Episode 33: Nicht jeder Stress ist ein Trigger – aber echte Trigger halten dich davon ab, dein volles Potenzial zu entfalten.

In dieser Folge zeigen wir dir, wie du erkennst:

✅ Ob du gerade einfach unter Stress stehst

✅ Oder ob alte emotionale Muster in dir aktiv sind und dich unbewusst bremsen

Mit unserem Selbsttest (in der Podcast Episode) bekommst du sofort mehr Klarheit.

Das Trigger-Tagebuch aus der letzten Folge hilft dir dabei – du findest es hier: https://www.mindswitch.ch/documents/mindswitch-trigger-tagebuch-podcast.pdf

Weitere Links und Ressourcen:

🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch

🔗 Folge uns auf LinkedIn: Mind Switch LinkedIn

📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test

📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: ⁠https://calendly.com/mind-switch/impulsgesprach⁠

✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 32: So erkennst du deine Trigger (+ Worksheet)

Plötzlich wütend, verletzt oder total überfordert – wegen einer scheinbar kleinen Situation? Dann war’s wahrscheinlich ein Trigger. In dieser Folge erfährst du, was ein Trigger wirklich ist, warum er nichts mit den anderen zu tun hat – und wie du beginnst, deine ganz persönlichen Auslöser zu erkennen.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

✅ Warum Trigger nichts mit dem Jetzt zu tun haben – aber alles mit dir

✅ Was neurologisch passiert, wenn du getriggert wirst

✅ Wie du erkennst, was dich triggert – und warum

✅ Das Trigger-Tagebuch: dein erster Schritt raus aus der Reaktion

✅ Wie positive Anker dir helfen, mit mehr Klarheit und Gelassenheit zu reagieren

📥 Das Trigger-Tagebuch gibt’s gratis zum Download ohne E-Mail, ohne Schnickschnack. Einfach downloaden und starten: https://www.mindswitch.ch/documents/mindswitch-trigger-tagebuch-podcast.pdf

In der nächsten Folge zeigen wir dir, wie du aus deinen Triggern deine Glaubensmuster ableitest. Bis dahin: beobachten, verstehen, verändern.

Weitere Links und Ressourcen:

🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch

🔗 Folge uns auf LinkedIn: Mind Switch LinkedIn

📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test

📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: ⁠https://calendly.com/mind-switch/impulsgesprach⁠

✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 31: Wer bist du, wenn du nichts leisten musst?

Was bleibt von dir übrig, wenn niemand mehr klatscht?

Wir alle erfüllen Rollen – als Führungskraft, Mutter/Vater, Partner, Experte. Aber: Was passiert, wenn du diese Rollen mal ablegst? Wenn du nicht funktionieren musst. Wenn niemand zuschaut. Bist du dann noch du selbst?

In dieser Folge sprechen wir über eine der zentralsten Fragen für High Performer – und gleichzeitig eine der unbequemen:

✅ Warum wir uns oft nur über Leistung definieren – und was das mit unserem Selbstwert macht

✅ Wie du erkennst, ob das du bist oder nur eine Rolle

✅ Warum High Performer besonders gefährdet sind, sich selbst zu verlieren

✅ Was passiert, wenn Erfolg zur Bedingung für deinen Selbstwert wird

✅ Zwei tiefgehende Reflexionsfragen, die du dir selbst stellen solltest

Eine Folge, die dich nicht loslassen wird – und dich mit einer der ehrlichsten Fragen konfrontiert, die es gibt.

Weitere Links und Ressourcen:

🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch

🔗 Folge uns auf LinkedIn: Mind Switch LinkedIn

📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test

📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: ⁠https://calendly.com/mind-switch/impulsgesprach⁠

✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 30: Ständiges Vergleichen zerstört dein Selbstwertgefühl - und wie du da rauskommst

Warum wirkt das Leben der anderen immer besser als deins?

Kennst du diesen Gedanken: "Alle anderen sind erfolgreicher, schöner, weiter – nur ich komme nicht voran?"

