Episodios

  • Warum Jammern dich klein hält und wie du als Frau in deine innere Macht kommst

    Warum Jammern dich klein hält und wie du als Frau in deine innere Macht kommst
    Jan 11 2026
    Jammern kann kurzfristig entlasten. Aber es verändert nichts. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Jammern dich im Opfermodus hält und dein Nervensystem in der Ohnmacht feststeckt. Du erfährst, worin der Unterschied zwischen Gefühle zulassen und dauerhaftem Jammern liegt und warum echte Veränderung erst mit Selbstverantwortung beginnt. Diese Folge ist eine Einladung, wieder in deine innere Macht zu kommen. Mit mehr Klarheit, Selbstführung und einem ersten mutigen Schritt.
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    20 m
  • Neustart 2026: Sanfter Übergang vom Alten ins Neue für hochsensible Frauen

    Neustart 2026: Sanfter Übergang vom Alten ins Neue für hochsensible Frauen
    Jan 4 2026
    Vielleicht fühlst du dich gerade zwischen dem Alten und dem Neuen. Nicht mehr dort, wo du warst, aber auch noch nicht ganz angekommen. Gerade hochsensible Frauen spüren diesen Übergang besonders stark. In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich diese Phase Anfang es neuen Jahres oft unklar anfühlt und warum echte Stabilität nicht erst nach Erfolgen im Außen entsteht. Du erfährst: • wie dein Nervensystem auf Übergänge reagiert • wie uns Leistungsdruck noch zurückhält • warum weniger Tun oft mehr Wirkung hat • wie Vertrauen wächst, auch wenn noch nicht alles sichtbar ist Am Ende teile ich sanfte Journaling-Fragen, die dich zurück in innere Ruhe und Klarheit führen. 🎧 Für dich, wenn du 2026 nicht härter, sondern sicherer starten möchtest.
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    19 m
  • Wie du an dich selbst glaubst & mutig ins Jahr 2026 startest: In der Stille findest du deine innere Stärke

    Wie du an dich selbst glaubst & mutig ins Jahr 2026 startest: In der Stille findest du deine innere Stärke
    Dec 28 2025
    Diese Podcast Folge ist eine Einladung, die Zeit zwischen den Jahren bewusst zu nutzen. Ich spreche über Schatten und Licht, über innere Stärke, emotionale Stabilität und warum Stille kein Rückzug ist, sondern Rückverbindung. Gerade für feinfühlige und hochsensible Frauen ist diese Phase besonders schön. Wenn das Nervensystem zur Ruhe kommt, entsteht Klarheit, Vertrauen und neue innere Kraft. In dieser Folge geht es darum, warum du gerade nichts entscheiden musst, wie du Entspannung zulassen kannst und warum echte Transformation nicht durch Druck, sondern durch Annahme geschieht. Eine ruhige Jahresabschluss Folge über Selbstregulation, Mut fürs neue Jahr, innere Ruhe und die Kraft der Rauhnächte.✨
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    14 m
  • Rauhnächte 2025 für Feinfühlige: Rückzug, Regulation und Neubeginn mit Reflexionsfragen, Ritualen & Astro-Ausblick

    Rauhnächte 2025 für Feinfühlige: Rückzug, Regulation und Neubeginn mit Reflexionsfragen, Ritualen & Astro-Ausblick
    Dec 21 2025
    In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in die Rauhnächte 2025 und zeige dir, wie du diese besondere Zeit zwischen den Jahren sanft, bewusst und nervensystemfreundlich für dich nutzen kannst.🎇✨🤗 In dieser Folge geht es um... • was die Rauhnächte ursprünglich sind und warum sie gerade für feinfühlige Menschen oft intensiver erlebbar sind • den Zeitraum der Rauhnächte von Ende Dezember bis Anfang Januar • die Bedeutung der zwölf Rauhnächte und welche Nacht symbolisch für welchen Monat im Jahr 2026 steht • Reflexionsfragen für innere Identität, emotionale Klärung und sanftes Loslassen • einfache, alltagstaugliche Rituale zur Regulation des Nervensystems • einen astrologischen und symbolischen Ausblick auf 2026, inklusive der chinesischen Jahresenergie und des Neptun Wechsels von den Fischen in den Widder Diese Folge ist keine Anleitung zum Perfekt Sein in den Rauhnächten. Sie ist eine Einladung zum Innehalten, Spüren und bewussten Übergang in ein neues Jahr. Für mehr innere Stabilität, emotionale Klarheit und einen Neubeginn, der sich sicher anfühlen darf.🌙❄️🕯️
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    28 m
  • Emotionale Selbstführung statt nur Tools: Warum Übungen alleine nicht reichen und was dich wirklich stabil macht

