¿Te cuesta recordar todo, vivís apagando incendios y tu cabeza está “al borde del overflow”? 🧠🔥

En este episodio, el Dr. Gabriel Brenner y el Lic. Manuel Pastene explican cómo la externalización cognitiva (parte 2) libera tu memoria de trabajo y potencia tu productividad.

En este episodio descubrirás

• Qué es la externalización cognitiva y por qué importa en TDAH
• Cuándo usar papel, apps (Todoist, Trello) o ambos para “sacar” info de tu mente
• Cómo armar un entorno que minimice distracciones y frene impulsos
• Estrategias de time-blocking y protocolos que convierten planes en tareas concretas

🧠 ¿Querés saber si tenés TDAH? Elegí la evaluación que mejor se adapte a vos:

• AutoTest Básico (U$D 9): opción rápida y accesible con informe automático inmediato.
• AutoTest Avanzado (U$D 49): análisis completo con subindicadores, ideal para llevar a consulta.
• Test Híbrido (U$D 199): incluye revisión profesional y recomendaciones de tratamiento personalizadas.

• 🌐 Sitio web: www.inecap.org
• 📺 Canal de YouTube: youtube.com/@inecap

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Capítulos

(00:00) Externalización Cognitiva en TDAH: qué es y por qué importa.

(04:30) Herramientas: del papel a Todoist y Trello.
(10:20) Entorno productivo: reducir distracciones y controlar impulsos.
(16:50) Protocolos y time-blocking: planifica y completa sin estrés.

IMPORTANTE

Este contenido es solo con fines educativos y no reemplaza la evaluación, diagnóstico o consejo médico profesional. Si tenés dudas sobre tu situación particular, consultá con un profesional de la salud antes de aplicar cualquier estrategia mencionada.

¿Sentís que cobrás, pagás tus cuentas… y en menos de dos semanas ya estás haciendo malabares para llegar a fin de mes? 🤯

En este episodio, el Dr. Gabriel Brenner y el Lic. Manuel Pastene muestran por qué no es falta de voluntad, sino una disfunción de tu sistema ejecutivo.

Aprendé estrategias basadas en la ciencia para:

• Externalizar información.
• “Sentir el futuro.”
• Fragmentar tareas.
• Automatizar tus finanzas.

🔍 En este episodio aprenderás

• Qué es la externalización cognitiva y por qué importa en TDAH
• Cuándo usar papel, apps (Todoist, Trello) o ambos para “sacar” info de tu mente
• Cómo armar un entorno que minimice distracciones y frene impulsos
• Estrategias de time-blocking y protocolos que convierten planes en tareas concretas

📌 Recursos mencionados

• 🔗 TDA AutoTest Avanzado: inecap.org/test-avanzado-tdah
• 🔗 TDA AutoTest Básico: inecap.org/test-basico-tdah
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Capítulos

(00:00) Externalización Cognitiva en TDAH: qué es y por qué importa
(04:30) Herramientas: del papel a Todoist y Trello
(10:20) Entorno productivo: reducir distracciones y controlar impulsos
(16:50) Protocolos y time-blocking: planifica y completa sin estrés
(23:30) Guía experta y TDA AutoTest Básico: próximos pasos con INECAP

IMPORTANTE

Este contenido es solo con fines educativos y no reemplaza la evaluación, diagnóstico o consejo médico profesional. Si tenés dudas sobre tu situación particular, consultá con un profesional de la salud antes de aplicar cualquier estrategia mencionada.

📌 Recursos mencionados:

🔗 Test Online Avanzado 📝 TDA AutoTest Avanzado

🔗 Test Online Básico 📝 TDA AutoTest Básico

🌐 Página web: www.inecap.org

📺 Canal de YouTube: www.youtube.com/@inecap

¿Sentís que tu mente está constantemente sobrecargada y te cuesta organizarte? 🤯 La externalización es una herramienta clave para optimizar las funciones ejecutivas y reducir la fatiga mental. En este episodio, el Dr. Gabriel Brenner y el Lic. Manuel Pastene explican cómo trasladar información y tareas a soportes externos puede ayudarte a mejorar la productividad, la toma de decisiones y la regulación emocional.

🔍 En este episodio aprenderás:
✅ Qué es la externalización cognitiva y por qué es clave en la rehabilitación del TDAH.✅ Cómo la externalización alivia la carga cognitiva y mejora la memoria de trabajo.✅ Las 6 categorías de externalización y su aplicación en la vida diaria.✅ Estrategias prácticas para externalizar la memoria, la planificación y el manejo del tiempo.✅ Cuándo y cómo usar la externalización para regular emociones y mejorar la toma de decisiones.

🎧 Si buscás herramientas prácticas para mejorar tu organización y reducir el estrés mental, este episodio es para vos.

🕒 Capítulos del episodio

(00:00) Introducción.

(03:45) Qué es la externalización y por qué es clave en el TDAH.

(10:20) Categorías de externalización y su aplicación práctica.

(18:15) Ejemplos de externalización en diferentes áreas de la vida.

(26:50) Conclusión.

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