Ob auf LinkedIn, im Job oder beim Blick in den Spiegel – das ständige Vergleichen kann dein Selbstwertgefühl langsam zerstören.

📉 Du fühlst dich ungenügend, klein oder sogar wie ein Versager – obwohl du eigentlich viel erreicht hast.

📱 Besonders Social Media wirkt wie ein Dauerbeschuss auf unser Selbstwertgefühl – und gerade auch ambitionierte Menschen, und Führungskräfte sind davon besonders betroffen.

✅ In dieser Folge erfährst du:

• Warum dein Gehirn dich ständig vergleichen lässt (und was Evolution damit zu tun hat)
• Wann Vergleichen hilfreich ist – und wann es dich innerlich auffrisst
• Warum gerade High Performer*innen besonders anfällig sind
• Wie du erkennst, ob dich der Vergleich antreibt oder blockiert
• Was du tun kannst, um rauszukommen – ohne deine Ziele aufzugeben

Und wir zeigen dir, wie du deine Resilienz so stärkst, dass dein Selbstwert nicht länger vom Vergleich mit anderen abhängt – sondern von deinem eigenen inneren Massstab.

Mach unten bei der Umfrage mit.

Weitere Links und Ressourcen:

🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch

📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test

📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://calendly.com/mind-switch/impulsgesprach

🔗 Folge uns auf LinkedIn: ⁠Mind Switch LinkedIn

✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 29: Getriggert! Warum dich harmlose Sätze treffen – und wie du dich davon befreist

Du kennst das: Ein ganz normaler Satz – eigentlich harmlos – und trotzdem zieht es dir emotional den Boden weg. Du fühlst dich verletzt, klein oder nicht ernst genommen. Was ist da los?

In dieser Folge erfährst du:

✅ warum dich bestimmte Worte aus dem Nichts treffen

✅ was wirklich hinter diesen emotionalen Reaktionen steckt

✅ welche Trigger in Gesprächen besonders häufig auftreten

✅ wie du in Zukunft souveräner bleibst – selbst wenn’s innerlich brodelt

✅ warum dein Verstand mehr hört, als gesagt wird (und was das mit deiner Vergangenheit zu tun hat)

✅ wie du lernst, die Kontrolle zurückzugewinnen, statt dich ausgeliefert zu fühlen

💡 Spoiler: Es geht nicht darum, dass andere sich ändern. Es geht darum, dass du wieder die Verantwortung übernimmst – für deine Reaktion, deine Emotion, dein Mindset.

Denn: Solange andere deine Trigger kontrollieren, kontrollieren sie auch dein Wohlbefinden.

🎧 Jetzt reinhören, reflektieren – und den ersten Schritt raus aus der emotionalen Falle machen.

Weitere Links und Ressourcen:

🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch

🔗 Folge uns auf LinkedIn: Mind Switch LinkedIn

📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test

📆 Buche ein unverbindliches Beratungsgespräch: https://calendly.com/mind-switch/impulsgesprach

✉️ Deine Fragen oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 28: Kundeninterview: "Ich habe nur noch funktioniert, aber nicht mehr gelebt" – Priskas Weg aus dem drohenden zweiten Burnout

In dieser besonderen Folge teilt Priska, eine ehemalige Mind Switch Kundin, ihre persönliche Geschichte. Als Abteilungsleiterin in einem Spital stand sie kurz vor ihrem zweiten Burnout und der Kündigung.

Mit bemerkenswerter Offenheit erzählt Priska von ihrem ersten Burnout vor über zehn Jahren, ihrer anfänglichen Skepsis gegenüber dem Mind Switch Programm und ihrer erstaunlichen Veränderung, die sogar ihr Team verblüffte.

In diesem Kundeninterview erfährst du:

✅ Wie sich ein drohendes Burnout bei einer Führungskraft ankündigt – trotz Fachwissen über Resilienz.

✅ Warum Priska überzeugt war: "Ich muss kündigen" – obwohl sie ihren Job eigentlich liebte.

✅ Den überraschenden Moment, als eine Mitarbeiterin sagte: "Ich hasse dein Coaching – du ärgerst dich ja gar nicht mehr!"

