que minimice distracciones y frene impulsos
• Estrategias de time-blocking y protocolos que convierten planes en tareas concretas

🧠 ¿Querés saber si tenés TDAH? Elegí la evaluación que mejor se adapte a vos:

• AutoTest Básico (U$D 9): opción rápida y accesible con informe automático inmediato.
• AutoTest Avanzado (U$D 49): análisis completo con subindicadores, ideal para llevar a consulta.
• Test Híbrido (U$D 199): incluye revisión profesional y recomendaciones de tratamiento personalizadas.

• 🌐 Sitio web: www.inecap.org
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Capítulos

(00:00) Externalización Cognitiva en TDAH: qué es y por qué importa.

(04:30) Herramientas: del papel a Todoist y Trello.
(10:20) Entorno productivo: reducir distracciones y controlar impulsos.
(16:50) Protocolos y time-blocking: planifica y completa sin estrés.

IMPORTANTE

Este contenido es solo con fines educativos y no reemplaza la evaluación, diagnóstico o consejo médico profesional. Si tenés dudas sobre tu situación particular, consultá con un profesional de la salud antes de aplicar cualquier estrategia mencionada.

¿Sentís que cobrás, pagás tus cuentas… y en menos de dos semanas ya estás haciendo malabares para llegar a fin de mes? 🤯

En este episodio, el Dr. Gabriel Brenner y el Lic. Manuel Pastene muestran por qué no es falta de voluntad, sino una disfunción de tu sistema ejecutivo.

Aprendé estrategias basadas en la ciencia para:

• Externalizar información.
• “Sentir el futuro.”
• Fragmentar tareas.
• Automatizar tus finanzas.

🔍 En este episodio aprenderás

• Qué es la externalización cognitiva y por qué importa en TDAH
• Cuándo usar papel, apps (Todoist, Trello) o ambos para “sacar” info de tu mente
• Cómo armar un entorno que minimice distracciones y frene impulsos
• Estrategias de time-blocking y protocolos que convierten planes en tareas concretas

📌 Recursos mencionados

• 🔗 TDA AutoTest Avanzado: inecap.org/test-avanzado-tdah
• 🔗 TDA AutoTest Básico: inecap.org/test-basico-tdah
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Capítulos

(00:00) Externalización Cognitiva en TDAH: qué es y por qué importa
(04:30) Herramientas: del papel a Todoist y Trello
(10:20) Entorno productivo: reducir distracciones y controlar impulsos
(16:50) Protocolos y time-blocking: planifica y completa sin estrés
(23:30) Guía experta y TDA AutoTest Básico: próximos pasos con INECAP

IMPORTANTE

Este contenido es solo con fines educativos y no reemplaza la evaluación, diagnóstico o consejo médico profesional. Si tenés dudas sobre tu situación particular, consultá con un profesional de la salud antes de aplicar cualquier estrategia mencionada.

📌 Recursos mencionados:

🔗 Test Online Avanzado 📝 TDA AutoTest Avanzado

🔗 Test Online Básico 📝 TDA AutoTest Básico

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¿Sentís que tu mente está constantemente sobrecargada y te cuesta organizarte? 🤯 La externalización es una herramienta clave para optimizar las funciones ejecutivas y reducir la fatiga mental. En este episodio, el Dr. Gabriel Brenner y el Lic. Manuel Pastene explican cómo trasladar información y tareas a soportes externos puede ayudarte a mejorar la productividad, la toma de decisiones y la regulación emocional.

🔍 En este episodio aprenderás:
✅ Qué es la externalización cognitiva y por qué es clave en la rehabilitación del TDAH.✅ Cómo la externalización alivia la carga cognitiva y mejora la memoria de trabajo.✅ Las 6 categorías de externalización y su aplicación en la vida diaria.✅ Estrategias prácticas para externalizar la memoria, la planificación y el manejo del tiempo.✅ Cuándo y cómo usar la externalización para regular emociones y mejorar la toma de decisiones.

🎧 Si buscás herramientas prácticas para mejorar tu organización y reducir el estrés mental, este episodio es para vos.

🕒 Capítulos del episodio

(00:00) Introducción.

(03:45) Qué es la externalización y por qué es clave en el TDAH.

(10:20) Categorías de externalización y su aplicación práctica.

(18:15) Ejemplos de externalización en diferentes áreas de la vida.

(26:50) Conclusión.

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¿Los tests de TDAH en internet son realmente confiables? En este episodio te contamos por qué los tests tradicionales pueden dar falsos positivos o negativos y cómo diseñamos el TDA Autotest Básico para ofrecer una evaluación más precisa y útil.

El TDAH no es un diagnóstico binario de "lo tenés o no lo tenés". Por eso, este test no solo mide síntomas, sino que también detecta otras posibles explicaciones para tus dificultades.

🔗 Hacé tu test online:

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📌 En este episodio aprenderás:
✅ Por qué los tests gratuitos en internet pueden ser engañosos.
✅ Cómo diferenciar entre un síndrome y una patología.
✅ Para quién es útil el TDA AutoTest Básico y qué resultados entrega.
✅ Qué hacer después de obtener tu evaluación.

🎙️ Capítulos del episodio:

(00:00) Introducción: El propósito del TDA AutoTest Básico.

(01:23) El problema con los tests de cribaje convencionales.

(04:36) Diferencia entre síndrome y patología en el TDAH.

(07:20) ¿Para quién es este test y cómo puede ayudar?

(10:00) Qué hace único al TDA AutoTest Básico.

(11:12) Cómo funciona el test paso a paso.