    Emotionale Selbstführung statt nur Tools: Warum Übungen alleine nicht reichen und was dich wirklich stabil macht
    Dec 14 2025
    Am Anfang meiner Reise haben mir äußere Tools enorm geholfen. Atemübungen, kleine Routinen, klare Anleitungen. Doch körperliche Regulationstools sind nicht alles. Heute merke ich, dass der wichtigste Schritt danach kommt: Zu spüren, was ich wann brauche und in welcher Intensität. In dieser Folge spreche ich darüber, was emotionale Selbstführung für mich bedeutet. Wie ich heute mit schwierigen Tagen umgehe und wie auch du mehr auf deine Bedürfnisse hören kannst. Du erkennst, worauf du SELBST Einfluss haben kannst und wie du die Macht über deinen Körper zurückgewinnst. Vielleicht ist diese Folge eine Einladung, dir selbst ein bisschen mehr zu vertrauen. 🌙
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    21 m
  • Dezember-Reset: Wie du durch Resilienz noch in 2025 deinen inneren Shift schaffst & deine Identität transformierst

    Dezember-Reset: Wie du durch Resilienz noch in 2025 deinen inneren Shift schaffst & deine Identität transformierst
    Dec 7 2025
    Der Dezember fühlt sich für viele sensible Frauen an wie ein innerer Konflikt. Du erfährst in dieser Solo-Folge: • warum du im Dezember so erschöpft bist • was wirklich in deinem Nervensystem passiert • wie alte Muster deine Identität festhalten • warum Vorsätze selten funktionieren • und wie du noch in 2025 einen inneren Shift einleiten kannst Außerdem wartet eine kleine Mini-Übung auf dich, die sofort Entspannung bringt und dir hilft, wieder bei dir anzukommen. Und wenn du tiefer eintauchen möchtest: Am 14. Dezember um 11 Uhr findet mein Live-Webinar zur modernen Resilienz statt. Dort zeige ich dir, wie du souverän, entschlossen & emotional stabil ins Jahr 2026 startest. Nimm diese Folge als sanfte Einladung, ehrlich mit dir selbst zu sein. Was ist der EINE Schritt, den du nun für dich gehen kannst?
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    17 m
  • Emotionen als Botschaften der Seele: Wie der Körper durch Krankheiten mit uns spricht – mit Eleonora Giorgi

    Emotionen als Botschaften der Seele: Wie der Körper durch Krankheiten mit uns spricht – mit Eleonora Giorgi
    Nov 30 2025
    In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin & Coach Kollegin Eleonora darüber, wie eng unsere emotionalen Themen mit den Signalen unseres Körpers verbunden sind und warum viele Frauen erst handeln, wenn eine Krise bereits da ist. Wir zeigen dir, wie du frühzeitig erkennst, was dein Körper dir mitteilen möchte, welche Emotionen sich oft körperlich bemerkbar machen, und wie du durch Selbstwahrnehmung und Regulation wieder in deine Kraft kommst. Du erfährst: • warum körperliche Symptome oft seelische Botschaften sind • wie du erste Impulse verstehst, bevor sie laut werden • wie emotionale Regulation dich stabiler, klarer und intuitiver macht • warum Heilung Zeit, Selbstfürsorge und innere Präsenz braucht Eine Folge für sensible Frauen, die lernen möchten, sich selbst besser zu lesen und ihre innere Stimme nicht erst in der Krise zu hören. ✨ Dein Körper zeigt dir den Weg. Du musst nur lernen, ihm zuzuhören. Mehr über Eleonora findest du auf ihrem Account: https://www.instagram.com/creative_lifedirector/
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    35 m
  • Sensibel & stark: Wie du Grenzen setzt und klarer in deinen Entscheidungen wirst – mit Veronika Agnes Kolb

    Sensibel & stark: Wie du Grenzen setzt und klarer in deinen Entscheidungen wirst – mit Veronika Agnes Kolb
    Nov 23 2025
    In dieser Folge spreche ich mit Veronika Agnes Kolb über einen Weg, den so viele feinfühlige Frauen kennen: Wie werde ich stark, klar und mutig – ohne meine Sensibilität zu verlieren? Wir tauchen ein in Veronikas persönliche Geschichte: von Überforderung, People Pleasing und fehlenden Grenzen bis hin zu echter Eigenwirksamkeit, Selbstfürsorge und einer Stärke, die leise beginnt: Im Körper, im Nervensystem und in den kleinen täglichen Entscheidungen. Du erfährst: ✨ warum Hochsensibilität als Wesensmerkmal viele Stärken mit sich bringt und wie man diese für sich entdeckt ✨ wie du gesunde Grenzen setzt und gleichzeitig tiefe Verbindung in Beziehungen erlebst ✨ wieso der Körper neue Erfahrungen wiederholt machen muss, um das Gefühl von Sicherheit tief zu verankern ✨ wie Atemübungen, EFT & Achtsamkeit dein Nervensystem sofort regulieren können ✨ was es bedeutet, Verantwortung für dein Leben und deine Zukunft zu übernehmen ✨ weshalb deine Stärke nicht laut sein muss, sondern sanft und dennoch klar sein kann Veronika teilt ehrlich und nahbar ihren Weg von emotionaler Überforderung als Jugendliche, über Angsterkrankung und berufliche Anpassungsstrategien als junge Erwachsene, bis hin zu tiefer Transformation und der Verwandlung von Hochsensibilität als Stärke am Ende ihrer Zwanziger. Wenn du manchmal zwischen Rückzug und dem Wunsch zu „funktionieren“ hängst, wenn du dich nach Klarheit, Verbindung und innerer Kraft sehnst – diese Folge gibt dir Mut und konkrete Tools.
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    43 m
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