✅ Wie Priska ihre Lebensfreude und Energie zurückgewann, ohne einen einzigen Tag krankgeschrieben zu sein.

✅ Wie sie heute selbständig mit neuen Herausforderungen umgeht und ein authentisches Führungsverständnis entwickelt hat.

🎧 Höre Priskas Geschichte aus erster Hand und entdecke, welche Veränderungen möglich sind, wenn tieferliegende Stressmuster aufgelöst werden.

📆 Buche ein unverbindliches Beratungsgespräch: https://calendly.com/mind-switch/impulsgesprach

Weitere Links und Ressourcen:

🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch

🔗 Folge uns auf LinkedIn: Mind Switch LinkedIn

📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test

✉️ Deine Fragen oder Themenvorschläge? Gib uns dein Feedback!

Episode 27: Der Perfektionismus-Falle entkommen – Warum gut oft besser als perfekt ist

Kennst du das Gefühl, dass nichts jemals gut genug ist? Dass du immer weiter optimierst, immer mehr leistest – und trotzdem nie wirklich zufrieden bist?

Perfektionismus kann auf den ersten Blick wie ein Antrieb für Exzellenz wirken. In Wahrheit führt er jedoch oft zu Stress, Selbstzweifeln und Erschöpfung. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Perfektionismus oft zur Falle wird – und wie du ihn durchbrechen kannst.

Das erwartet dich:

✔️ Warum Perfektionismus dich eher blockiert als voranbringt

✔️ Woran du erkennst, ob dein Perfektionismus toxisch ist

✔️ Warum Perfektionisten Fehler als Gefahr wahrnehmen – und nie wirklich abschalten können

✔️ Wie Perfektionismus in Unternehmen und Teams zu Druck und Demotivation führt

✔️ Konkrete Wege, um Perfektionismus zu durchbrechen und produktiver, entspannter und zufriedener zu arbeiten

Perfektionismus hält uns oft in einem mentalen Käfig fest – aber du kannst lernen, ihn hinter dir zu lassen.

📌 Mehr Infos & Erfolgsstories findest du auf unserer Website: www.mindswitch.ch

📞 Kostenloses Beratungsgespräch buchen: Hier klicken

📩 Hast du Fragen oder Themenvorschläge? Schreib uns eine Nachricht: https://www.mindswitch.ch/podcast-feedback

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über ein Abo und eine Bewertung – das hilft uns, noch mehr Menschen zu erreichen.

Episode 26: Wie funktioniert Mind Switch?

Wie funktioniert Mind Switch genau? Und warum ist es so wirkungsvoll? In dieser Episode erklären wir den genauen Ablauf, die Methode und den entscheidenden Unterschied zu klassischen Stressbewältigungstechniken.

Inhalt der Folge:

✔️ Wie entsteht Stress wirklich – und warum ist er oft unvermeidlich?

✔️ Warum setzen klassische Methoden (Meditation, Atemtechniken etc.) nur am Symptom an – aber lösen das Problem nicht?

✔️ Wie verändert Mind Switch deine unbewusste Wahrnehmung, sodass Stress gar nicht mehr entsteht?

✔️ Welche wissenschaftlichen Belege gibt es für die Wirksamkeit – und warum ist das ein echter Game Changer?

✔️ Wie läuft das Mind Switch Resilienz Programm genau ab?

Jetzt reinhören und erfahren, wie du Stress in Sekunden auflösen kannst – ohne bewusste Kontrolle oder klassische Methoden.

👉 Du willst die Präsentation dazu sehen? Schau dir die Folge auf YouTube an: https://www.youtube.com/playlist?list=PL8-gsOPt0zvz56Jq5nUW4xhPq6We1I63j

📌 Weitere Infos & Erfolgsstories findest du auf unserer Website: https://www.mindswitch.ch/

📞 Kostenloses Beratungsgespräch buchen: https://calendly.com/mind-switch/impulsgesprach

📩 Feedback oder Themenwünsche? Schreib uns eine Nachricht.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über eine Bewertung – das hilft uns, noch mehr Menschen zu erreichen.