Episodios

  • Día 1. 21 dias mindful. Curso para meditar y transformar tu vida.

    Día 1. 21 dias mindful. Curso para meditar y transformar tu vida.

     Reto 21 días antiestrés
    Feb 1 2021
    ¿Por qué la meditación transforma nuestro cerebro? ¿Qué es el estrés? ¿Cómo podemos vivir con calma? En este primer episodio comprenderás por qué éste reto va a transformar tu vida.
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    12 m
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  • Día 2. En busca de la calma perdida: respira (bien)

    Día 2. En busca de la calma perdida: respira (bien)

     Reto 21 días antiestrés
    Feb 1 2021
    Meditar, con el tiempo, relaja. Pero inicialmente, busquemos ya algo más de calma para que este reto te sea más fácil. ¡Para ello, “aprender” a respirar y saber cómo rebajar la tensión es clave!
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    10 m
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  • Día 3. Meditar es un entreno: ¡ponte fuerte mentalmente!

    Día 3. Meditar es un entreno: ¡ponte fuerte mentalmente!

     Reto 21 días antiestrés
    Feb 1 2021
    Efectivamente, meditar es un entreno. Es decir: cuanto más practiques, ¡más “fuerte”mentalmente estarás! Eso sí: hace falta paciencia, cariño hacia ti y algo de disciplina.
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    12 m
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  • Día 4. La base: motivación, actitud, mente de principiante.

    Día 4. La base: motivación, actitud, mente de principiante.

     Reto 21 días antiestrés
    Feb 1 2021
    Como cualquier nuevo hábito, para que forme parte de tu vida y “funcione” debes insistir. Por eso, hoy aprenderás las actitudes y herramientas que te servirán para no decaer estos días.
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    11 m
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  • Día 5. El arte de darte cuenta: eso es meditar.

    Día 5. El arte de darte cuenta: eso es meditar.

     Reto 21 días antiestrés
    Feb 1 2021
    Entendamos qué es meditar. En este episodio, te darás cuenta. Te darás cuenta, sobretodo, que la mente tiene hábitos automáticos, y que tu, con práctica, ¡puedes decidir donde llevar a tu mente!
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    10 m
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  • Día 6. La atención: clave en la meditación:

    Día 6. La atención: clave en la meditación:

     Reto 21 días antiestrés
    Feb 1 2021
    El estrés nos lleva a pensar en preocupaciones contínuamente. Para “domar” a la mente, debemos ser capaces de dirigir la atención donde nosotros queramos y no al revés. ¡Vamos allá!
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    10 m
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  • Día 7. Reconectando con tu cuerpo.

    Día 7. Reconectando con tu cuerpo.

     Reto 21 días antiestrés
    Feb 1 2021
    Todo lo que pasa en tu mente repercute en tu cuerpo. ¿Lo sabías? Es decir: si tienes muchas preocupaciones, tu cuerpo se tensa. Con meditación también ayudamos a soltar esas tensiones. ¡Bien!
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    11 m
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  • Día 8. Tu no eres tus pensamientos (aunque los creas).

    Día 8. Tu no eres tus pensamientos (aunque los creas).

     Reto 21 días antiestrés
    Feb 1 2021
    Día importante: uno de los motivos del estrés crónico, de las preocupaciones constantes, es que creemos nuestros pensamientos, aunque a menudo sean “predicciones” de un futuro no vivido. Por suerte, meditando aprendemos a soltar esos pensamientos y verlos como son: sólo pensamientos.
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    11 m
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