(14:49) Qué mide el test: síntomas, comorbilidades y funciones ejecutivas.

(19:40) Impacto en la vida diaria y próximos pasos.

(21:12) Recursos de INECAP y dónde encontrar más información.

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¿Por qué tantas personas que sospechan tener TDAH no se evalúan? 🤔 En este episodio, el Dr. Gabriel Brenner y el Lic. Manuel Pastene exploran las barreras más comunes que impiden dar el primer paso hacia un diagnóstico.

🔍 Hablamos sobre:

✅ Personas que creen tener TDAH pero no buscan una evaluación.
✅ Miedos, barreras económicas y sociales que dificultan el proceso.
✅ Comparaciones y creencias erróneas que te hacen postergar la decisión.
✅ Cómo tomar acción y superar estos bloqueos.

🎧 Si alguna vez dudaste en evaluarte, este episodio es para vos.

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¡Gracias por acompañarnos y nos vemos en el próximo episodio de TDAH/ADHD de Alto Rendimiento! 🙌

🎙️ ¡Cada pequeño paso cuenta para un cambio significativo!

¿Quieres más información sobre estos temas?

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🎧 Si luchás con la procrastinación, este episodio es para vos.

¿Te encontrás procrastinando aunque sabés que deberías estar trabajando? 🤯 En este episodio, el Dr. Gabriel Brenner y el Lic. Manuel Pastene profundizan en las causas reales de la procrastinación desde una perspectiva neuropsicológica. Descubrí cómo las funciones ejecutivas (como la memoria de trabajo, la regulación emocional y la inhibición) juegan un rol clave y cómo abordar esta dificultad con estrategias prácticas y basadas en evidencia científica.

🔍 Hablamos sobre:

✅ Los 5 tipos principales de procrastinación y sus causas.

✅ La relación entre procrastinación y las funciones ejecutivas.

✅ Mitos sobre la procrastinación: no es vagancia, es neurobiología.

✅ Estrategias para superar la procrastinación según cada tipo.

✅ Cómo diseñar tu entorno para mejorar el rendimiento.

Capitulos

(00:00) Introducción: ¿Qué es la Procrastinación en Adultos con TDAH?

(03:00) La Perspectiva Neuropsicológica: Funciones Ejecutivas Clave

(07:00) Tipo 1: Procrastinación por Dificultad en la Inhibición

(12:00) Tipo 2: Procrastinación por Falla en la Memoria de Trabajo

(17:00) Tipo 3: Procrastinación por Desregulación Emocional

(22:00) Otros Tipos: Percepción del Tiempo y Fallas en Planificación/Organización

(27:00) Conclusiones y Estrategias Clave

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¡Gracias por escucharnos y acompañarnos en TDAH/ADHD de Alto Rendimiento!

🎙️ Recordá: entender tus barreras es el primer paso para superarlas. ¡Hasta el próximo episodio!

¿Te encuentras atascado en tareas simples que parecen no tener fin? ¿Sientes que todo debe estar “perfecto” antes de seguir avanzando?

La hipercomplejización cognitiva puede estar detrás, afectando tu día a día de formas que quizás no imaginas.

En personas con TDAH y TEA, este patrón de pensamiento puede ser especialmente frecuente y debilitante.

En este episodio, junto al Dr. Gabriel Brenner y el Lic. Manuel Pastene: ✅ Descubre cómo la hipercomplejización impacta tu productividad, decisiones y relaciones.

✅ Explora la conexión entre la inflexibilidad cognitiva y la procrastinación.

✅ Identifica ejemplos cotidianos, como responder correos o crear sistemas de organización imposibles.

✅ Aprende estrategias efectivas para simplificar tu vida y enfocarte en lo importante.

📊 Dato impactante:

¿Sabías que el 40% de las personas con TDAH reportan la procrastinación por hipercomplejización como un obstáculo clave para su éxito?

Esperamos que hayas disfrutado del episodio y aprendido algo nuevo. 🎧🎙️💡

Recuerda que si quieres obtener más información sobre los temas que hemos discutido hoy, puedes visitarnos en:

Test Online 📝:

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¡Gracias por escuchar y nos vemos en el próximo episodio! 🙌

Nota importante:

• El propósito del contenido de este podcast es informativo.

• No se debe usarse para diagnosticar o tratar enfermedades.
• No debe usarse para, reemplazar, omitir o evitar la consulta con un especialista en salud.

El autocuidado puede parecer algo básico, pero para quienes tienen TDAH, TEA u otros desafíos en las funciones ejecutivas, puede convertirse en un verdadero reto. Desde cepillarte los dientes hasta ir al médico, estas tareas esenciales pueden parecer imposibles de mantener.

En este episodio, el Dr. Gabriel Brenner y el Lic. Manuel Pastene profundizan en:

✅ Por qué el autocuidado es tan difícil cuando tus funciones ejecutivas están comprometidas.
✅ Qué significa realmente cuidar de ti mismo y cómo impacta tu salud, relaciones y responsabilidades diarias.

📊 Dato importante: Las personas con TDAH tienen un 30% más de riesgo de desarrollar problemas crónicos si no logran establecer hábitos consistentes.

💡 Estrategias y herramientas prácticas para que empieces a fortalecer tu autocuidado HOY.

Además, exploraremos cómo el INECAP puede ayudarte a identificar áreas clave que necesitan apoyo y proporcionarte recursos personalizados y basados en evidencia científica.

Esperamos que hayas disfrutado del episodio y aprendido algo nuevo. 🎧🎙️💡

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