Wir sind müde vom ständigen „Mach mehr aus dir“. In dieser Folge geht’s um die Schattenseite der Selbstoptimierung – warum das Streben nach dem besseren Ich uns oft nur weiter von uns selbst entfernt. Ein ehrliches Gespräch über Leistung, Druck und den Mut, einfach mal genug zu sein.

Selbstzweifel kennt jede:r – diese kleine Stimme im Kopf, die sagt: „Du bist nicht gut genug.“ In dieser Folge erfährst du, warum Selbstzweifel so hartnäckig sind und wie du sie endlich leiser drehen kannst. Ich zeige dir drei einfache Techniken, die sofort wirken und dir helfen, ins Handeln zu kommen.

Perfekt für alle, die sich manchmal klein machen, obwohl sie eigentlich mehr draufhaben.

Russische Kampfjets über Estland, Amoklauf in Graz, Schlagzeilen voller Gewalt – manchmal wirkt es, als wäre die Welt unsicherer denn je. Aber stimmt das wirklich? Und vor allem: Was macht diese Flut an Nachrichten mit unserem inneren Sicherheitsgefühl?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir uns heute so verletzlich fühlen, obwohl wir statistisch in einem der sichersten Länder leben. Und ich zeige dir drei konkrete Werkzeuge, mit denen du dein Sicherheitsgefühl sofort stärken kannst – auch wenn die Welt draußen laut ist.

Einfach. Umsetzbar. Alltagsnah. Hör rein und finde zurück zu mehr Ruhe und innerem Halt.

Scham – der heimliche Saboteur
Scham ist dieses Gefühl, das uns plötzlich kleinmacht: rotes Gesicht, Herzklopfen, Rückzug. Sie sagt nicht „Ich habe etwas falsch gemacht“, sondern „Ich bin falsch“. In dieser Folge spreche ich über die zerstörerische Kraft von Scham, warum sie uns oft unbewusst steuert – und wie du Schritt für Schritt lernst, ihr die Macht zu nehmen. Mit persönlichen Erfahrungen, drei Übungen und einem Ausblick auf den Summit im Oktober, bei dem wir das Thema noch größer aufspannen.

Ständig auf Achse, immer am Tun – und trotzdem nie wirklich zufrieden? In dieser Folge geht es um etwas, das wir fast verlernt haben: Nichtstun. Warum fällt es uns so schwer, einfach mal still zu sein? Welche Folgen hat es, wenn wir permanent beschäftigt sind? Und wie können wir Pausen ohne Schuldgefühle zurück in unseren Alltag holen?

Du erfährst:

• was die Psychologie über den Wert von Pausen weiß,

• warum Dauerstress Körper und Geist ausbrennt,

• und drei Übungen, mit denen du bewusste Leere trainieren kannst.

Am Ende hörst du auch, wie du beim Lionmind Summit nicht nur neue Impulse bekommst, sondern auch die Chance auf 200€ Bildungsgutscheine der Vitalakademie hast – und wie du dir noch schnell die Early-Bird-Tickets sicherst.

Nimm dir diese Zeit. Denn manchmal liegt im Nichtstun die größte Kraft.

Warum bleiben Sorgen so hartnäckig und fühlen sich oft stärker an als unsere Erfolge? Schuld ist der Negativitäts-Bias – unser Gehirn speichert Gefahren intensiver als Positives. In dieser Folge erfährst du, wie Sorgen entstehen, warum sie dich so oft steuern und mit welchen drei Schritten du die Sorge-Spirale durchbrichst. Für mehr Ruhe, Klarheit und innere Stärke.

Viele Menschen tragen seit ihrer Kindheit den Gedanken: Ich bin nicht gut genug. In dieser Folge erfährst du, wie alte Muster deinen Selbstwert noch heute beeinflussen – und wie du ihn Schritt für Schritt wiederfindest. Mit drei einfachen Übungen stärkst du dein Selbstvertrauen, baust innere Stärke auf und lernst, dir selbst genug zu sein.

Überfordert von 10.000 ToDos und WantTos? Vielleicht fehlt dir kein Zeitplan – sondern die Klarheit, ein Ziel zu setzen. In dieser Folge entlarven wir die Lüge deiner Liste, sprechen über People-Pleasing, falsche Erwartungen und den Mut, endlich Nein zu sagen. Und wir gehen dahin, wo’s wehtut: Wie du aus dem Chaos ein einziges, klares Ziel machst, das dein Leben wirklich verändert – auch wenn’s unbequem wird.